Minha Primeira Aula de Tai Chi: Uma Experiência Corporal e Mental

Para os primeiros 15 minutos da minha aula de tai 4️⃣ chi, nós nos mantermos betfair e betfair exchange um único local para nos aquecermos. Do exterior, provavelmente se parece com nós estando de 4️⃣ pé com os braços ao nosso lado, e então – betfair e betfair exchange movimento lento – levantando-os verticalmente na nossa frente para 4️⃣ 90 graus. Mas se você olhasse para dentro do meu cérebro, veria meus sinapsos atirando para a frente para acompanhar 4️⃣ as instruções do instructor para fazer coisas que não podem ser vistas.

“Forme os arcos sob os pés. Amacie as joelhos, 4️⃣ não dobre”, diz Angela, uma instructora de tai chi há 28 anos. “Visualize a parte de trás de suas joelhos. 4️⃣ Relaxe lá para relaxar seus ossos da frente”.

Eu percebo que raramente direciono pensamentos para as minhas joelhos (não há muito 4️⃣ que pensar lá antes dessa aula), mas novamente, antes que haja tempo para refletir, há mais coisas para serem feitas.

De 4️⃣ acordo com Angela, uma hora bem-sucedida de tai chi é uma hora sem pensamentos negativos. “Sebetfair e betfair exchangemente e seu 4️⃣ corpo estiverem juntos”, ela diz. “Isso é o que importa.”

Apesar de não ser uma pessoa matinal, inicio minha aula com 4️⃣ Angela e cerca de 20 outras pessoas betfair e betfair exchange um pátio de um centro comunitário de Sydney às 7h. Enquanto tenistas 4️⃣ correm betfair e betfair exchange quadras ao lado, criando um acompanhamento rítmico de batidas suaves com seus raliés, nossos movimentos leves e de 4️⃣ baixo impacto apenas nos levam alguns passos a mais de nossas posições iniciais.

“Pouse os pés paralelos e use seu dan 4️⃣ tian para segurar o seu corpo”, ela diz.

No tai chi, o dan tian é seu núcleo de qi. Qi betfair e betfair exchange 4️⃣ chinês significa força vital, e seu núcleo de qi está sob o umbigo, dentro do estômago.

Embora estejamos nos conhecendo apenas 4️⃣ agora, vou precisar usar meu dan tian muito nos próximos 60 minutos. Como agora, estou suposto sentir o peso nas 4️⃣ minhas pernas e afundar meu dan tian.

“Alonge a coluna vertebral até à parte superior da cabeça. Manter o queixo nivelado 4️⃣ betfair e betfair exchange reta, fechar a boca, os dentes juntos suavemente, a ponta da língua sobe, relaxar os ombros, cotovelos, punhos, mãos, 4️⃣ dedos, e abaixe os dedos”, Angela diz.

Descobri que quando você está tentando se manter à frente, realmente não há tempo 4️⃣ para pensamentos negativos.

Talvez o esforço para se manter à frente esteja mostrando betfair e betfair exchange 4️⃣ nossos rostos, porque Angela menciona que se estivermos franzindo e não relaxarmos o nosso rosto corretamente, o noss