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Por Rone Carvalho
24/04/2024 05h38 Atualizado 24/04/2024
Estima-se que 10% dos brasileiros trabalhem à noite — 
: GETTY 🌞 IMAGE / via blaze crash link
Simone Camargo trabalha há três anos como motorista de aplicativo madrugada adentro.
Até março de 2024, ela começava 🌞 a dirigir às 16h e só parava cerca de 12 horas depois, em blaze crash link torno das 4h.
Entretanto, desde que começou 🌞 a fazer a jornada noturna, passou a ganhar peso e a se sentir cada vez mais cansada.
"Digo que quem trabalha 🌞 à noite não tem mais vida".
"Você dorme sete horas durante o dia, mas o sono não rende igual o noturno".
Segundo 🌞 Claudia Moreno, pesquisadora do departamento de Saúde e Sociedade da Universidade de São Paulo (USP), que estuda os impactos da 🌞 jornada noturna na saúde do trabalhador, os efeitos que Simone sente em blaze crash linkblaze crash linksaúde por trabalhar à noite não 🌞 são incomuns.
"Assim como a coruja é habituada com a noite, o ser humano é com o dia."
"Dormir é essencial para 🌞 a saúde, assim como beber água, comer e praticar atividade física", diz a pesquisadora, que também é porta-voz da Associação 🌞 Brasileira do Sono (ABS).
Moreno explica que o ciclo circadiano, sistema temporal interno do nosso organismo chamado popularmente de relógio biológico, 🌞 é alinhado com a alternância entre o dia e a noite, o claro e o escuro.
Assim, ao trabalhar à noite, 🌞 ocorre uma inversão do padrão natural de atividade e repouso.
Em regra, explica a pesquisadora, essa inversão teria que ocorrer também 🌞 com o padrão de todas as funções do organismo, como a liberação de hormônios e as enzimas que auxiliam na 🌞 digestão.
A questão é que a velocidade de ajuste ao "novo" horário não ocorre da mesma forma para todas as funções 🌞 do organismo.
"A temperatura corporal, por exemplo, leva dias para alterar seu padrão, isto é, a pessoa trabalha com a temperatura 🌞 do corpo adequada para dormir e não para exercer qualquer atividade", diz Moreno.
Consequências para a saúde
No Brasil, estima-se que 10% 🌞 dos trabalhadores atuem na jornada noturna.
O último grande levantamento do tipo realizado, em blaze crash link 2024, pelo Instituto Brasileiro de Geografia 🌞 e Estatística (IBGE), mostrou que 6,9 milhões de trabalhadores brasileiros trabalham nesta jornada.
Lais Aparecida Marques, de 36 anos, é uma 🌞 delas. Ela faz a cobrança em blaze crash link um pedágio do trecho rodoviário da SP-255, em blaze crash link Itaí, no interior de 🌞 São Paulo, e dá expediente das 22h às 6h.
"No começo, a dificuldade foi com a adaptação do sono e do 🌞 meu corpo entender a mudança do novo hábito", conta Lais.
"Tinha a impressão de que o sono de dia era mais 🌞 leve, menos profundo."
Isso ocorre porque o sono diurno não é igual ao noturno: dorme-se menos durante o dia e o 🌞 sono é de pior qualidade, explica Moreno.
O trabalho noturno também pode fazer com que um trabalhador não consiga dormir a 🌞 quantidade mínima de horas que o corpo exige (Leia abaixo sobre os direitos dos trabalhadores com carteira assinada que trabalham 🌞 no período noturno).
Segundo Francisco Cortes Fernandes, presidente da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), uma pessoa adulta precisa de 🌞 seis a oito horas de sono por dia.
O problema é que uma pessoa que trabalha à noite tende a dormir 🌞 menos, visto que a vida social "não trabalha à noite".
"A pessoa que trabalhou a noite vai ficar acordada para levar 🌞 o filho à escola ou para fazer tarefas comuns do dia a dia”, aponta Ada Ávila Assunção, professora de saúde 🌞 pública da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).
Isso gera menos horas de descanso e, consequentemente, cochilos involuntários, o chamado sono 🌞 inoportuno, sensação de cansaço e desânimo.
Além disso, um trabalhador noturno dificilmente dorme tudo que precisa em blaze crash link um único período 🌞 e parcela o sono em blaze crash link duas ou mais ocasiões durante o dia.
"Com isso, essa pessoa continuará com um débito 🌞 de sono, que a longo prazo contribui para o desenvolvimento de doenças, especialmente, as relacionadas com o próprio sono, como 🌞 a insônia, por exemplo", aponta Moreno.
Menos sono, mais doenças
Pesquisadores ouvidos pela blaze crash link News Brasil apontam que trabalhadores noturnos correm mais 🌞 risco de sofrerem de doenças cardiovasculares, distúrbios gastrointestinais e metabólicos (diabetes tipo 2; síndrome metabólica); câncer (mama, próstata e colorretal); 🌞 problemas de saúde mental e relacionados à reprodução.
Segundo Ada Ávila Assunção, professora de saúde pública da Universidade Federal de Minas 🌞 Gerais (UFMG), isso acontece devido o corpo enfrentar o paradoxo de ter de funcionar quando está em blaze crash link baixa produção 🌞 de elementos fundamentais para aquelas funções.
"Para se ter uma ideia, estudos mostram que enfermeiras que trabalham à noite durante ao 🌞 menos dois anos apresentam 81% mais risco de desenvolver hipertensão arterial quando comparadas àquelas que trabalham durante o dia", ressalta 🌞 Assunção.
Outro estudo realizado por pesquisadores franceses, publicado na revista científica International Journal of Cancer, mostrou que mulheres que trabalham em 🌞 blaze crash link jornada noturna também apresentam mais chances de desenvolver câncer de mama.
A explicação é que a iluminação artificial do período 🌞 noturno pode afetar o funcionamento da glândula pineal, responsável pela produção de melatonina, e reduzir a produção desse hormônio.
Isso porque 🌞 a melatonina, que tem um papel crucial em blaze crash link regular o ciclo de sono, é fabricada pelo organismo na ausência 🌞 de luz.
"Porblaze crash linkvez, a supressão da melatonina aumenta a produção de estrogênio. Quando esse hormônio aumenta, a chance de 🌞 câncer de mama aumenta também", explica Moreno.
Enfermeiras que trabalham à noite apresentam mais chance de desenvolver hipertensão arterial, diz estudo 🌞 — 
: GETTY IMAGES / Via blaze crash link
Esse efeito é ainda mais intenso em blaze crash link trabalhadoras noturnas que enfrentam situações estressantes, 🌞 segundo o estudo.
"Nessas situações, são produzidas substâncias nocivas que tem a ver com a geração de células cancerígenas”, explica Ada.
No 🌞 Brasil, uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo (USP) também revelou que profissionais de saúde noturnos têm risco aumentado 🌞 de sofrerem de sobrepeso ou obesidade.
De acordo com o estudo, horários irregulares das refeições combinado com dessincronização do ciclo circadiano, 🌞 privação do sono e sedentarismo contribuem para o maior risco.
Moreno acrescenta ainda que mulheres grávidas não devem trabalhar mais de 🌞 um turno noturno por semana para reduzir o risco de aborto espontâneo.
Em busca de qualidade de vida, a motorista de 🌞 aplicativo Simone resolveu mudarblaze crash linkrotina para diminuir a quantidade de horas trabalhadas na madrugada. Agora, começa às 14h e 🌞 para às 2h.
"É uma forma que encontrei de conseguir dormir mais à noite e voltar a fazer coisas que gostava", 🌞 diz ela.
"Antes, minha vida era somente trabalhar e dormir".
Quais são os direitos do trabalhador noturno?
Os efeitos colaterais do trabalho noturno 🌞 podem ser sentidos a curto e longo prazo — 
: GETTY IMAGES / via blaze crash link
No Brasil, a legislação trabalhista proíbe 🌞 que menores de 18 anos trabalhem em blaze crash link jornadas noturnas, que vão das 22h às 5h.
"Essa medida visa garantir não 🌞 somente a segurança, como o desenvolvimento saudável dos menores", diz Mauricio Nahas Borges, advogado e membro da Comissão da Advocacia 🌞 Trabalhista da OAB-SP.
Borges explica ainda que o trabalhador noturno tem direito a receber um acréscimo de até 20% no valor 🌞 pago pela hora trabalhada, o chamado adicional noturno.
Além disso, se o empregado iniciarblaze crash linkjornada às 22h de um dia 🌞 e tiver esta jornada estendida para o período diurno, ou seja, após às 5h, o adicional noturno deve ser pago 🌞 para todas as horas daquela jornada.
Outra diferença é a hora reduzida. Enquanto a hora normal do trabalhador diurno dura 60 🌞 minutos, a hora noturna, segundo a lei, nas atividades urbanas, é computada como sendo de 52 minutos e 30 segundos.
Isso 🌞 significa que, na prática, ao final de uma jornada de oito horas, por exemplo, o trabalhador vai receber por nove 🌞 horas trabalhadas, acrescidas do adicional de 20%.
Segundo Francisco Cortes Fernandes, da ANAMT, essas regras trabalhistas visam mitigar os impactos da 🌞 jornada noturna na saúde do empregado.
"Além dessas medidas, também é importante evitar jornadas de trabalho noturnas prolongadas e mais de 🌞 três turnos noturnos consecutivos", alerta Fernandes.
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