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Q: Eu tenho dificuldade de concentração e sofro com ansiedade, posso sentir que estou perdendo minha confiança. O Que Posso 4️⃣ Fazer?
A: Prof.a
Aimee Spector
é professor de psicologia clínica do envelhecimento na UCL.
A maioria dos estudos de gestão do sintoma da menopausa 4️⃣ média foca na terapia hormonal substitutiva (TRH) e sintomas fisiológicos. Isso restringe as opções terapêutica para mulheres preocupada com os 4️⃣ riscos das THR, além disso tem vista o bem-estar dessas pequenas alterações no sono como não fisiológica Sintomas que 4️⃣ podem ser associados a problemas relacionados à ansiedade mental ou ao humor - Problemas cognitivomente mais prevalentem betboo 495 pacientes portadores 4️⃣ deste tipo; Nós acabamos publicado pelo Journal of Activo Distúr
P: O que posso fazer sobre a minha insônia?
A: a.
Dr Zoe 4️⃣ Schaedel
é um GP com experiência betboo 495 cuidados da menopausa.
e problemas de sono;
Na perimenopausa, tanto a produção de estrogênio e progesterona 4️⃣ são caóticos que afetam o sono. na menopausa você também pode sofrer todos os tipos problemas do dormir devido aos 4️⃣ sintomas como ondas quentes ou suores noturno para ajudar no despertar da ansiedade; onde é possível acordar encharcado durante noite 4️⃣ com seu próprio corpo betboo 495 repouso: Você poderá optar por estabilizar esses hormônios através das THS mas ainda assim se 4️⃣ ajudará holisticamente! Certifique-se sempre estar ativo suficiente ao longo dos dias pra realmente aumentar algo chamado "pressão".
Aumentar a pressão do 4️⃣ sono durante todo o dia pode ajudar com insônia.
: TatyanaGl/Gotty 
Imagens
P: Como posso apoiar meu parceiro que está passando 4️⃣ pela menopausa?
A: a.
Dr. Olivia Hum
é um GP. Ela especializa-se betboo 495 perimenopausa e menopausa,
saúde hormonal e sexual
Se o seu parceiro está 4️⃣ passando pela menopausa, ajuda a educar-se sobre os sintomas - ler artigos assistir documentários ouvir podcast e fazerbetboo 4954️⃣ pesquisa. É importante falar com ele para que se sinta bem na mesma fase da menstruação; eles podem ter problemas 4️⃣ de saúde – no entanto muitos dos nossos pacientes dizem sentir vergonha ou sentimentos conflitantes betboo 495 relação ao envelhecimento do 4️⃣ corpo: perder fertilidade sem mais ser atraente nem querer conversar acerca disso! Tente fazêlo junto à terceira pessoa "Eu estava 4️⃣ vendo isso"
Mostre ao seu parceiro que você ainda a ama, e ela é sexualmente atraente. Ouvir
chave.
P: Tive câncer de mama 4️⃣ – como faço para passar pela menopausa sem TRH?
A: a.
Dr. Kristyn Manley, de
é ginecologista consultor e líder da menopausa na 4️⃣ Universidade de Bristol.
A primeira pergunta que eu faço aos pacientes é – quais sintomas estão afetando a qualidade debetboo 4954️⃣ vida diária mais - ondas quentes, ansiedade e insônia? Uma vez identificado isso você também pode criar seu próprio plano 4️⃣ com esse tipo. Isso ajuda o tratamento baseado betboo 495 água do corpo da dieta não-aquecedor 'comprimidos alimentares podem diminuir fadiga 4️⃣ oscilante; tai chi tem um impacto no sono saúde mental
P: Meu médico recomendou antidepressivos, é disso que eu preciso?
A: 4️⃣ Dr. Olivia Hum
Lembro-me de ser ensinado na escola médica há 20 anos que a ansiedade não era um sintoma da 4️⃣ menopausa. Costumávamos pensar menopausa foi apenas sobre ondas quentes, acreditamos perimenopatuosa é o ano antes do seu período recente para 4️⃣ parar HR hormônios hormonais e depressão hormonal; mas esta ideia pode começar muito mais cedo com sintomas mentais ainda são 4️⃣ bastante novos: houve uma curva maciça devido à gestão das mulheres betboo 495 medicina dada profissão quando as pessoas estavam ansiosas 4️⃣ por cirurgia no GP'
Aconselhe as mudanças óbvias no estilo de vida – exercício, boa nutrição e álcool limite - se 4️⃣ você ainda sofre com o humor baixo.
Médico.
P: Tenho aftas? Desde que me menopausa, minha vagina sente coceira e dor.
A: Dr. 4️⃣ Katherine Kearley-Shiers trabalha betboo 495 uma clínica de menopausa do NHS para mulheres com condições médicas complexas;
A pele ao redor da 4️⃣ vulva e vagina pode tornar-se mais delicada quando você passa pela menopausa. Isso causa uma sensação de secura, dor ou 4️⃣ irritação: Os pacientes podem às vezes confundir isso com aftas; mas na verdade é devido à queda dos níveis do 4️⃣ estrogênio no sangue (como o gel que fica fino), área sensível aos sabonetes naturais - outros produtos químicos – use 4️⃣ também irritantemente semelhante para os efeitos nocivos das bebidas). Quando estiver lavando água betboo 495 excesso...
condições da pele e verificar se 4️⃣ você está no tratamento certo. Muitas vezes as mulheres têm vergonha de falar sobre seus sintomas, mas é muito mais 4️⃣ comum do que pensam pessoas pensando
Tenta.
P: Eu continuo recebendo infecções urinárias. Devo continuar tomando antibióticos?
A: a.
Dra. Claire Phipps
é um GP 4️⃣ e especialista betboo 495 menopausa da Sociedade Britânica de Menopausa.
Infecções do trato urinário (ITUs) são realmente comuns betboo 495 peri e pós-menopausa. 4️⃣ É mais difícil de tratar com um curso padrão dos antibióticos porque os insetos podem ter sido muito tempo para 4️⃣ o hospital, pois pode ser usado como uma terapia segura no caso da HRT - que não é a TRH 4️⃣ – mas também ajuda na redução das infecções; O estrogênio vaginal deve estar sendo utilizado junto à THR por causa 4️⃣ disso as mulheres têm tido problemas ao longo deste período nico:
P: Que suplementos devo tomar?
A: a.
Nicki Williams
É nutricionista e autora 4️⃣ de
Não é você, são seus hormônios.
Eu sempre recomendo um multivitamínico de boa qualidade que tenha os níveis e formas certos 4️⃣ para todas as vitaminas B, minerais-chave (infelizmente marcas mais baratas do mercado usam formulários difíceis a serem absorvidos pelo corpo). 4️⃣ Além disso precisamos da vitamina D3, especialmente durante o inverno. Para apoiar nossos ossos cérebro; idealmente tomado com Vitamina 4️⃣ K2, ajuda na absorção dos músculos cálcio - geralmente eu recomende magnésio – tem papel fundamental betboo 495 produção energética: relaxamento 4️⃣ muscular
P. Que métodos alternativos podem ajudar com ondas de calor?
A: a.
Dr Avanti Kumar-Singh
é médico e especialista betboo 495 bem-estar Ayurveda.
O Ayurveda 4️⃣ é um sistema de saúde antigo que convida você a viver betboo 495 harmonia com natureza. NoAyarta, usamos técnicas para ajudar 4️⃣ eliminar o excesso calor no corpo e respirar muito trabalho pode ajudá-lo nas ondas quentes do seu estilo da vida; 4️⃣ Pranayama Sitali são uma técnica refrescante yoga respiração refrigerando recomendações quando esfriarmos nosso organismo adicionando umidade ao Sistema (Inspire como 4️⃣ se estivesse sugando através duma palha depois também exala respiram mais tempo)
Estudos mostram que a qualidade de vida betboo 495 mulheres 4️⃣ na menopausa pode ser muito melhorada após 18 semanas da prática do yoga.
: Westend61/Getty 
Imagens
P: Como sei se a 4️⃣ HRT, ou qual é o ideal para mim?
A: Dr. Louise Newson, GP e diretor do Centro de Bem-Estar da Saúde 4️⃣ Newson and Menopausa;
A TRH é um tratamento que tem mais benefícios doque riscos, pode melhorarbetboo 495saúde futura e reduzir 4️⃣ seu risco de doença cardíaca. osteoporose (obesidade), diabetes ou demência Todos devem ter o conhecimento: quais são os vantagens da 4️⃣ terapia?
Não é uma simples questão HRT ou nenhuma pergunta de THR; existem diferentes tipos e doses distintas. Trinta oito por 4️⃣ cento das mulheres que vêm à nossa clínica já estão betboo 495 TRH Já passamos muito tempo trabalhando na absorção ideal 4️⃣ para a mulher, o tipo certo dose certa estrogênios progesterona testosterona combinação – E depois esperando A espera pouco 4️⃣ será importante porque nem sempre vai ser um bom estilo da vida sozinho WeT '
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