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Dependendo da dieta seguida por um atleta é possível perceber como seu desempenho melhora ou, ao contrário, fica limitado ou 🌟 mesmo diminuído, já que uma alimentação inadequada pode causar lesões e até mesmo fadiga.

Após o exercício, é preciso repor os 🌟 carboidratos perdidos e garantir uma recuperação muscular adequada com a inclusão de proteínas.

É aconselhável beber bastante água, pelo menos duas 🌟 horas antes de fazer um grande esforço.

Durante a prática de um esporte, é melhor tomar água em pequenos goles, a 🌟 cada dez ou quinze minutos.

Seguir uma alimentação equilibrada exige força de vontade, disciplina rigorosa e muito esforço, que será amplamente 🌟 compensado por um bom desempenho físico e ótimos resultados.

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