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O
Q: Eu tenho dificuldade de concentração e sofro com ansiedade, posso sentir que estou perdendo minha confiança. O Que Posso 👌 Fazer?
A: Prof.a
Aimee Spector
é professor de psicologia clínica do envelhecimento na UCL.
A maioria dos estudos de gestão do sintoma da menopausa 👌 média foca na terapia hormonal substitutiva (TRH) e sintomas fisiológicos. Isso restringe as opções terapêutica para mulheres preocupada com os 👌 riscos das THR, além disso tem vista o bem-estar dessas pequenas alterações no sono como não fisiológica Sintomas que 👌 podem ser associados a problemas relacionados à ansiedade mental ou ao humor - Problemas cognitivomente mais prevalentem bwin milan pacientes portadores 👌 deste tipo; Nós acabamos publicado pelo Journal of Activo Distúr
P: O que posso fazer sobre a minha insônia?
A: a.
Dr Zoe 👌 Schaedel
é um GP com experiência bwin milan cuidados da menopausa.
e problemas de sono;
Na perimenopausa, tanto a produção de estrogênio e progesterona 👌 são caóticos que afetam o sono. na menopausa você também pode sofrer todos os tipos problemas do dormir devido aos 👌 sintomas como ondas quentes ou suores noturno para ajudar no despertar da ansiedade; onde é possível acordar encharcado durante noite 👌 com seu próprio corpo bwin milan repouso: Você poderá optar por estabilizar esses hormônios através das THS mas ainda assim se 👌 ajudará holisticamente! Certifique-se sempre estar ativo suficiente ao longo dos dias pra realmente aumentar algo chamado "pressão".
Aumentar a pressão do 👌 sono durante todo o dia pode ajudar com insônia.
: TatyanaGl/Gotty 
Imagens
P: Como posso apoiar meu parceiro que está passando 👌 pela menopausa?
A: a.
Dr. Olivia Hum
é um GP. Ela especializa-se bwin milan perimenopausa e menopausa,
saúde hormonal e sexual
Se o seu parceiro está 👌 passando pela menopausa, ajuda a educar-se sobre os sintomas - ler artigos assistir documentários ouvir podcast e fazerbwin milan👌 pesquisa. É importante falar com ele para que se sinta bem na mesma fase da menstruação; eles podem ter problemas 👌 de saúde – no entanto muitos dos nossos pacientes dizem sentir vergonha ou sentimentos conflitantes bwin milan relação ao envelhecimento do 👌 corpo: perder fertilidade sem mais ser atraente nem querer conversar acerca disso! Tente fazêlo junto à terceira pessoa "Eu estava 👌 vendo isso"
Mostre ao seu parceiro que você ainda a ama, e ela é sexualmente atraente. Ouvir
chave.
P: Tive câncer de mama 👌 – como faço para passar pela menopausa sem TRH?
A: a.
Dr. Kristyn Manley, de
é ginecologista consultor e líder da menopausa na 👌 Universidade de Bristol.
A primeira pergunta que eu faço aos pacientes é – quais sintomas estão afetando a qualidade debwin milan👌 vida diária mais - ondas quentes, ansiedade e insônia? Uma vez identificado isso você também pode criar seu próprio plano 👌 com esse tipo. Isso ajuda o tratamento baseado bwin milan água do corpo da dieta não-aquecedor 'comprimidos alimentares podem diminuir fadiga 👌 oscilante; tai chi tem um impacto no sono saúde mental
P: Meu médico recomendou antidepressivos, é disso que eu preciso?
A: 👌 Dr. Olivia Hum
Lembro-me de ser ensinado na escola médica há 20 anos que a ansiedade não era um sintoma da 👌 menopausa. Costumávamos pensar menopausa foi apenas sobre ondas quentes, acreditamos perimenopatuosa é o ano antes do seu período recente para 👌 parar HR hormônios hormonais e depressão hormonal; mas esta ideia pode começar muito mais cedo com sintomas mentais ainda são 👌 bastante novos: houve uma curva maciça devido à gestão das mulheres bwin milan medicina dada profissão quando as pessoas estavam ansiosas 👌 por cirurgia no GP'
Aconselhe as mudanças óbvias no estilo de vida – exercício, boa nutrição e álcool limite - se 👌 você ainda sofre com o humor baixo.
Médico.
P: Tenho aftas? Desde que me menopausa, minha vagina sente coceira e dor.
A: Dr. 👌 Katherine Kearley-Shiers trabalha bwin milan uma clínica de menopausa do NHS para mulheres com condições médicas complexas;
A pele ao redor da 👌 vulva e vagina pode tornar-se mais delicada quando você passa pela menopausa. Isso causa uma sensação de secura, dor ou 👌 irritação: Os pacientes podem às vezes confundir isso com aftas; mas na verdade é devido à queda dos níveis do 👌 estrogênio no sangue (como o gel que fica fino), área sensível aos sabonetes naturais - outros produtos químicos – use 👌 também irritantemente semelhante para os efeitos nocivos das bebidas). Quando estiver lavando água bwin milan excesso...
condições da pele e verificar se 👌 você está no tratamento certo. Muitas vezes as mulheres têm vergonha de falar sobre seus sintomas, mas é muito mais 👌 comum do que pensam pessoas pensando
Tenta.
P: Eu continuo recebendo infecções urinárias. Devo continuar tomando antibióticos?
A: a.
Dra. Claire Phipps
é um GP 👌 e especialista bwin milan menopausa da Sociedade Britânica de Menopausa.
Infecções do trato urinário (ITUs) são realmente comuns bwin milan peri e pós-menopausa. 👌 É mais difícil de tratar com um curso padrão dos antibióticos porque os insetos podem ter sido muito tempo para 👌 o hospital, pois pode ser usado como uma terapia segura no caso da HRT - que não é a TRH 👌 – mas também ajuda na redução das infecções; O estrogênio vaginal deve estar sendo utilizado junto à THR por causa 👌 disso as mulheres têm tido problemas ao longo deste período nico:
P: Que suplementos devo tomar?
A: a.
Nicki Williams
É nutricionista e autora 👌 de
Não é você, são seus hormônios.
Eu sempre recomendo um multivitamínico de boa qualidade que tenha os níveis e formas certos 👌 para todas as vitaminas B, minerais-chave (infelizmente marcas mais baratas do mercado usam formulários difíceis a serem absorvidos pelo corpo). 👌 Além disso precisamos da vitamina D3, especialmente durante o inverno. Para apoiar nossos ossos cérebro; idealmente tomado com Vitamina 👌 K2, ajuda na absorção dos músculos cálcio - geralmente eu recomende magnésio – tem papel fundamental bwin milan produção energética: relaxamento 👌 muscular
P. Que métodos alternativos podem ajudar com ondas de calor?
A: a.
Dr Avanti Kumar-Singh
é médico e especialista bwin milan bem-estar Ayurveda.
O Ayurveda 👌 é um sistema de saúde antigo que convida você a viver bwin milan harmonia com natureza. NoAyarta, usamos técnicas para ajudar 👌 eliminar o excesso calor no corpo e respirar muito trabalho pode ajudá-lo nas ondas quentes do seu estilo da vida; 👌 Pranayama Sitali são uma técnica refrescante yoga respiração refrigerando recomendações quando esfriarmos nosso organismo adicionando umidade ao Sistema (Inspire como 👌 se estivesse sugando através duma palha depois também exala respiram mais tempo)
Estudos mostram que a qualidade de vida bwin milan mulheres 👌 na menopausa pode ser muito melhorada após 18 semanas da prática do yoga.
: Westend61/Getty 
Imagens
P: Como sei se a 👌 HRT, ou qual é o ideal para mim?
A: Dr. Louise Newson, GP e diretor do Centro de Bem-Estar da Saúde 👌 Newson and Menopausa;
A TRH é um tratamento que tem mais benefícios doque riscos, pode melhorarbwin milansaúde futura e reduzir 👌 seu risco de doença cardíaca. osteoporose (obesidade), diabetes ou demência Todos devem ter o conhecimento: quais são os vantagens da 👌 terapia?
Não é uma simples questão HRT ou nenhuma pergunta de THR; existem diferentes tipos e doses distintas. Trinta oito por 👌 cento das mulheres que vêm à nossa clínica já estão bwin milan TRH Já passamos muito tempo trabalhando na absorção ideal 👌 para a mulher, o tipo certo dose certa estrogênios progesterona testosterona combinação – E depois esperando A espera pouco 👌 será importante porque nem sempre vai ser um bom estilo da vida sozinho WeT '
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