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Posicione-se betboo 495 uma perna com os braços esticados 8️⃣ para os lados, imaginando que uma mão está segurando uma pedra. Em seguida, a parte mais desafiadora: "passe" a pedra 8️⃣ acima da cabeça para a outra mão sem colocar o pé no chão, então passe-a de volta e repita o 8️⃣ movimento 10 vezes sem perder o equilíbrio. Não se preocupe se não conseguir: isso significa que tem algo betboo 495 que 8️⃣ trabalhar.

Dan Edwardes, um dos treinadores de parkour mais experientes do Reino Unido na disciplina atlética do salto de obstáculos, chama 8️⃣ isso de "dril de passagem de pedra" e diz que é uma das maneiras mais simples de verificar seu próprio, 8️⃣ ou o sentido do corpo de onde está no espaço. Às vezes referido como nosso sexto sentido, a propriocepção é 8️⃣ o que ajudar os atletas de alto nível a chutar uma penalidade sem olhar para a bola, ou se orientarem 8️⃣ no ar enquanto fazem uma rolagem dupla. Mas também é o que nos permite tocar o nariz com os olhos 8️⃣ fechados, empurrar uma porta sem empurrá-la muito forte ou ajustarbetboo 495marcha quando você encontra uma raiz inesperada betboo 495 uma 8️⃣ corrida de trail.

"Qualquer habilidade de movimento complexo, desde saltos até saltos até escalada, requer um alto nível de propriocepção", diz 8️⃣ Edwardes. "Pense betboo 495 adicionar esses movimentos àbetboo 495dieta diária de movimento para se manter forte e funcional." Em outras 8️⃣ palavras, está ficando claro, à medida que nossa compreensão dele melhora, que melhorar ou manter nossa capacidade proprioceptiva é chave 8️⃣ para nossa qualidade de vida à medida que envelhecemos.

"Nos últimos cinco anos, aprendemos muito sobre o cérebro por meio de 8️⃣ estudos de RMN funcional e isso nos permitiu compreender melhor quais regiões do cérebro estão mais envolvidas no processamento proprioceptivo", 8️⃣ diz a fisióloga do exercício Dr. Milica McDowell. "Pesquisas têm identificado trilhos neurais e regiões cerebrais específicas, como o cerebelo 8️⃣ e a córtex somatossensorial, que estão envolvidos - e isso está nos permitindo entender muito mais sobre como proteger nossa 8️⃣ propriocepção ao longo de nossas vidas."

Proprioreceptores são receptores principalmente localizados betboo 495 músculos, tendões e articulações, que trabalham betboo 495 conjunto com 8️⃣ os outros sistemas sensoriais do corpo para nos fornecer informações sobre nossos movimentos e ambiente. Eles nos permitem sentir a 8️⃣ posição dos membros ou mesmo dedos - "Pense betboo 495 espalhar os dedos do pé: você sabe que está acontecendo sem 8️⃣ olhar para eles, certo?" diz McDowell - mas também avaliar o peso dos objetos com os quais estamos interagindo ou 8️⃣ detectar alterações na superfície betboo 495 que estamos andando.

Algumas pessoas parecem ter proprioreceptores mais finamente ajustados do que outras, mas também 8️⃣ pode depender da tarefa. É possível, por exemplo, ser firme betboo 495 uma pose de ioga, mas ter coordenação mão-olho abaixo 8️⃣ do nível médio, ou vice-versa. Também é algo que pode ser afetado por problemas de saúde, como acidente vascular cerebral, 8️⃣ distúrbios neurológicos ou mesmo diabetes.

Também piora à medida que envelhecemos. "À medida que envelhecemos, as habilidades proprioceptivas podem declinar, levando 8️⃣ a um risco aumentado de quedas e coordenação reduzida", diz McDowell. "Se notar que os membros mais velhos dabetboo 4958️⃣ família têm dificuldade com tarefas motoras coordenadas ou tarefas motoras finas como digitação ou jogar cartas, a declínio proprioceptivo é 8️⃣ pelo menos parcialmente culpado." Mas, crucia