Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 6️⃣ uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 6️⃣ um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 6️⃣ caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 6️⃣ caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.

Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 6️⃣ embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava betano br aviator dor intensa e quase não conseguia andar.

Considerava seguir betano br aviator 6️⃣ frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 6️⃣ ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 6️⃣ impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu betano br aviator agonia, então tive que me arrastar para 6️⃣ a borda da cadeira e estender a minha perna betano br aviator um ângulo incômodo.

Cancelar com a minha amiga para seu grande 6️⃣ evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 6️⃣ no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 6️⃣ disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.

Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 6️⃣ outras pessoas me observavam sendo conduzida betano br aviator elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 6️⃣ estar temporariamente incapacitada.

A situação não era sequer nova. Há dois anos, betano br aviator uma aula de dança – uma atividade essencial 6️⃣ para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 6️⃣ um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 6️⃣ rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 6️⃣ e vai, e provavelmente sempre será assim.

A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 6️⃣ chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 6️⃣ Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 6️⃣ e a cautela pela estabilidade.

Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 6️⃣ Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 6️⃣ a perdas ainda maiores. Essas, porbetano br aviatorvez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 6️⃣ osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.

"A deficiência não é uma

A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.

"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças betano br aviator nossa percepção e mobilidade 6️⃣ (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem betano br aviator nossa configuração emocional – se não for uma 6️⃣ realidade nabetano br aviatorvida agora, certamente será betano br aviator alguma forma, betano br aviator seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 6️⃣ betano br aviatorvida íntima", escreve Hendren.

Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 6️⃣ como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 6️⃣ rápida ou linear.

A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 6️⃣ possível?"

Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 6️⃣ articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 6️⃣ pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 6️⃣ inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 6️⃣ levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.

Este tipo de desconforto vem à minha 6️⃣ convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 6️⃣ dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo betano br aviator constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 6️⃣ espaço.

É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – betano br aviator um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 6️⃣ nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.

"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 6️⃣ medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 6️⃣ idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher betano br aviator seu livro Women Rowing North 6️⃣ de 2024.