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Prática de Apreciação: Um Olhar para Dentro

Quando alguém me recomendou pela primeira vez tentar isso, pensei 3️⃣ que soaria muito envolvido caca niqueis si mesmo, talvez um pouco patético - minha autoestima estava tão empobrecida que precisava me 3️⃣ abastecer com elogios? (Resulta que, de fato, caca niqueis alguns dias, eu faço.) Mas com o tempo, percebi que o que 3️⃣ inicialmente parecia fácil era, de fato, revolucionário.

Eu já havia tentado praticar gratidão antes e 3️⃣ a encontrei bastante eficaz. Você tira algum tempo para escrever coisas pelas quais está agradecido - a gentileza de um 3️⃣ estranho, a forma como seu filho olha para você enquanto você lê uma história da cama, o cheiro de hortelã 3️⃣ quando passa por aquela árvore. Você se lembra de quanto é sortudo, que enquanto você se preocupava, se arrependia ou 3️⃣ desesperava, todas essas boas coisas e pessoas e possibilidades fazem parte decaca niqueishistória, também.

3️⃣ Com gratidão, você pensa caca niqueis coisas além de si mesmo. Você se lembra de que não está sozinho, que há 3️⃣ mais acontecendo nacaca niqueisvida do que o que está caca niqueiscaca niqueiscabeça, e isso oferece perspectiva. Uma prática de 3️⃣ apreciação consiste caca niqueis pensar caca niqueis si mesmo, mas não é o oposto da gratidão; é uma refração dele. É expressar 3️⃣ gratidão por si mesmo, o que, ao princípio, pode parecer arrogante, mas eventualmente, para mim, veio a parecer tudo menos. 3️⃣

Deixada à própria sorte, minha mente fará um balanço do dia como um detetive, procurando 3️⃣ coisas que eu fiz de errado, poderia ter feito melhor ou deixado completamente. Com uma prática de apreciação, começo com: 3️⃣ "O que eu fiz certo hoje?" Essas são as condutas e momentos pelos quais tendemos a não nos apegar porque 3️⃣ geralmente são as partes do dia com a menor tensão. Eles não são as histórias de capa que você poderia 3️⃣ pensar caca niqueis contar a alguém quando perguntado como o dia estava. Eles não são engraçados ou irritantes. Eles não fazem 3️⃣ muito boa conversa caca niqueis uma festa.

Mas o efeito cumulativo de memorizar essas situações, dia 3️⃣ após dia, é que você começa a ver padrões caca niqueis seu comportamento, a notar o efeito positivo que está tendo 3️⃣ nas pessoas ao seu redor. E quando você vê isso, começa a gostar mais de si mesmo. E quem não 3️⃣ poderia se dar bem mais?