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Por O Globo — Rio de Janeiro
25/04/2024 15h46 Atualizado 25/04/2024
A creatina é formada no corpo humano 💋 a partir de compostos semelhantes aos aminoácidos (os blocos de construção das proteínas). Ela ganhou popularidade no mundo das academias 💋 porbig brother betanoversão concentrada vendida como suplemento. Um novo estudo realizado por pesquisadores alemães mostrou que uma dose única elevada 💋 de creatina pode melhorar de forma temporária o desempenho cognitivo prejudicado pela fadiga mental da privação de sono.
"Esses resultados sugerem 💋 que uma dose única elevada de creatina pode reverter parcialmente as alterações metabólicas e a deterioração cognitiva relacionada à fadiga", 💋 escreveram os cientistas.
O experimento contou com 15 pessoas, que precisaram se manter acordadas durante uma noite inteira enquanto resolviam tarefas 💋 com testes cognitivos. Durante a pesquisa, foi observado um efeito positivo no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo dos participantes 💋 três horas depois deles tomarem a creatina, que atingiu seu pico após quatro horas e teve uma duração total de 💋 nove horas.
Além disso, foi indicado que as melhorias estavam associadas à capacidade de processamento e à memória de curto prazo. 💋 O estudo foi publicado na renomada revista científica Scientific Reports.
A princípio, já se sabia que a privação do sono leva 💋 a alterações no metabolismo cerebral as quais promovem a captação celular de creatina. Contudo, esta é a primeira a utilizar 💋 o fator "estresse" (como a falta de sono) para aumentar a absorção do composto e observar as consequências disso a 💋 curto prazo.
Qual é a função de creatina?
No organismo, a creatina serve como um combustível para os músculos esqueléticos e pode 💋 promover o crescimento muscular quando combinado com os exercícios. O armazenamento dessa substância ocorre, principalmente, nas fibras musculares, e uma 💋 parte menor vai para o cérebro. Ao longo do dia, o corpo reabastece naturalmente a creatina em big brother betano seus músculos, 💋 mas os suplementos ajudam a "abastecer o tanque".
Quais os benefícios da creatina?
A creatina como suplemento contribui para o aumento de 💋 massa muscular, a melhora na recuperação muscular após a prática de atividade física e a prevenção de doenças crônicas devido 💋 a melhoria da densidade óssea gerada pelo ganho de massa magra - todo o tecido do corpo, menos a gordura.
Suplemento 💋 tem efeitos colaterais
O consumo de creatina, em big brother betano especial em big brother betano grandes quantidades, pode gerar desconforto gastrointestinal - como náuseas 💋 e diarreia, além de inchaço, cãibras e desidratação. Além disso, existe a possibilidade de sobrecarga dos rins e no fígado, 💋 quando essa substância é consumida de forma exagerada, como informa um dos pesquisadores.
“Por enquanto, porém, não é aconselhável que as 💋 pessoas tomem doses tão altas de creatina em big brother betano casa, pois altas doses da substância sobrecarregam os rins e podem 💋 causar riscos à saúde. No entanto, se estudos futuros mostrarem um aumento no desempenho cognitivo em big brother betano doses mais baixas, 💋 a creatina poderá tornar-se um sério concorrente do café durante longas noites de trabalho”, afirma Ali Gordjinejad, autor principal do 💋 estudo e coordenador do Instituto de Neurociências e Medicina (INM-2) no centro de pesquisa Forschungszentrum Jülich, na Alemanha.
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