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Espaguete de atum simples com limão e Alho.
Para as noites bet zzz que você só quer ter calma. Eu prefiro isso 🤶 sem parmesão, mas meus filhos gostam de adicioná-lo - experimente! Por algo um pouco mais extravagante adicione toucas ou 🤶 anchova...>
As sobras podem ser armazenadas por três dias na geladeira, mas é melhor servido imediatamente após o cozimento.
Prep
5 min.
Cooke
15 min.
Servis
5
espaguete 🤶 500g
1 colher de sopa extra azeite virgem
12 cebola vermelha
, bet zzz cubos de
4 dentes alho
, esmagados.
1 colher de sopa flocos secos 🤶 chilli
425g de atum estanho bet zzz óleo
, drenado.
1 colher de sopa suco limão
1 colher de sopa folhas salsley lisamente picada folha 🤶 plana fina cortada
Servir a
Pinta finamente ralada de um limão.
Folhas de salsa lisamente picada
1. Traga uma grande panela de água salgada 🤶 para ferver. Uma vez que a Água estiver ebulição, adicione o espaguete!
2. Quando o espaguete estiver quase meio cozido (consulte 🤶 a embalagem para tempos de cozimento), aquecer óleo bet zzz uma frigideira grande sobre fogo médio e adicionar cebola. Cozinhe por 🤶 alguns minutos, até ficar macio ou translúcido; Adicione os flocos do pimentão com pimentas-doce ao forno durante 30 segundos!
3. Adicione 🤶 o atum e suco de limão na panela, mexa.
4. Quando o espaguete estiver pronto, retire meia xícara de água com 🤶 massas e reserve. Drene-o bet zzz um coador depois adicione na frigideira seguida pela massa da comida; Combine bem permitindo que 🤶 a pasta se enfraqueça junto ao suco do limão para criar molho fino – então acrescente uma salsa à mistura 🤶 (salsas) generosamente moída no fresco pimenta fresca ou salgadas como gosto!
5. Divida entre tigelas e cubra com raspa de limão, 🤶 salsa extra.
Almofada de frango ver ew
Rápido e fresco: o prato tailandês popular ver pad EW.
: Melissa Darr
Se você não pode 🤶 colocar as mãos bet zzz gai lan (brócolis chinês), Você poderá substituir com choy sum, bok coys ou búclocos. Para fazer 🤶 esta receita sem glúten use tamari na marinada e quatro colheres de sopa do molho no lugar dos pratos claros 🤶 da mistura escura para a soja; Certifique-se que o ostras também esteja livre desse alimento!
Você pode usar macarrão de arroz 🤶 fresco bet zzz vez da variedade seca. Estes podem ser encontrados nas mercearias asiática e alguns grandes supermercados, você precisará cerca 🤶 750g a 800 g do noodle para esta receita
As sobras podem ser armazenadas na geladeira por até dois dias e 🤶 reaquecer no microondas ou wok.
Prep
15 min.
Cooke
15 min.
Servis
5
400g de macarrão seco pad tailandês ou arroz varas
1 grande grupo de gai lan
(Brócolis 🤶 chinês), bem lavados.
3 colheres de sopa óleo vegetal
4 dentes alho
, esmagados.
4 ovos
, espancados.
Cebola de primavera cortada e cunhas bet zzz cal,
para 🤶 servir (opcional)
Para o frango marinado
250g peito de frango
, finamente cortados
2 colheres de sopa leve molho soja
1 colher de sopa óleo 🤶 vegetal
14 colher de chá pimenta preta.
, esmagados.
Para o molho
3 colheres de sopa molho ostra ostras
3 colheres de sopa molho escuro 🤶 soja
molho de soja leve 1 colher
molho de peixe 1 colher/spop
112 colheres de sopa açúcar mascavado
1. Para o frango marinado, coloque 🤶 todos os ingredientes bet zzz uma tigela e misture bem. Separe-se
2. Para o molho, misture os ingredientes juntos bet zzz uma tigela 🤶 ou jarro. Separe-se para lado!
3. Coloque macarrão seco bet zzz uma tigela grande e cubra com água fervente. Deixe-os suavizarem por 🤶 cerca de 10 minutos, verifique regularmente quando eles estiverem amaciados mas al dentes; dreno num coador (enquanto isso corte os 🤶 talcos da gai lan nos pedaços 5cm) para cortar as folhas do prato(mantenha o caule separado).
4. Para cozinhar, aqueça uma 🤶 panela de wok ou fritar grande bet zzz fogo alto e adicione então um colher (sopa) do óleo. Quando o azeite 🤶 estiver quente Adicione-o ao frango para selar no fundo da frigideira; deixe secar intocado por mais alguns minutos depois mexa 🤶 até que cozinhe completamente(não superlote na bandeja – faça isso nos lotes caso necessário). Transfira à placa maior
2. Adicione duas 🤶 colheres de chá do óleo ao wok, traga o calor para cima até alto e adicione alho com gai lan 🤶 hastes. Frite por um ou dois minutos depois acrescente as folhas da lan Gay (de uma colher) bet zzz seguida junte-as 🤶 à frite durante mais algum tempo...
3. Empurre o gai lan para a lateral e ponta nos ovos batidos. Deixe-os cozinhar 🤶 por alguns segundos, bet zzz seguida mexa na mistura com os Gais Lans de frango ou trave até ao prato do 🤶 ovo da galinha!
4. Traga o wok de volta a um calor muito alto e adicione óleo restante. Dê ao molho 🤶 uma agitação rápida, bet zzz seguida acrescente os macarrão para as ervas seguido pelo tempero; Atire suavemente por 1 ou 2 🤶 minutos até aquecer com caramelise do alimento que cobri-los no prato
5. Adicione o frango, ovo e gai lan de volta 🤶 na panela. Mexa suavemente para revestir todos os ingredientes com molho; Frite por mais alguns minutos até aquecer completamente! Sirva 🤶 imediatamente decorado a cebola da primavera ou um aperto fresco (se estiver usando).
guisado de feijão com tomate e espinafre
Cordial e 🤶 decadente: Manteiga Chelsea Goodwin guisado com tomate, espinafre.
: Melissa Darr
Este é um ensopado vegetariano saudável de feijão dourado. Se desejar, 🤶 no entanto você pode aumentar o sabor fritando primeiro alguns bacon picado ou chouriço (ou crorizo) deixando para trás a 🤶 cebola que sobra do óleo; Retorne-a à panela com os grãos da manteiga!
As sobras serão armazenadas na geladeira por até 🤶 três dias ou no freezer durante um período de 3 meses.
Prep
10 min.
Cooke
20 min.
Servis
4
2 colheres de sopa azeite
1 cebola marrom
, bet zzz 🤶 cubos de
3 dentes grandes alho
, esmagados.
2 colheres de chá orégano seco
2pn paprika
800g estanho
Tomate picado ou esmagado
estoque vegetal 125ml
(12 xícara)
2 x 🤶 400g latas de manteiga feijão
, enxaguado ou drenada;
140g espinafre bebê
Folhas de manjericão frescas úteis
, fatiado
Servir a
12 limão
Parmesão ralado ou raspado
folhas 🤶 de manjericão fresco
Pão de alho ou pão crocantes
1. Aqueça o óleo bet zzz uma frigideira grande ou panela sobre fogo médio-baixo. 🤶 Adicione a cebola e cozinhe, mexendo por alguns minutos até ficar macios! Acrescente os dealho para cozinhar mais um minuto; 🤶 adicione as folhas do ovo com páprica durante 30 segundos
2. Despeje os tomates e o estoque. Traga a um ferver-se 🤶 para cozinhar descoberto por cinco ou 10 minutos desenvolverá seu sabor, tempere com sal ao gosto da pimenta
3. Adicione os 🤶 grãos de manteiga e espinafre. Dobre-os suavemente no molho do tomate, tendo o cuidado não esmagar as sementes da Manteiga; 🤶 Simme por mais cinco minutos ou até ser aquecido através dele: Mexa nas folhas fatiadas bet zzz manjericão para depois provar 🤶 novamente se necessário!
4. Para servir, colher bet zzz tigelas e top com um aperto de suco do limão. parmesão ou manjericão 🤶 extra; Sirva-o no pão crocante o alho PO!
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