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Por Marcella Centofanti, Colaboração Para Marie Claire — São Paulo

Por M Marcelle Centosfant,Colaboração para Marie Marie, COLaboração PARA Marie CL ♣️ — SÃO PAULO

Depois de quatro dias de festas regada a álcool, alimentação desregrada e sono irregular, o corpo da foliã ♣️ chega à Quarta-feira de Cinzas pedindo arrego. Quem aproveita intensamente o carnaval costuma sentir alguns sinais e sintomas relacionados aos ♣️ excessos quando o feriado termina.

ser desconfortável. A pessoa percebe que as roupas estão mais justas que o habitual, principalmente ao ♣️ redor da cintura e do quadril.

Pode haver ainda um ganho de peso temporário, resultante da retenção de líquidos, não necessariamente ♣️ de um aumento na gordura corporal. O inchaço também altera padrões intestinais, causando constipação ou diarreia.A produção de gases cresce, ♣️ acompanhada por arrotos ou flatulência.Nos membros inferiores, a foliã eventualmente tem edemas nos tornozelos e nos pés. Nos.nos

superiores, as mãos ♣️ e os dedos ficam inchados — tirar anéis e pulseiras talvez fique mais difícil.

“Quando a gente fala do inchaço, o ♣️ corpo pode estar desidratado. Automaticamente, a nós pode ter dor de cabeça, tremor, tontura e câimbra”, diz a nutricionista Edvânia ♣️ Soares, da Estima Nutrição.’

Outros sintomas são cansaço ou fadiga, especialmente se o inchaço for resultado de uma alimentação desequilibrada ou ♣️ de desidratação.Causas

inchaço:

incincha: Inchaço de: Apesar de inicialmente aumentar a produção de urina devido ao efeito diurético, a ingestão de bebida ♣️ estimula o corpo a reter líquido para se manter hidratado e compensar as perdas estimuladas pelo álcool;

- Hidratação insuficiente: Além ♣️ de beber muito álcool, é comum que as pessoas.inchar: - Inchar é um termo que se refere à retenção hídrica ♣️ e dificultar a digestão; -Inchar também é uma palavra que é usada

consumam pouca água e transpirem bastante;

- Mudanças na rotina ♣️ de sono: Privação e alterações significativas nos padrões de Sono afeta os hormônios reguladores do apetite e da saciedade; e

“Embora ♣️ o carnaval envolva dança e movimento, esse pode não ser o tipo de atividade física que o corpo está acostumado. ♣️ A eficiência do sistema linfático, responsável por eliminar excesso de líquidos, diminui”, afirma Tebaldi.

Quando tempo demora para voltar ao normal: ♣️ Quando

que o corpo volte à sensação de normalidade após vários dias de festa, como o carnaval, varia de pessoa para ♣️ pessoa, de acordo com alguns fatores. O primeiro é a intensidade e duração dos excessos.

“Quanto mais intensos e prolongados forem ♣️ os dias da festa e os excessos, especialmente em casas de apostas europeias termos de consumo de álcool, alimentos ricos em casas de apostas europeias [k00} ♣️ sódio e açúcares, e alterações na rotina de sono, maior pode ser o tempo necessário para a recuperação�

pré-existentes também influenciam ♣️ na recuperação.

+ Saúde: É melhor comer várias refeições pequenas por dia ou poucas e grandes?

“Para a maioria das pessoas, varia ♣️ de alguns dias até cerca de uma semana. Esse tempo permite ao corpo eliminar o excesso de líquidos retidos, reequilibrar ♣️ os níveis de eletrólitos e hormônios e restaurar o metabolismo ao seu estado normal”, aponta a nutróloga.Soares destaca que o ♣️ nosso fígado é o único órgão que

os dias, vai ficando sobrecarregado.

“Eu sempre falo: abusou um dia? Um dia para o ♣️ seu corpo recuperar. Abusou dois? Dois dias para acasas de apostas europeiascorpo recuperado. Assim a gente faz o processo depurativo de ♣️ uma maneira mais orgânica, saudável, sustentável, sem ser agressivo com nosso organismo”, afirma a nutricionista.’

O que fazer para desinchar

Não há ♣️ uma bala de prata para recuperar o corpo anterior ao do carnaval

adequadamente: “O mais importante é beber bastante água ao ♣️ longo do dia para eliminar todas as toxinas, reduzir a retenção de líquidos e melhorar a absorção das vitaminas hidrossolúveis, ♣️ como a C e complexo B. A vitamina C é um potente antioxidante”, afirma Soares;

- Alimentação saudável: Consumir alimentos ricos ♣️ em casas de apostas europeias nutrientes, fibras e com baixo teor de sódio; - Descanso adequado: Uma boa qualidade de sono ajuda na ♣️ regulação hormonal

prática regular de atividades físicas estimula a circulação;

- Evitar álcool e alimentos processados; - Evitar o consumo de álcool: ♣️ "É melhor evitar alimentos muito salgados e processados pode diminuir a retenção de líquidos. Opte por temperos naturais e ervas ♣️ para adicionar sabor às refeições”, recomenda Tebaldi.

Cardápio para desinchar: A nutricionista Michelle Ferreira, do Instituto Nutrindo Ideais, elaborou um cardápio ♣️ de três dias para ajudar no processo de detox:

Des

e tomar 1 copo de suco detox - sem coar Como montar ♣️ seu suco desintox: + 2 Frutas, escolher entre: 1 laranja; 2 rodelas de abacaxi; 1 limão; ½ rodelas; 3 rodelas ♣️ e ½ maracujá; + 1 maçã; 4 fatias de melão; 5 fatias média de melancia; 6 fatias médias de pepino ♣️ ou 1 xícara de frutas vermelhas. Sugestão: Abacaxi + limão + couve + +

Abacate + abacaxi + ½ abacaxi ou ♣️ ½ laranja + Ab

gengibre.

Para comer Omelete com ovos, tomate, cebola e alecrim.+ 1 xícara de chá verde+1 punhado de castanhas ♣️ misturados

Almoço Salada de alface, agrião, alface e pepino temperada com vinagre de maçã e azeite de oliva extra virgem.+. Arroz ♣️ integral com cenoura e brócolis.++ Peixe grelhado. Sobremesa: 1 porção de fruta - abacaxi, laranja ou tangerina. (gengs.gengen.Gengs).

picadinho;1/4 abacate ou ♣️ manga;½ pepino; 1 xícara de repolho roxo;100g peixe semi grelhado.Tempere com limão e azeite extra virgem.

Ceia 1 colher de chá ♣️ de camomila.Cachorro e suco de limão.CeIA 1/2 xícara.Ariz negou qualquer ação contra Secco: 'Totalmente falso'

Lua é a primeira filha de ♣️ Viih Tube e Eliezer e está prestes a completar o

elegância e qualidade. Mas o que muito se pergunta pela internet ♣️ é: vale a pena o investimento?

Ewbank e Gagliasso caíram na gargalhada ao fazerem uma comparação inusitada de órgão intimo com ♣️ comida

Conhecida pela subversão e por não seguir tendências universais, grife conquista o coração do público e das it girls a ♣️ cada ano e enche as fileiras de seus desfiles com grandes celebridades

A famosa concedeu uma entrevista e falou sobre relação ♣️ com a 'Rainha dos

alta, após ela assumir o romance com Marcelo Courrege

Diretamente de Niterói, a Musa da escola comemora junto ♣️ com os componentes da agremiação

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