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Q: Eu tenho dificuldade de concentração e sofro com ansiedade, posso sentir que estou perdendo minha confiança. O Que Posso 6️⃣ Fazer?
A: Prof.a
Aimee Spector
é professor de psicologia clínica do envelhecimento na UCL.
A maioria dos estudos de gestão do sintoma da menopausa 6️⃣ média foca na terapia hormonal substitutiva (TRH) e sintomas fisiológicos. Isso restringe as opções terapêutica para mulheres preocupada com os 6️⃣ riscos das THR, além disso tem vista o bem-estar dessas pequenas alterações no sono como não fisiológica Sintomas que 6️⃣ podem ser associados a problemas relacionados à ansiedade mental ou ao humor - Problemas cognitivomente mais prevalentem bitbet pacientes portadores 6️⃣ deste tipo; Nós acabamos publicado pelo Journal of Activo Distúr
P: O que posso fazer sobre a minha insônia?
A: a.
Dr Zoe 6️⃣ Schaedel
é um GP com experiência bitbet cuidados da menopausa.
e problemas de sono;
Na perimenopausa, tanto a produção de estrogênio e progesterona 6️⃣ são caóticos que afetam o sono. na menopausa você também pode sofrer todos os tipos problemas do dormir devido aos 6️⃣ sintomas como ondas quentes ou suores noturno para ajudar no despertar da ansiedade; onde é possível acordar encharcado durante noite 6️⃣ com seu próprio corpo bitbet repouso: Você poderá optar por estabilizar esses hormônios através das THS mas ainda assim se 6️⃣ ajudará holisticamente! Certifique-se sempre estar ativo suficiente ao longo dos dias pra realmente aumentar algo chamado "pressão".
Aumentar a pressão do 6️⃣ sono durante todo o dia pode ajudar com insônia.
: TatyanaGl/Gotty
Imagens
P: Como posso apoiar meu parceiro que está passando 6️⃣ pela menopausa?
A: a.
Dr. Olivia Hum
é um GP. Ela especializa-se bitbet perimenopausa e menopausa,
saúde hormonal e sexual
Se o seu parceiro está 6️⃣ passando pela menopausa, ajuda a educar-se sobre os sintomas - ler artigos assistir documentários ouvir podcast e fazerbitbet6️⃣ pesquisa. É importante falar com ele para que se sinta bem na mesma fase da menstruação; eles podem ter problemas 6️⃣ de saúde – no entanto muitos dos nossos pacientes dizem sentir vergonha ou sentimentos conflitantes bitbet relação ao envelhecimento do 6️⃣ corpo: perder fertilidade sem mais ser atraente nem querer conversar acerca disso! Tente fazêlo junto à terceira pessoa "Eu estava 6️⃣ vendo isso"
Mostre ao seu parceiro que você ainda a ama, e ela é sexualmente atraente. Ouvir
chave.
P: Tive câncer de mama 6️⃣ – como faço para passar pela menopausa sem TRH?
A: a.
Dr. Kristyn Manley, de
é ginecologista consultor e líder da menopausa na 6️⃣ Universidade de Bristol.
A primeira pergunta que eu faço aos pacientes é – quais sintomas estão afetando a qualidade debitbet6️⃣ vida diária mais - ondas quentes, ansiedade e insônia? Uma vez identificado isso você também pode criar seu próprio plano 6️⃣ com esse tipo. Isso ajuda o tratamento baseado bitbet água do corpo da dieta não-aquecedor 'comprimidos alimentares podem diminuir fadiga 6️⃣ oscilante; tai chi tem um impacto no sono saúde mental
P: Meu médico recomendou antidepressivos, é disso que eu preciso?
A: 6️⃣ Dr. Olivia Hum
Lembro-me de ser ensinado na escola médica há 20 anos que a ansiedade não era um sintoma da 6️⃣ menopausa. Costumávamos pensar menopausa foi apenas sobre ondas quentes, acreditamos perimenopatuosa é o ano antes do seu período recente para 6️⃣ parar HR hormônios hormonais e depressão hormonal; mas esta ideia pode começar muito mais cedo com sintomas mentais ainda são 6️⃣ bastante novos: houve uma curva maciça devido à gestão das mulheres bitbet medicina dada profissão quando as pessoas estavam ansiosas 6️⃣ por cirurgia no GP'
Aconselhe as mudanças óbvias no estilo de vida – exercício, boa nutrição e álcool limite - se 6️⃣ você ainda sofre com o humor baixo.
Médico.
P: Tenho aftas? Desde que me menopausa, minha vagina sente coceira e dor.
A: Dr. 6️⃣ Katherine Kearley-Shiers trabalha bitbet uma clínica de menopausa do NHS para mulheres com condições médicas complexas;
A pele ao redor da 6️⃣ vulva e vagina pode tornar-se mais delicada quando você passa pela menopausa. Isso causa uma sensação de secura, dor ou 6️⃣ irritação: Os pacientes podem às vezes confundir isso com aftas; mas na verdade é devido à queda dos níveis do 6️⃣ estrogênio no sangue (como o gel que fica fino), área sensível aos sabonetes naturais - outros produtos químicos – use 6️⃣ também irritantemente semelhante para os efeitos nocivos das bebidas). Quando estiver lavando água bitbet excesso...
condições da pele e verificar se 6️⃣ você está no tratamento certo. Muitas vezes as mulheres têm vergonha de falar sobre seus sintomas, mas é muito mais 6️⃣ comum do que pensam pessoas pensando
Tenta.
P: Eu continuo recebendo infecções urinárias. Devo continuar tomando antibióticos?
A: a.
Dra. Claire Phipps
é um GP 6️⃣ e especialista bitbet menopausa da Sociedade Britânica de Menopausa.
Infecções do trato urinário (ITUs) são realmente comuns bitbet peri e pós-menopausa. 6️⃣ É mais difícil de tratar com um curso padrão dos antibióticos porque os insetos podem ter sido muito tempo para 6️⃣ o hospital, pois pode ser usado como uma terapia segura no caso da HRT - que não é a TRH 6️⃣ – mas também ajuda na redução das infecções; O estrogênio vaginal deve estar sendo utilizado junto à THR por causa 6️⃣ disso as mulheres têm tido problemas ao longo deste período nico:
P: Que suplementos devo tomar?
A: a.
Nicki Williams
É nutricionista e autora 6️⃣ de
Não é você, são seus hormônios.
Eu sempre recomendo um multivitamínico de boa qualidade que tenha os níveis e formas certos 6️⃣ para todas as vitaminas B, minerais-chave (infelizmente marcas mais baratas do mercado usam formulários difíceis a serem absorvidos pelo corpo). 6️⃣ Além disso precisamos da vitamina D3, especialmente durante o inverno. Para apoiar nossos ossos cérebro; idealmente tomado com Vitamina 6️⃣ K2, ajuda na absorção dos músculos cálcio - geralmente eu recomende magnésio – tem papel fundamental bitbet produção energética: relaxamento 6️⃣ muscular
P. Que métodos alternativos podem ajudar com ondas de calor?
A: a.
Dr Avanti Kumar-Singh
é médico e especialista bitbet bem-estar Ayurveda.
O Ayurveda 6️⃣ é um sistema de saúde antigo que convida você a viver bitbet harmonia com natureza. NoAyarta, usamos técnicas para ajudar 6️⃣ eliminar o excesso calor no corpo e respirar muito trabalho pode ajudá-lo nas ondas quentes do seu estilo da vida; 6️⃣ Pranayama Sitali são uma técnica refrescante yoga respiração refrigerando recomendações quando esfriarmos nosso organismo adicionando umidade ao Sistema (Inspire como 6️⃣ se estivesse sugando através duma palha depois também exala respiram mais tempo)
Estudos mostram que a qualidade de vida bitbet mulheres 6️⃣ na menopausa pode ser muito melhorada após 18 semanas da prática do yoga.
: Westend61/Getty
Imagens
P: Como sei se a 6️⃣ HRT, ou qual é o ideal para mim?
A: Dr. Louise Newson, GP e diretor do Centro de Bem-Estar da Saúde 6️⃣ Newson and Menopausa;
A TRH é um tratamento que tem mais benefícios doque riscos, pode melhorarbitbetsaúde futura e reduzir 6️⃣ seu risco de doença cardíaca. osteoporose (obesidade), diabetes ou demência Todos devem ter o conhecimento: quais são os vantagens da 6️⃣ terapia?
Não é uma simples questão HRT ou nenhuma pergunta de THR; existem diferentes tipos e doses distintas. Trinta oito por 6️⃣ cento das mulheres que vêm à nossa clínica já estão bitbet TRH Já passamos muito tempo trabalhando na absorção ideal 6️⃣ para a mulher, o tipo certo dose certa estrogênios progesterona testosterona combinação – E depois esperando A espera pouco 6️⃣ será importante porque nem sempre vai ser um bom estilo da vida sozinho WeT '
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