Beber bastante água vai muito além de matar a sede. 🌻 Facilita a remoção de resíduos, mantém a temperatura corporal adequada, protege os órgãos e muito mais. A ingestão diária recomendada 🌻 é de dois litros, mas isso pode variar de acordo com dieta, nível de atividade física e medicamentos.

Desequilíbrio eletrolítico pode causar 🌻 sede mesmo depois de beber água

Se sentir sede após ter tomado água pode ser resultado de um desequilíbrio eletrolítico, pois 🌻 eletrólitos - como sódio, magnésio e potássio - são necessários juntamente com a água para uma hidratação adequada. Alimentos como 🌻 bananas, água de coco, batatas, feijões e lentilhas são fontes importantes desses eletrólitos.

Eletrolitos e hidratação dos atletas

Atletas devem ficar atentos 🌻 à hidratação e aos eletrólitos, especialmente aqueles que transpiram muito, pois a perda causada pela transpiração deve ser reposta, seja 🌻 com líquidos ou com alimentos ricos em betpix365 adriano imperador eletrólitos. Alguns escolhem bebidas como Gatorade ou misturas de eletrólitos para se 🌻 hidratarem.

Hidratação e eletrólitos: nem tudo é beber água

Se a pessoa sente que está bebendo água suficiente, mas ainda não se 🌻 sente hidratada, pode ser resultado tanto de beber tanta água que dilui os eletrólitos, quanto de não repor adequadamente estes 🌻 eletrólitos. Nesses casos, aumentar a ingestão de frutas e vegetais ricos em betpix365 adriano imperador eletrólitos pode ser uma solução.