Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 9️⃣ uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 9️⃣ um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 9️⃣ caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 9️⃣ caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.

Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 9️⃣ embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava casino big time gaming dor intensa e quase não conseguia andar.

Considerava seguir casino big time gaming 9️⃣ frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 9️⃣ ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 9️⃣ impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu casino big time gaming agonia, então tive que me arrastar para 9️⃣ a borda da cadeira e estender a minha perna casino big time gaming um ângulo incômodo.

Cancelar com a minha amiga para seu grande 9️⃣ evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 9️⃣ no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 9️⃣ disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.

Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 9️⃣ outras pessoas me observavam sendo conduzida casino big time gaming elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 9️⃣ estar temporariamente incapacitada.

A situação não era sequer nova. Há dois anos, casino big time gaming uma aula de dança – uma atividade essencial 9️⃣ para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 9️⃣ um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 9️⃣ rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 9️⃣ e vai, e provavelmente sempre será assim.

A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 9️⃣ chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 9️⃣ Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 9️⃣ e a cautela pela estabilidade.

Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 9️⃣ Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 9️⃣ a perdas ainda maiores. Essas, porcasino big time gamingvez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 9️⃣ osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.

"A deficiência não é uma

A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.

"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças casino big time gaming nossa percepção e mobilidade 9️⃣ (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem casino big time gaming nossa configuração emocional – se não for uma 9️⃣ realidade nacasino big time gamingvida agora, certamente será casino big time gaming alguma forma, casino big time gaming seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 9️⃣ casino big time gamingvida íntima", escreve Hendren.

Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 9️⃣ como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 9️⃣ rápida ou linear.

A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 9️⃣ possível?"

Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 9️⃣ articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 9️⃣ pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 9️⃣ inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 9️⃣ levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.

Este tipo de desconforto vem à minha 9️⃣ convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 9️⃣ dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo casino big time gaming constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 9️⃣ espaço.

É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – casino big time gaming um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 9️⃣ nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.

"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 9️⃣ medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 9️⃣ idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher casino big time gaming seu livro Women Rowing North 9️⃣ de 2024.