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De entrevistas de emprego a apresentações, primeiras datas para discursos sobre casamento como você pode dar o ar da auto-confiança 3️⃣ se sentir alguma coisa além? Os atores compartilham seus segredos e parecem confiantes.

Saiba que quase ninguém se sente confiante naturalmente.

"Não 3️⃣ estou confiante betpix365 instagram tudo", diz o ator Maxine Peake. “Para mim, outra parte do processo de atuação é fingir ser 3️⃣ confiável.” Da mesma forma que qualquer actor e músico Johnny Flynn disse: ‘É incrível como muitos atores se identificam introvertidos’. 3️⃣ O meu pai odeia falar tanto ao público para cantar no lugar dele quando ele casou-se”. Minha mãe me chamou 3️⃣ por estar 'incrivelmente tímida' na frente dum grupo enorme;

Abrace nervoses

"Eu sempre fico nervosa", diz a atriz Maria Austin. Ela acabou 3️⃣ de se apresentar betpix365 instagram Agathe no teatro Playground, Londres."Havia cinco nós na escala e estávamos todos nervosos para cada performance". 3️⃣ Há uma sensação que os nervos são ruins? o qual eles podem ser quando você fica ansioso demais por um 3️⃣ longo período do tempo... mas seria ótimo reformular seus neurônios como sentimento necessário da adrenalina"

Combate o medo com alegria.

Johnny Flynn 3️⃣ betpix365 instagram 2024.

: Gareth Cattermole/Getty

for Warner Bros.

Flynn teve que lidar com o medo debilitante do palco, e ele diz 3️⃣ ter sido desencadeado por um incidente quando estava na peça Jerusalém no West End. Em uma cena lombou escondido dentro 3️⃣ de seu sofá betpix365 instagram cima da tela para explodir a cabeça ao tocar chifres pelo personagem Mackenzie Crook Uma noite 3️⃣ conseguiu bater numa crosta enquanto esperavabetpix365 instagramdeixa começava então entrar num pânico mas palpitações cardíacas visíveis porque tinha receio 3️⃣ dele estar coberto pela face: Quando se tratava dela...

Flynn lidou com isso através de uma combinação da hipnoterapia e terapia 3️⃣ comportamental cognitiva. "Um pensamento pode se tornar todo o seu ser, que é a coisa incrível sobre cérebro", diz ele."Se 3️⃣ você está dentro um pensamentos negativos pode escalar muito rapidamente - Meu terapeuta diria: 'Uma gota betpix365 instagram alegria num oceano 3️⃣ do medo neutraliza-lo'. Você não vai realmente transformar os alimentos ao mesmo tempo; eles são incompatíveis uns aos outros".

Aprenda a 3️⃣ se segurar sozinho.

O ator Gina Bramhill diz: "Na escola de palco, você aprende como é percebido por outras pessoas - 3️⃣ o que dá gratuitamente – para poder então construir um personagem nisso. Mas não pode fazer isso a menos Que 3️⃣ entenda aquilo com quem tem." Há “muito sentimento nos pés no chão”. Sentir-se centrado e soltar os joelhos; Assim poderá 3️⃣ mover mais facilmente se as costas dos seus joelho forem rígidas.”

Na Royal Academy of Dramatic Art, que Bramhill participou ela 3️⃣ aprendeu a técnica Alexander "que é onde você permite seu corpo ser manipulado para esta maneira perfeita de ficar betpix365 instagram 3️⃣ pé e andar", diz. Uma vez sabe disso: “Você pode interpretar um personagem com tensão no próprio organismo mas se 3️⃣ estiver chegando até ele mesmo numa pessoa tensa será muito difícil desfazer isso ou jogar uma outra.”

Sorria

"Para falar betpix365 instagram público 3️⃣ ou apresentações, sorrir é realmente acolhedor", diz Austin. “Isso deixa o espectador à vontade." Se você puder rir das pessoas 3️⃣ enquanto elas estão chegando ao local de entrada do evento e isso torna mais acessível para as que naturalmente querem 3️⃣ se envolver com ele a ouvi-lo; As Pessoas devem sorrisár ainda melhor na vida". Não seja muito polido Bramhill 3️⃣ porque pode ser um pouco 'imprezante'" - Em vez disso injecte seu próprio humor/abetpix365 instagrampersonalidade como uma pessoa!

Concentre-se na 3️⃣ betpix365 instagramrespiração.

A respiração é simples, mas eficaz betpix365 instagram lidar com os nervos. Segundo Flynn que pratica uma combinação de 3️⃣ yoga e Qigong para isso - este último "é sobre mover chi ou energia ao redor do seu corpo; se 3️⃣ houver bloqueios (que são o manifesto da tensão física), medoe ansiedade".

Austin sugere a respiração caixa, onde você respira respirar dentro 3️⃣ de casa. Onde se mantém betpix365 instagram espera e depois re segurar novamente "Sua expiração deve ser mais longa do que 3️⃣ betpix365 instagraminspiração antes da inalação é realmente o chão porque quando está nervoso não pode estar indo para baixo até 3️⃣ seu diafragma - A tua fôlego tende ficar bastante bem longe." Se estiveres realizando ou apenas sentindo ansioso no dia-a/dia; 3️⃣ Respirar tem tendência à ir muito raso...

Projetobetpix365 instagramvoz

A respiração também é útil para a projeção vocal, diz Austin. "Respirar 3️⃣ profundamente ajuda no controle da voz: você não quer ficar sem fôlego na metade de uma frase." Peake gosta cantar 3️⃣ ou zumbido e fazer torção língua como um aquecimento vocais ;" Eu tenho que dizer 'Agarre o lençol manchado ainda 3️⃣ do fio'", antes eu vou betpix365 instagram todas as noites apenas repetir isso".

Peake ocasionalmente aparece betpix365 instagram comícios políticos, onde ela prefere 3️⃣ fazer uma leitura para falar. Para evitar tropeçar sobre suas palavras "não tenha medo de respirar", diz Ela o 3️⃣ exemplo do Shakespeare que dá certas batida e pode ser respirado por alguns momentos." E tome seu tempo! As pessoas 3️⃣ estão interessadas no assunto Eu acho... Nós damos às nossas audiência a atenção curta algumas vezes as coisas são curtas: 3️⃣ elas querem ouvir ou se engajaram".

Apertebetpix365 instagrammandíbula.

"Relaxar a mandíbula é enorme", diz Bramhill. “Temos muita tensão aqui." Ela recomenda 3️⃣ uma técnica de massagem simples, que envolve apertar o maxilar apertado e depois colocar os seus dentes no espaço da 3️⃣ bochecha entre seu osso do queixo ou dos ossos das mãos; faça movimentos circulares com as pontas nos olhos para 3️⃣ abrirbetpix365 instagramboca dizendo: 'ahh'".

Leve seu público

"O contato visual é tão importante", diz Peake. Mesmo com uma grande multidão, isso 3️⃣ deve envolver o movimento da cabeça e levar todo mundo para dentro de casa." Algumas pessoas podem ficar assustadas tanto 3️⃣ que elas conseguem apenas fixar um ponto ou olhar acima do público". Mas a audiência adora quando as pessoa sentem 3️⃣ “que você está levando-as pra lá”. É sobre conexão.” Evite os olhos borrados no entanto: Austin afirma;" Fica meio assustador 3️⃣ falar betpix365 instagram grupo se não for gente!

Possuir o espaço

Se você puder, diz Bramhill "se familiarizar com o espaço que está 3️⃣ realizando ou falando. Peça a um amigo para ficar onde vai estar e depois vá até as costas ver se 3️⃣ eles podem ouvi-lo." Quando subir ao palco “dedique seu tempo à propriedade do lugar”, mesmo quando isso demorar alguns segundos", 3️⃣ disse Peake

Maxine Peake durante os ensaios.

: Tristram Kenton/The Guardian

Fale devagar.

"Pense no público como cerca de cinco ou seis", diz o 3️⃣ ator Anni Domingo, que acaba aparecendo betpix365 instagram Swim tia e nadando na sala Belgrado dizendo: 'Agora você está contando 3️⃣ a eles algumas informações queridas para saber. Então vai colocar isso num ritmo capaz das pessoas entenderem'. Se for muito 3️⃣ rápido elas perdem os fios do teatro Belgrade - ficam impaciente! Está ficando demasiado lento? Não consegue ligar as coisas 3️⃣ com essa história'".

Suponha que o PowerPoint falhará.

"Quando eu comecei, não havia PowerPoint", diz Domingo. s vezes é pedido para dar 3️⃣ discursos." É a ruína da minha vida agora porque por mais que você tenha configurado isso tudo de errado! Esteja 3️⃣ preparado e sem se envergonhar disso - todos na sala entendem o fato do problema acontecer: Você só precisa ficar 3️⃣ calmo ou tentar novamente abandonar os documentos betpix365 instagram Powerpoint".

Pense sobre a linguagem corporal betpix365 instagram um primeiro encontro.

Para exsudar confiança ao 3️⃣ namorar, "mostrar que você está interessado betpix365 instagram ouvir ativamente", diz Austin. “Conheça o quê a pessoa disse com um sinal 3️⃣ de cabeça e faça contato visual." Use linguagem corporal aberta; não apenas corra para olhar os joelhos! Como no discurso 3️⃣ público é muito difícil se conectar alguém quandobetpix365 instagramlíngua do corpo estiver fechada". Bramhill concorda:"Eles estão curioso sobre outra 3️⃣ mulher ou filha?

Caminhar betpix365 instagram entrevistas com positividade.

"Eu tenho tantas audições agradáveis", diz Bramhill. “Acho que, mais do Quebetpix365 instagrampessoa 3️⃣ média eu tem tanta rejeição e é realmente difícil não levá-la pessoalmente." Como às vezes se sente melhor para abordar 3️⃣ uma entrevista?" Entre com um estado de espírito positivo: Estou aqui pra ajudálo resolver seu problema; vamos descobrir juntos". É 3️⃣ tanto sobre trabalhar fora caso esteja betpix365 instagram algum lugar você vai sentir confortável trabalhando ”. Ela disse muitas coisas...

Escova os 3️⃣ dentes.

"Eu sempre tenho que limpar meus dentes", diz Peake de seus rituais pré-desempenho. “Não sei por quê, é estranho você 3️⃣ ter essas pequenas coisas a fazer." Na última produção dela Robin / Red/Breast no Aviva Studios betpix365 instagram Manchester alguém jogou 3️⃣ fora o escovas da mão deixada na casa do banheiro e quando ela percebeu pouco antes uma performance estava com 3️⃣ um pânico cego". Um ponto dos cuidados odontológico não fará mal nenhum público

Tenha um senso de perspectiva.

"Eu sempre digo: 'Se 3️⃣ algo der errado, tente resolvê-lo. Se você não pode resolver isso ainda assim é o fim do mundo". Você poderá 3️⃣ se resgatar", diz Domingos

Peake diz: "Qual é o pior que pode acontecer? Tive a maior. Estive no palco e esqueci 3️⃣ minhas falas completamente betpix365 instagram branco, foi uma segunda prévia de Um bonde chamado Desejo na Royal Exchange (Bolsa Real) 3️⃣ Manchester - Foi um experiência incrível porque senti como se fosse realmente para trás."

Não vá para a coragem holandesa.

"Rescue Remedy 3️⃣ é como conhaque", diz Bramhill. “Acho que ajuda imensamente, Tom Hollander me deu e ao meu colega Iain De Caestecker 3️⃣ uma taça de champanhe antes do nosso discurso no casamento [o drama da ] Us - o qual nos dá 3️⃣ um pouco mais coragem ou emoção – mas eu não endossaria isso betpix365 instagram geral."

Vestido para o sucesso

"Use algo confortável", diz 3️⃣ Domingo. Se você vai dar uma palestra e está muito quente, não use nada que faça suar ou se sentir 3️⃣ desconfortável." Tenha cuidado sapatos são demasiado altos nem beliscando-a acrescenta ela para garantir a “confortável betpix365 instagram seu próprio pele”.

Imaginar que 3️⃣ o público está nu é um mito.

"Eu tenho pesadelos onde estou nu no palco", diz Peake. “E esqueci meu traje, 3️⃣ e me esqueçai das minhas fala line and I'm vagueando por aí as pessoas estão indo: 'Você realmente precisa colocar 3️⃣ algumas roupas em'' E eu não posso sair do estágio Eu nunca imagineu o público nua embora Mas perdi a 3️⃣ nota sobre aquele." Austin também ainda tem que tentar isso Também" Você sente TDAH [distúrbio de déficit atenção hiperatividade]

O público 3️⃣ nu....

: John M Lund Photography Inc/Getty

Imagens

Tenha um segredo

"Acho que é divertido ter um segredo", diz Bramhill. Se você 3️⃣ está nervoso por uma grande apresentação, talvez possa usarbetpix365 instagramcor favorita ou pode vestir seu par de calças favorito 3️⃣ e meias divertidas." Isso significará a faísca para quem quer seja apresentado não entenderá: ela disse...

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