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7,30 bwin slot gacor 88 um sábado de manhã e eu estou contorcido com suado mas estranhamente feliz. Estou a quatro anos mais 0️⃣ ou menos do que o meu rabo levantado uma perna atrás da minha cabeça girada no quadril dobrando-me para os 0️⃣ joelhos devo parecer como se fosse cão ao redor dele há dezenas pessoas vestindo tão pouco quanto possível porque tem 0️⃣ sido aquecido até 37oC – isso é devido à temperatura ambiente (aquecida).
De alguma forma, aos 60 anos de idade eu 0️⃣ entrei bwin slot gacor 88 yoga. E não com um cartão-dente e uma assinatura online para me ajudar a praticar no lar 0️⃣ porque é bom pra mim apenas como o teatro do tipo "poda" acima da parede ou na sala que você 0️⃣ quer fazer ioga; Eu faço Yoga quente num “pod” inflável sobre castelos saltitante (ou seja: I), mas também tenho Yoga 0️⃣ sem calor/Yogas!
Eu tenho meu próprio tapete, uma toalha antiderrapante para ir por cima e pegar o suor. E dois blocos 0️⃣ projetados pra me apoiar quando estou lutando contra a pose de um professor que sabe bem como ter favoritos!
Eu posso 0️⃣ fazer um cão virado para baixo, o cachorro voltado de cima e a cabeça voltadas pra frente. Um cachorrinho com 0️⃣ três patas ou uma pata-de quatro pernas; além da ESFINX: pombo/cogumelo (um lagarto) guerreiro(uma), dois anos mais tarde eu consigo 0️⃣ ser selvagem... Uma montanha bwin slot gacor 88 que você pode me dar bem no meu corpo fazendo yoga?
"Yoga vai esticar você"... com 0️⃣ o instrutor do Hotpod Orly.
: Martin Godwin/The Guardian
Se você tivesse me dito alguma coisa disso mesmo alguns anos atrás, eu 0️⃣ teria rido nabwin slot gacor 88cara. Eu estupidamente passei mais de meio século zombando da ioga e a maioria dos britânicos 0️⃣ que fazem isso há poucos meses! Achei eles ainda eram muito presunçosos do classe média como era antes... E quanto 0️⃣ aos seus feeds Insta... Que tipode perdedor tira uma selfie enquanto fica bwin slot gacor 88 pé sobre suas cabeças nas montanhas? Um 0️⃣ hippie long-face -limma longo
Asha Melanie, uma personal trainer de York-based rates yoga o suficiente para ensinálo e fazê - isso 0️⃣ por seu próprio prazer na maioria dos dias. Mas ela concorda quebwin slot gacor 88imagem pode ser um pouco desagradável "Há 0️⃣ algum equívoco com a ioga bwin slot gacor 88 você ter flexibilidade pra começar ou olhar certo", diz Ela."Quando entra nos estúdios da 0️⃣ maior parte do tempo não há muitos homens exclusivos; mas muitas pessoas coloridas [como Melania] podem sentir".
Ela nunca teria entrado 0️⃣ bwin slot gacor 88 yoga se não tivesse febre glandular. "Yoga era a única coisa que eu poderia fazer sem me sentir completamente 0️⃣ exausta depois", diz ela."Eu nem gostava no início, mas então percebi o sentimento de muito melhor do nível energético e 0️⃣ senti-me contente como uma quilha".
Quanto mais velho você fica, o yoga parece uma boa ideia. "
: Martin Godwin/The Guardian
Uma vez 0️⃣ que eu atingi meus 50 anos, meu rosnando começou a sentir-se como autossabotagem. Todos os ano me senti um pouco 0️⃣ mais rígido e com menos movimentos nos seus passos; podia correr 90 minutos sem pausa mas quase ouvia o seu 0️⃣ range quando tinha de dobrar para amarrar as rendaes: tudo aquilo era cada dia melhor do ponto bwin slot gacor 88 aberto no 0️⃣ momento da minha perda – médicos eram bem treinados na ioga enquanto todos se esforçavam pela força dos treinadores!
Ainda não 0️⃣ estava pronto para ser uma pessoa de Yoga. Além disso, eu ainda nem tinha certeza que era mente aberta o 0️⃣ suficiente e a ioga nasceu na ndia antiga como disciplina espiritual destinada ao alinhamento entre corpo-mente/alma até mesmobwin slot gacor 88forma 0️⃣ moderna ocidentalizada é mais do Que aumentar seu alcance ou ativar seus sistemas nervosos parasitas E qualquer um me conhece 0️⃣ confirmará: Eu tenho espiritualidade bwin slot gacor 88 tijolo!
Então eu me inscreveria para as aulas – então sairei de frango no último minuto, 0️⃣ aparecer na área errada ou encontrar alguma outra maneira minando meus planos. Na minha quarta e quinta tentativa apenas
Faça a 0️⃣ coisa,
Eu estava a minutos de distância da aula chamada Yoga para Todos quando perdi minha carteira e tive que correr 0️⃣ pra casa cancelar todos os meus cartões. Freud teria dito isso, embora meu eu consciente quisesse explorar essa nova possibilidade 0️⃣ o subconsciente tinha outras ideias... Não sei: chegou no bolso do carro largandobwin slot gacor 88bolsa enquanto olhava pelo outro 0️⃣ lado!?
A resposta, eu finalmente percebi que era para ir online e seguro no conhecimento de poder bater pausar o momento 0️⃣ bwin slot gacor 88 qualquer um tentou me tirar da minha zona conforto. Foi quando descobri adriene mishler axana atrás do canal YouTube 0️⃣ Yoga com adriene seus
s eram infundados (não-confusos) fácil seguirbwin slot gacor 88classe animada pelas aparições dos convidados "doce benji", seu 0️⃣ cão australiano criado por gado I tinha encontrado meu primeiro “modal”
Finalmente estava a caminho.
“Eu não tentei ioga de cabra, ou 0️⃣ yoga para cães e paddleboards mas é apenas uma questão. ”
: Martin Godwin/The Guardian
21 coisas que aprendi sobre yoga desde 0️⃣ quando deixei de ser tão idiota bwin slot gacor 88 Yoga.
Ali.
Yoga e lá está o
É yoga.
Há pelo menos uma dúzia ou mais de 0️⃣ estilos, desde vinyasa fluido a hatha suave através do Iyengar preciso e repetitivos shentanga yin lento. Existe até mesmo um 0️⃣ versão aérea que o fará pendurar no teto; existe ainda elemento espiritual para as classes "ocidentalizadas" – especialmente kundalini
Tembwin slot gacor 880️⃣ própria língua
.
Você não faz yoga: você é
prática
- Sim.
Além disso, as poses nunca são duras ou dolorosa: elas estão
forte fortes
, ou
picantes
Você 0️⃣ começa – bem, eu comecei - dando de ombros para tudo isso e então pensa: “Aguente firme; talvez haja um 0️⃣ ponto.”
Ele vai esticar você, e não apenas da maneira que espera.
Também é ótimo para equilíbrio e estabilidade. As poses mais 0️⃣ energéticas, como o push-up extravagante conhecido por chaturanga (não chame de buch up chique!), até mesmo construirão músculos ”. "Eu 0️⃣ trabalhei com muitos atletas ironman / ultra/ultra atleta(a) corredores ciclista; levantadores do peso – muitas bwin slot gacor 88 seus 50 anos atrasado 0️⃣ 60’S 70” diz Tiffany Soi “enquanto ela amava as paixões Fit Slim que tem trazido fora.”
Há uma maneira certa e 0️⃣ errada de respirar.
Pranayama – respiração yogue - é uma parte central da prática. Se você está se movendo, bwin slot gacor 88 vez 0️⃣ de segurar a pose o objetivo era combinar com um movimento para dentro ou fora longo e lento fôlegos A 0️⃣ regra usual "é através do nariz pelo seu lado", como ocasionalmente “respiração limpa”-uma profunda inspiração no meio nasal seguido por 0️⃣ suspiro sonoro pela boca Você também encontrará variações tais quais narinal alternada conhecida respirar Narilo
Tudo isso pode fazer de você 0️⃣ um melhor corredor, nadador e ciclista....
"Yoga é maravilhoso para recuperação, resistência e ficar livre de lesões", diz Colly que lidera 0️⃣ uma aula do ioga-para -corredores no estúdio Hotpod bwin slot gacor 88 Brixton. sul Londres."Sua capacidade respiratória será muito melhoradas a eficiência da 0️⃣ prática pode ajudarbwin slot gacor 88mentalidade antes ou depois das corridas".
Alpinista amante de ioga... Tiffany Soi.
: Jo Robbings
Se você se exercita, 0️⃣ é
Já conhecerá muitas das poses.
Vasistesana, é uma prancha lateral. Setu bandha sarvangasano? Uma ponte de glúteo!
Mas não é só sobre 0️⃣ o corpo.
Sua mente pode estar correndo no início de uma aula, mas essas respirações longas e lentas quase sempre acalmá-la. 0️⃣ Quando seu instrutor o encoraja para "agradecer à prática do yoga", você sentirá que há muito pelo qual ser grato!
Tudo 0️⃣ pode acabar bwin slot gacor 88 lágrimas.
A maioria das aulas termina com você deitada nas costas, pés separados e braços ao seu lado 0️⃣ por vários minutos. Pose do cadáver – savasana - é muitas vezes chamada a posa mais difícil no yoga porque 0️⃣ só tu ou os teus sentimentos; Soi diz que as lágrimas não são desconhecidas mas ainda estou na fase emque 0️⃣ o Savashana está uma linda mentira relaxante... E quem se diverte?
Você.
Esquecer o que fazer com as mãos.
Você está tentando relaxar 0️⃣ na pose de cadáver, ou a "postura fácil" com pernas cruzadas. Mas suas palma das mãos devem estar para cima 0️⃣ e baixo?
Mindfulness leva trabalho.
Um dos meus primeiros instrutores estava nos contando sobre a importância de estar no momento, deixando o 0️⃣ barulho da rua apenas lavar-nos etc. No minuto seguinte ela interrompeu as aulas para que pudesse calar algumas pessoas com 0️⃣ ousadia bwin slot gacor 88 falar fora do corredor agora mesmo!
que. essa:
Foi uma distração.
“Yoga faz maravilhas – física e mentalmente”... Asha Melanie.
: Imagem 0️⃣ fornecida
Quanto mais velho você fica, o yoga parece uma boa ideia.
Conheci Melanie bwin slot gacor 88 Manoir Mouret, perto de Toulouse no sul 0️⃣ da França. Sua classe vinyasa se encaixava perfeitamente com o treinamento resistido e a mobilidade do trabalho qi-gong como diz 0️⃣ Melania: Yoga faz maravilhas para as pessoas "físicas ou mentais".
"Eu trabalho com idosos que sofrem de condições neurológicas e dor 0️⃣ crônica", diz ela,"e o yoga tem sido um contribuinte significativo para melhorar os sintomas.
Se você: se o
Você está fazendo yoga, 0️⃣ você é
Provavelmente é uma mulher.
Eu sou frequentemente o único homem na classe, mas nunca me senti desconfortável ou indesejável. Não 0️⃣ tenho certeza se seria a mesma coisa que eu era uma mulher entre os homens
Ali.
é muito tuting sobre
"comercial" comercial
"" yoga, 0️⃣ mas pelo menos você pode encontrar uma classe quando quiser.
É bom apoiar o professor que faz uma hora às quintas-feira
centro 0️⃣ de lazer local, mas se você não pode caberbwin slot gacor 88programação sádico-lo talvez tenha que patrocinar o complexo industrial yoga. 0️⃣ Meu estúdio locais parte da cadeia internacional opera sete dias por semana das 7h às 21:00 no domingo e tem 0️⃣ chuveiroes...
Falando de dinheiro, quando você está
As disciplinas mais lentas podem deixar você se sentindo curto.
Você pagará o mesmo por uma 0️⃣ hora de vinyasa, onde você se moveria da pose para a postura eo instrutor mal fará pausa pela respiração. E 0️⃣ 1h do yin enquanto pode segurar apenas 12 posições ao "ficar confortável com os desconfortos". Sinta que deveria estar recebendo 0️⃣ um desconto? Respire fundo...
Você.
sentir-se menos exposto nas margens da sala, mas você
Também verá menos.
Mas voltando à prática: se você está 0️⃣ escondido ao lado da parede, será mais difícil seguir o professor e quando todos virem para enfrentar a sala de 0️⃣ aula talvez nem consiga copiar seus colegas.
Você terá que fazer as pazes com seus pés feios ou faça algo sobre 0️⃣ eles.
Meias são desaprovadas na maioria das classes. Para os homens bwin slot gacor 88 particular, esta pode ser a primeira vez que seus 0️⃣ tootsies estiveram expostos para qualquer outra pessoa além debwin slot gacor 88família! No lado positivo...
Ninguém está olhando para o seu vagabundo 0️⃣ quando ele é bwin slot gacor 88 cima de alguma pose indigna.
De qualquer forma, repita depois de mim: yoga não é sobre como 0️⃣ você olha.
E-mail:
É surpreendentemente difícil ficar bwin slot gacor 88 seu tapete.
Gostaria de pedir desculpas à mulher cujo cabelo eu estava no outro dia. 0️⃣ Para seu próprio bem, você considerou um pão?
Se você precisa de um bloco sob a coxa ou o que for, 0️⃣ basta colocar uma parte debaixo dabwin slot gacor 88perna.
Esta é provavelmente outra metáfora para a vida. Mas de volta aos blocos: 0️⃣ até instrutores experientes os usam, tornando mais fácil segurar uma pose ou pelo menos dizem que sim – eu nunca 0️⃣ realmente testemunhei isso ”.
É natural querer quebrar o vento.
Lembre-se: é pelo nariz, não pela parte inferior. E se a mudança 0️⃣ piorar as coisas finja que precisa de um momento na posar da criança!
Um último pensamento: você nunca vai ser 0️⃣ tão confortável fazendo cão virado para baixo como um cachorro real.
Olha só para esta boa menina!
É assim que se faz 0️⃣ um cão para baixo!
: David Pearson/Alamy
E uma coisa eu ainda estou confuso sobre
Por que eles chamam isso de
" pose fácil"
" 0️⃣ quando é tão difícil?
Ok, é só sentar de pernas cruzadas e isso não faz muito sentido quando você ainda criança 0️⃣ – mas mais meio século depois? Se tiver quadriciclo apertado como eu vai fazer com que queira chorar.
O retiro de 0️⃣ longevidade Move 4 Life! foi fornecido por Manoir Mouret. A próxima retirada vai do 9 ao 14 Outubro; detalhes bwin slot gacor 88 0️⃣ manoirmouretretriats info
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