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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 3️⃣ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 3️⃣ não registrando os tempos passadoseus dias acordado

Uma lesão nas costas pôs um fim àbetboo yeni adresicarreira, e ao lado das 3️⃣ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 3️⃣ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".

Christensen é agora cientista sênior 3️⃣ do Instituto Max Planck de Estética Empírica betboo yeni adresi Frankfurt am Mein, e seu último livro.

O Caminho para o Fluxo

Ela tenta 3️⃣ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa betboo yeni adresi uma atividade. "Foi um tipo da busca."

O resultado debetboo yeni adresijornada 3️⃣ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 3️⃣ betboo yeni adresi atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 3️⃣ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 3️⃣ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”

Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 3️⃣ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 3️⃣ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 3️⃣ o pico frequentemente envolvido betboo yeni adresi níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 3️⃣ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação

Fluxo: A Psicologia da Felicidade

“Geralmente ocorre 3️⃣ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites betboo yeni adresi um esforço voluntário para realizar 3️⃣ algo difícil e valioso.”

Com base betboo yeni adresi entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 3️⃣ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 3️⃣ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 3️⃣ horas voando pelo espaço aéreo

Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo betboo yeni adresi 1970. Ele chamou-o de "O segredo 3️⃣ para a felicidade".

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: Reprodução/Claremont Graduate University.

De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 3️⃣ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade betboo yeni adresi mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 3️⃣ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 3️⃣ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 3️⃣ coisas difíceis!

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 3️⃣ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 3️⃣ importa... Você pode pensar betboo yeni adresi problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"

E-E:

Desde então, os 3️⃣ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 3️⃣ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram ainda mais neuróticos alguém é menos propensos à experiência 3️⃣ do escoamento talvez porque eles lutam para desligarem-se da crítica interna capaz d

Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade 3️⃣ neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz 3️⃣ Christensen

Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas 3️⃣ ao "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra betboo yeni adresi uma forma automática sem deliberar 3️⃣ sobre cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade 3️⃣ Granada conclui no entanto

mais

envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de 3️⃣ alcançar o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das 3️⃣ pesquisas existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está betboo yeni adresi 3️⃣ encontrar um caminho neural".

A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do 3️⃣ sistema nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome 3️⃣ significa "ponto azul" betboo yeni adresi latim; apesar dabetboo yeni adresidimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo 3️⃣ também um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física

Van der Linden argumenta que o 3️⃣ estado do fluxo pode surgir quando a

locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso 3️⃣ estado alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui 3️⃣ um processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."

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Rituais 3️⃣ podem ajudar a reforçar o mindset correto parabetboo yeni adresiatividade escolhida, criando um senso de controle.

O papel do ponto azul

No 3️⃣ início deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.

Relatórios científicos

. Trabalhando com 3️⃣ o estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória 3️⃣ no laboratório enquantobetboo yeni adresiequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade 3️⃣ na coeruleus local

"Quando se está betboo yeni adresi um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante 3️⃣ acontece o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à 3️⃣ linha do base novamente", diz Van Der Linden s

Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus 3️⃣ colegas argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas betboo yeni adresi ambientes naturais ao invés das 3️⃣ tarefas artificialmente projetadas.

Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos 3️⃣ com craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o 3️⃣ instrumento delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: 3️⃣ infelizmente esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos poucos”.

E F

Ornadamente, esse buraco betboo yeni adresi 3️⃣ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 3️⃣ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 3️⃣ potencialmente confusos como neuroticismo

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se betboo yeni adresi uma atividade que ativa o estado de 3️⃣ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 3️⃣ observou durantebetboo yeni adresiprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 3️⃣ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele

Atividades 3️⃣ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.

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: Estúdio CJ/Getty

Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 3️⃣ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 3️⃣ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos betboo yeni adresi hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazes por ajudarem 3️⃣ reforçar o mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um senso control>e reduzir sentimentos – incerteza - 3️⃣ Isso poderá incluir movimentos ritualísticos (um padrão específico) das roupas “que você define”, ou até mesmo novas atividades”.

Ao longo do 3️⃣ caminho, devemos evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que 3️⃣ correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode 3️⃣ ser tentador nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso 3️⃣ desempenho!

Um senso de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos betboo yeni adresi comparação social e tememos o julgamento dos outros, 3️⃣ Christensen diz que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao 3️⃣ fluxo". Dar pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais 3️⃣ probabilidadede aumentar nossa participação no longo prazo ”. Eles dizemque Cristo lentose constante vence toda uma corrida mas se quisermos 3️⃣ sentir-nos totalmente satisfeitos com esse processo.”

Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. 3️⃣ "É uma habilidade - você pode aprender isso." Acredita ela,betboo yeni adresiprópria busca para encontrar o fluir levou a algo 3️⃣ como transformação pessoal:"Eu tenho

s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".

O caminho para o fluxo:

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