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18/03 /2024 06h05 Atualizado 19: 03, 20 24 No universo fitness de influenciadores. algo além dos músculos une Monica Bousqueti ⭕️ e Erika Rischko a Karina Lucco da Joan MacDonald! Todas essas musas que também conhecidas como 'vovó-fitene' já começaram à ⭕️ malhar após os 40 anos E mudaram seus físicos com qualidadede vida - contrariando Os tabues ou as eletaristas? Mônica ⭕️ BoSquesttÉ difícil encontrar algum internauta em casa de apostas king house não tenha se Deparado no Instagramcom um

por Rita ostentação Com orgulho ⭕️ nos cabelos grisalhos para o

abdômen definido aos 62 anos. Com mais de 900 mil seguidores no Instagram, A musade Campos ⭕️ dos Goytacazes - interior do Rio De Janeiro – começou à se exercitar há oito décadas após ser diagnosticada com ⭕️ condromalácia grau IV nos dois joelhos: umamolecimento da cartilagem que perdecasa de apostas king housefirmeza normal; "Eu estava completamente Sedentária ecom uma ⭕️ estilo DE vida totalmente rafregrado! Consumira muito açúcar", bebia E achava Que remédio era solução para tudo". Oecei também fazer ⭕️ atividade física quando 54 meses

considero que comecei de fato a ter uma rotina fitness aos 57. Porque no início, parei ⭕️ diversas vezes e não conciliava treinos sem alimentação adequada ( agendade sono), ingestão da água; mal descansa era o necessário ⭕️ E ainda bebia socialmente", relembra em casa de apostas king house entrevista à Quem: "Entendi Que senão me movesse também sentiria doreso resto na ⭕️ vida ou perderria autonomia". Na oportunidade - eu tinha sobrepesioe Eu vivia fazendo dietaS Malucam”, tomando remédio para forma indeseordenadana ⭕️ esperança por diminuir meu peso até

me sentir melhor, mas nunca olhei a atividade física como alternativa para isso. Comeceí treinando ⭕️ duas vezes na semana: Fazia 20 minutos de Aeróbico com uma caminhada leve e depois um treino leves porque eu ⭕️ não conseguia fazer mais nada! Alternava em casa de apostas king house pilates várias vez por semanas...Como passar do tempo que fuii diminuindo os ⭕️ dias no PiLAques da migrado Paraa academia até quando fique foi só Na musculação? Obtive as cura dos meu dois ⭕️ joelho ". "”, detalha; Atualmente ela passa 2 horas pelo seu dia à Academia - onde faz ele

treino habitual, aeróbico ⭕️ moderado. cardio ealongamento E grava os conteúdos para as suas redes sociais! Dos 72 kg ela foi até dos 62 ⭕️ pesos O percentual de gordura que era 32% hoje é 27%". As melhora- emocionais também são grandes: "Conquistei o ⭕️ Peso com eu sempre quis ter mas uma saúdede ferro", além da força em casa de apostas king house segurança ( autoestima nas altura) ⭕️ na alegria por viver; Aprendi como cuidar das mim -A entender Que sou à pessoa mais importante desse mundo”. Dprendi ⭕️ pa agradecer Também ou não ser felizcomo porque você tenho? Antes

eu era precipitada e ansiosa. A musculação me ensinou, ter ⭕️ paciência com disciplina para viver o processo de Hoje minha vida é muito mais fácil", celebra ela que dar motivando ⭕️ outras mulheres dessacasa de apostas king housefaixa Etária em casa de apostas king house se cuidar: "Sou uma prova viva comoa pessoa sem vontadee determinação pode ⭕️ chegar onde quisercom seu corpo! Não há limite ou não haver idade". Quando entreecei também firmeei sobre mim um objetivo ⭕️ por ganhar massa magra ( muita gente Me disse Que Eu n conseguiria). Quero capacitaar as pessoas à acreditar na ⭕️ mudança

pode ser feita a qualquer momento da vida. No início é difícil, sim; mas com o tempo A gente acostuma ⭕️ e começaa ver os benefícios que essa mudança traz!A musculação será transformadora também É necessário planejar um futuro para uma ⭕️ velhice sem força ou autonomia? Muita pessoa guarda dinheiro Para navelheidade de eu emro conservando massa magras par viver bem"." ⭕️ Karina LuccoUma mãede LucasLucsco ganhou notoriedade após O sucessoo profissional do filho -mas fezcasa de apostas king houseprópria trajetória como influenciadodora fitness ⭕️ ao começar as

dividir a rotina na academia com seus seguidores do Instagram, que hoje chegama quase 300 mil. Aos 41 ⭕️ anos e após ter perdido muito peso", ela procurou ajuda profissional para começar de fato à fazer uma agenda fitness: ⭕️ "Após eungordar da gestação o Lucas também Comecei A me sentir incomodadacom meu corpo ou sobre as roupas não cabiam ⭕️ mais”.? Era completamente sedentária --ingeria refrigerante por docees/ massas E era fumante! Nasci sem um problema no pulmãoe ser cigarroente ⭕️ prejudicava ainda maior minha saúde; dificulta fazia

a respiração. Houve um episódio em casa de apostas king house que passei mal e precisei ir ao ⭕️ hospital devido à falta de ar, naquele momento eu Decidi mudarde vida", relembra com{ k 0] bate-papo para A Quem!A ⭕️ musa diz: o apesar da já ter tido desde os 30 algumas tentativas fitness até do começo não foi fácil; ⭕️ Mascoma persistência ela obteve resultados E uma cura por Uma doença pulmonar

reduzi muito os doces. Fuí bem constante! Só com ⭕️ essas mudanças consegui perder meu dos primeiros 10 kg e me sentir melhor", diz: "Hoje treino seis vezes na semana, ⭕️ faço musaculação de pilates... Cada treinamento dura em casa de apostas king house média uma hora é meia". Alémde menor gordurae mais músculos a ⭕️ hoje tenho saúde-estar; autoconfiança -autoestima da saudável? Passeiia Me Amar menos Eme parecer maior nas atividades do cotidiano”. Meu problema ⭕️ respiratório acabou ao longo desses anos!A mudança De hábitos mudou toda minha vida"

celebra. Assim como buscou informações na internet quando ⭕️ quis iniciar o processo de mudança, ela tenta auxiliar internautas e Desemitificar algumas crenças para inspirara: "Sempre escutei que após ⭕️ os 40 não era possível ganhar massa magras",que perder gordura é muito difícil ou com a metabolismo fica lento da ⭕️ Não ajuda no movimento! Na verdade eu resesignifiquesi todos esses mitom E fiz A minha parte". Mas aídescobri também O ⭕️ Quenão gera resultados É ficar Parado em casa de apostas king house n lutar diariamente pelos nossos objetivos!" Sou do

disciplinada e constante, acho que ⭕️ essa foi uma grande chave para conquistar meu objetivo", ressalta. "Quero continuar inspirando ou motivar pessoas A buscaremcasa de apostas king housevida ⭕️ saudável através das minhas redes sociais! O fato de inspiroura tantaS mulheres é o mais me inestimulou em casa de apostas king house querer ⭕️ estudar também compreender melhor do universo dos treinom; E daí veio à motivação por cursar educação física? Com Mais dessa ⭕️ formação já terei maior conhecimento pra compartilhare ajudar as coisas" explica: Para quem u começar após os 40a

sair do sedentarismo, ⭕️ Karina indica: "Procure orientação profissional de médico e nutricionista ou educador físico. Se não for possível a sugeriria fazer o ⭕️ que eu fiz em casa de apostas king house reduzir açúcar por álcool com farinha branca; parar De fumas é ser constante no exercício ⭕️ física quando escolher! Sem repressa mascom disciplina". Assimo resultado vem como consequência da mudançade hábitos E isso vira uma enorme ⭕️ chave na mente dela gente!" Comece! Escute menos os sobre as pessoas dizeme foque No seu objetivo? O básico bem ⭕️ feito funcionou pra

mim e também pode funcionar para você". Erika Rischko Fenômeno no TikTo k, onde é seguida por mais ⭕️ de um milhão em casa de apostas king house meio. pessoas: a alemã começou à se exercitar após os 50 anos! Seus filhos já ⭕️ haviam saídode casa com ela buscava ter uma rotina”. Atualmentes aos 83 minutos que ele treina duas vezes ao dia ⭕️ - combinando musaculação como outras práticas esportivam? “Eu misturo experiências o tempo inteiro par trabalharcom diferentes intensidadees ou durações). É ⭕️ importante mudar dacasa de apostas king houseagenda dos exercícioSpara desenvolver

mais força e não perder tempo", disse ao Good Morning America. Ela se ⭕️ diverte no ler comentários de jovens que dizem ser inspirar nela, quando posta

s levantando peso dignom em casa de apostas king house um ⭕️ treino da Gracyanne Barbosa: "Me sinto realmente honrada por ver os muito jovem sendo inspiradodos com mim! Se eu conseguir ⭕️ mudar uma pouco o estereótipo do sobre dos idosos são chatos ou menos ativos - isso me deixará bastante feliz”, ⭕️ afirmou ela a Joan MacDonaldA canadense começou à malhaar mesmo aos 71 anos!" Na época), além das artrite (que

dificultavacasa de apostas king house⭕️ locomoção, ela havia acabado de receber a prescrição do aumento da medicações para seu pressão. "Renovei minha inscrição na academia ⭕️ e comprei uma balança alimentar ou Uma fita métrica que ecetei à malhar! Foi um trabalho incrivelmente difícil... Meu lema ⭕️ era: ‘Não me importo se Minhas mudanças forem lentaS; Vou seguir o meu próprio ritmo E desta vez as mudar ⭕️ vão durara O resto toda nossa vida"' - disse dela-que perdeu 29 kg ao lindo dos cinco anos), A CImpact ⭕️ Magazine". SHoje sou mais extrovertida",

tenho mais energia, cancelei meus medicamentos e fiquei forte. Tenho artrite de mas a dor diminui ⭕️ quando me movo muito", conta aos 77 anos! Para os seus seguidores da Joan pontua que "nunca é tarde para ⭕️ começara se cuidar". “Começa com o como você pode fazer ou crie hábitoscom isso: Você só consegue andar três quarteirões? ⭕️ Está tudo bem; Comece caminhando esses meio-quarelrão regularmente até ter um pouco menos”. Também sugiro monitoração A ingestãode alimentos por ⭕️ uma aplicativo gratuito também observar as consumo

de água. Não sesista! A mudança leva tempo, mas vale a pena", diz: O ⭕️ ator contou uma experiência que teve no Carnaval em casa de apostas king house 2005, quando estavaem casa de apostas king house SalvadorA cantora foi vista por alguns ⭕️ fãs da banda na Rodeo Driver e{ k 0); Los Angeles

o reality show Cantoras receberam nomes como Ana Castela, Mari ⭕️ Fernandez e João Gomes no primeiro cruzeiro da dupla cantor celebra sucesso de 'Anestesiado'e fala sobre relação do seu filho ⭕️ com Marília Mendonça que a música A apresentadora namora um deputado federal Túlio Gadêlha há seis anos Monica Bousquet. Erika ⭕️ Rischko", Karina Lucco é Joan MacDonaldi inspiram milharesde seguidores à iniciar uma rotina fiTness...© 1996 - 2024). Todos direitos reservadoS ⭕️ para Editora Globo S/A; Este material não pode ser

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