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Q: Eu tenho dificuldade de concentração e sofro com ansiedade, posso sentir que estou perdendo minha confiança. O Que Posso 🌝 Fazer?
A: Prof.a
Aimee Spector
é professor de psicologia clínica do envelhecimento na UCL.
A maioria dos estudos de gestão do sintoma da menopausa 🌝 média foca na terapia hormonal substitutiva (TRH) e sintomas fisiológicos. Isso restringe as opções terapêutica para mulheres preocupada com os 🌝 riscos das THR, além disso tem vista o bem-estar dessas pequenas alterações no sono como não fisiológica Sintomas que 🌝 podem ser associados a problemas relacionados à depressão mental ou ao humor - Problemas cognitivo betnacional instalar pacientes portadores deste tipo 🌝 são altamente prevalente
P: O que posso fazer sobre a minha insônia?
A: a.
Dr Zoe Schaedel
é um GP com experiência betnacional instalar cuidados 🌝 da menopausa.
e problemas de sono;
Na perimenopausa, tanto a produção de estrogênio e progesterona são caóticos que afetam o sono. na 🌝 menopausa você também pode sofrer todos os tipos problemas do dormir devido aos sintomas como ondas quentes ou suores noturno 🌝 para ajudar no despertar da ansiedade; onde é possível acordar encharcado durante noite com seu próprio corpo betnacional instalar repouso: Você 🌝 poderá optar por estabilizar esses hormônios através das THS mas ainda assim se ajudará holisticamente! Certifique-se sempre estar ativo suficiente 🌝 ao longo dos dias pra realmente construir algo chamado "pressão".
Aumentar a pressão do sono durante todo o dia pode ajudar 🌝 com insônia.
: TatyanaGl/Gotty 
Imagens
P: Como posso apoiar meu parceiro que está passando pela menopausa?
A: a.
Dr. Olivia Hum
é um GP. 🌝 Ela especializa-se betnacional instalar perimenopausa e menopausa,
saúde hormonal e sexual
Se o seu parceiro está passando pela menopausa, ajuda a educar-se sobre 🌝 os sintomas - ler artigos assistir documentários ouvir podcast e fazerbetnacional instalarpesquisa. É importante falar com ele para 🌝 que se sinta bem na mesma fase da menstruação; eles podem ter problemas de saúde – no entanto muitos dos 🌝 nossos pacientes dizem sentir vergonha ou sentimentos conflitantes betnacional instalar relação ao envelhecimento do corpo: perder fertilidade sem mais ser atraente 🌝 nem querer conversar acerca disso! Tente fazêlo junto à terceira pessoa "Eu estava vendo isso"
Mostre ao seu parceiro que você 🌝 ainda a ama, e ela é sexualmente atraente. Ouvir
chave.
P: Tive câncer de mama – como faço para passar pela menopausa 🌝 sem TRH?
A: a.
Dr. Kristyn Manley, de
é ginecologista consultor e líder da menopausa na Universidade de Bristol.
A primeira pergunta que eu 🌝 faço aos pacientes é – quais sintomas estão afetando a qualidade debetnacional instalarvida diária mais - ondas quentes, ansiedade 🌝 e insônia? Uma vez identificado isso você também pode criar seu próprio plano com esse tipo. Isso ajuda o tratamento 🌝 baseado betnacional instalar água do corpo da dieta não-aquecedor 'comprimidos alimentares podem diminuir fadiga oscilante; tai chi tem um impacto no 🌝 sono saúde mental
P: Meu médico recomendou antidepressivos, é disso que eu preciso?
A: Dr. Olivia Hum
Lembro-me de ser ensinado na 🌝 escola médica há 20 anos que a ansiedade não era um sintoma da menopausa. Costumávamos pensar menopausa foi apenas sobre 🌝 ondas quentes, acreditamos perimenopatuosa é o ano antes do seu período recente para parar HR hormônios hormonais e depressão hormonal; 🌝 mas esta ideia pode começar muito mais cedo com sintomas mentais ainda são bastante novos: houve uma curva maciça devido 🌝 à gestão das mulheres betnacional instalar medicina dada profissão quando as pessoas estavam ansiosas por cirurgia no GP' 40S
Aconselhe as mudanças 🌝 óbvias no estilo de vida – exercício, boa nutrição e álcool limite - se você ainda sofre com o humor 🌝 baixo.
Médico.
P: Tenho aftas? Desde que me menopausa, minha vagina sente coceira e dor.
A: Dr. Katherine Kearley-Shiers trabalha betnacional instalar uma clínica 🌝 de menopausa do NHS para mulheres com condições médicas complexas;
A pele ao redor da vulva e vagina pode tornar-se mais 🌝 delicada quando você passa pela menopausa. Isso causa uma sensação de secura, dor ou irritação: Os pacientes podem às vezes 🌝 confundir isso com aftas; mas na verdade é devido à queda dos níveis do estrogênio no sangue (como o gel 🌝 que fica fino), área sensível aos sabonetes naturais – outros produtos químicos - Use também para piorar as irritações semelhantes 🌝 betnacional instalar caso das bebidas alcoólicas). Ao lavar roupa tente usar água apenas como um simples creme hidratante!
condições da pele e 🌝 verificar se você está no tratamento certo. Muitas vezes as mulheres têm vergonha de falar sobre seus sintomas, mas é 🌝 muito mais comum do que pensam pessoas pensando
Tenta.
P: Eu continuo recebendo infecções urinárias. Devo continuar tomando antibióticos?
A: a.
Dra. Claire Phipps
é 🌝 um GP e especialista betnacional instalar menopausa da Sociedade Britânica de Menopausa.
Infecções do trato urinário (ITUs) são realmente comuns betnacional instalar peri 🌝 e pós-menopausa. É mais difícil de tratar com um curso padrão dos antibióticos porque os insetos podem ter sido muito 🌝 tempo para o hospital, pois pode ser usado como uma terapia segura no caso da HRT - que não é 🌝 a TRH – mas também ajuda na redução das infecções; O estrogênio vaginal deve estar sendo utilizado junto à THR 🌝 por causa disso as mulheres têm tido problemas ao longo deste período nico:
P: Que suplementos devo tomar?
A: a.
Nicki Williams
É nutricionista 🌝 e autora de
Não é você, são seus hormônios.
Eu sempre recomendo um multivitamínico de boa qualidade que tenha os níveis e 🌝 formas certos para todas as vitaminas B, minerais-chave (infelizmente marcas mais baratas do mercado usam formulários difíceis absorvíveis pelo corpo). 🌝 Além disso precisamos da vitamina D3, especialmente durante o inverno. Para apoiar nossos ossos; cérebros: idealmente tomado com a Vitamina 🌝 K2, ajuda nos músculos absorver cálcio – geralmente eu recomende magnésio como função fundamental na produção energética ou relaxamento muscular 🌝 - dormir bastante!
P. Que métodos alternativos podem ajudar com ondas de calor?
A: a.
Dr Avanti Kumar-Singh
é médico e especialista betnacional instalar bem-estar 🌝 Ayurveda.
O Ayurveda é um sistema de saúde antigo que convida você a viver betnacional instalar harmonia com natureza. NoAyarta, usamos técnicas 🌝 para ajudar eliminar o excesso calor no corpo e respirar muito trabalho pode ajudá-lo nas ondas quentes do seu estilo 🌝 da vida; Pranayama Sitali são uma técnica refrescante yoga respiração refrigerando recomendações quando esfriarmos nosso organismo adicionando umidade ao Sistema 🌝 (Inspire como se estivesse sugando através duma palha depois também exala respiram mais tempo)
Estudos mostram que a qualidade de vida 🌝 betnacional instalar mulheres na menopausa pode ser muito melhorada após 18 semanas da prática do yoga.
: Westend61/Getty
Imagens
P: Como sei 🌝 se a HRT, ou qual é o ideal para mim?
A: Dr. Louise Newson, GP e diretor do Centro de Bem-Estar 🌝 da Saúde Newson and Menopausa;
A TRH é um tratamento que tem mais benefícios doque riscos, pode melhorarbetnacional instalarsaúde futura 🌝 e reduzir seu risco de doença cardíaca. osteoporose (obesidade), diabetes ou demência Todos devem ter o conhecimento: quais são os 🌝 vantagens da terapia?
Não é uma simples questão HRT ou nenhuma pergunta de THR; existem diferentes tipos e doses distintas. Trinta 🌝 oito por cento das mulheres que vêm à nossa clínica já estão betnacional instalar TRH Já passamos muito tempo trabalhando na 🌝 absorção ideal para a mulher, o tipo certo dose certa estrogênios progesterona testosterona combinação – E depois esperando A 🌝 espera pouco será importante porque nem sempre vai ser um bom estilo da vida sozinho WeT '
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