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Crédito, Stella Fortunato
“Percebi que alguns traumas iniciados na infância continuavam a me afetar todos os dias”, diz a psicóloga Nicole 💸 Lepera
Você pode achar que teve uma infância “normal” e tranquila, e mesmo assim descobrir na vida adulta que carrega efeitos 💸 físicos de experiências negativas das quais nem se lembra mais. Traumas de infância são mais comuns do que se imagina 💸 porque não se restringem a experiências que ameaçam a vida, como violência, abuso ou desastres: podem envolver, por exemplo, necessidades 💸 emocionais não atendidas por cuidadores que não sabiam lidar com as próprias emoções.
Há na sociedade uma espécie de “epidemia invisível” 💸 em casinos 2024 que milhares de adultos tiveram o desenvolvimento emocional interrompido e reagem como se estivessem na infância: são “crianças 💸 andando em casinos 2024 corpos de adultos em casinos 2024 busca do amor que nunca receberam dos pais”. O caminho para a 💸 cura é justamente olhar para acasinos 2024criança interior, ver do que ela precisa e se dedicar todos os dias 💸 a atendê-la.
As frases acima são exemplos do repertório que a psicóloga americana Nicole Lepera compartilha diariamente em casinos 2024
s e 💸 textos com seus mais de 8 milhões de seguidores nas redes sociais. Em esquetes encenados por ela no Instagram, TikTok 💸 e X (ex-Twitter) no perfil @the.holistic.psychologist, Lepera se especializou em casinos 2024 entender e explicar como os traumas influenciam a personalidade 💸 adulta e o caminho para superá-los.
Psicóloga clínica formada pela Universidade de Cornell com doutorado pela New School for Social Research, 💸 ela tornou-se influenciadora e autora best seller a partir de 2024, quando passou a compartilharcasinos 2024experiência pessoal de descobrir 💸 que as experiências da infância ainda atrapalhavamcasinos 2024vida todos os dias, e que a psicologia tradicional parecia insuficiente para 💸 ajudar a ela ou a seus pacientes.
“Cinquenta minutos de terapia por semana não pareciam ser suficientes para promover mudanças significativas 💸 nos hábitos da maioria dos meus pacientes”, diz a psicóloga, que ouvia de seus pacientes que era difícil manter as 💸 mudanças de comportamento sobre as quais eles conversavam no consultório.
Fim do Matérias recomendadas
Foi a partir daí que Lepera desenvolveu um 💸 método dentro do que ela chama de “psicologia holística”. “Apenas pensar positivamente não era suficiente. O que estava faltando para 💸 mim e que eu mudei, trabalhando agora holisticamente, foi incorporar o corpo, o corpo no qual nossa mente subconsciente foi 💸 impressa desde a nossa infância”.
O método que ela ensina em casinos 2024 livros e redes sociais integram, além de aspectos da 💸 terapia comportamental cognitiva e a psicanálise, práticas que incluem atividades diárias que envolvem escrita, exercícios físicos, meditação, contato com a 💸 natureza e principalmente o método da reparentalização, que incentiva que a própria pessoa que viveu o trauma torne-se a figura 💸 parental sábia que lhe faltou na infância. A comunidade de Lepera se identifica como “self healers” (ou auto curadores, como 💸 se chamam seus fiéis seguidores), e existem até planos pagos para trocar experiências e seguir os conselhos da psicóloga em 💸 casinos 2024 grupo de maneira mais personalizada.
Em entrevista à casinos 2024 News Brasil, Lepera explica tais conceitos, fala sobre como descobriu que 💸 casinos 2024criança interior não estava bem e rebate as críticas dos que veem em casinos 2024 seu trabalho um desincentivo a 💸 que mais pessoas procurem ajuda psiquiátrica e a assistência de um psicólogo. “Eu nunca diria para alguém não fazer terapia, 💸 porque não acredito nisso. Penso que quem tem acesso e recursos para achar um profissional de apoio para te ajudar 💸 nessa cura que você procura, é extremamente benéfico”.
Leia os principais trechos da entrevista com a psicóloga, autora dos livros How 💸 to do the work (Traduzido como “Como Curar Sua Vida” e editado no Brasil pela Editora Sextante) e How to 💸 be the love you seek de 2024 e ainda sem previsão de lançamento no Brasil.
Crédito, Arquivo Nacional
Mesmo quem teve uma 💸 'infância normal' tem traumas para superar, diz Lepera
Podcast traz áudios com reportagens selecionadas.
Episódios
Fim do Podcast
Lepera sempre considerou ter tido uma 💸 infância “normal”. Nascida em casinos 2024 uma pacata e unida família de classe média da Filadélfia, nos Estados Unidos, cresceu em 💸 casinos 2024 um ambiente em casinos 2024 que o pai tinha um emprego estável, a mãe era dona-de-casa e ela era a 💸 mais nova de três irmãos.
A psicóloga começou a ter crises de pânico aos 20, época em casinos 2024 que a mãe 💸 enfrentava graves problemas cardíacos, e chegou ao “fundo do poço” aos 30, justamente quando já era formada.
“Mesmo já tendo realizado 💸 muitos dos sonhos que eu tinha desde criança - morar na cidade que eu quisesse, ter meu próprio consultório, encontrar 💸 um amor - eu ainda sentia que alguma coisa essencial em casinos 2024 meu ser continuava perdida”, relembra, acrescentando que sentia 💸 também muitos sintomas físicos, como esquecimentos, problemas intestinais persistentes e até desmaios.
“Me senti literalmente em casinos 2024 depressão, eu tinha ideias 💸 de querer simplesmente fugir da minha vida. Como se eu me envergonhasse o tempo todo, porque quem sou eu para 💸 reclamar? Eu tenho a vida que eu pensei que queria, sou próxima da minha família: por que tenho o direito 💸 de me sentir mal?”, diz Lepera, que passou a notar até em casinos 2024casinos 2024lista de grandes conquistas e excelentes 💸 performances uma forma de reagir à experiência de se sentir emocionalmente sozinha na infância.
“Percebi que alguns traumas iniciados na infância 💸 continuavam a me afetar todos os dias”.
No caso da psicóloga, a questão que marcou era a solidão emocional que ela 💸 sentia, em casinos 2024 uma família que não sabia expressar sentimentos nem conversar sobre emoções difíceis; a mãe enfrentava uma doença 💸 crônica e a prioridade do pai era sustentar os três filhos financeiramente e ignorar problemas emocionais, repetindo um padrão aprendido 💸 por muitas gerações. “Nossa família vivia em casinos 2024 estado de evasão emocional”.
Na visão da psicóloga, o conceito de trauma é 💸 mais amplo do que somente experiências que alteram a vida de uma pessoa ou oferecem risco de dano físico, como 💸 violência, desastres ou abuso. “Trauma não é apenas o que ocorreu com você. É também o que deixou de ocorrer 💸 com você. É o cuidado que você nunca ganhou, ou a proteção que você não teve quando mais precisava”. Nessa 💸 ótica, quase todo adulto tem traumas a superar, mesmo que não saiba apontar um evento específico que tenha desmanteladocasinos 2024💸 vida.
“Sabemos agora que há muitas outras versões de eventos que podem causar um estresse avassalador em casinos 2024 nosso sistema. Há 💸 muitos ambientes emocional e psicologicamente ameaçadores sob os quais alguns de nós vivemos constantemente desde a infância que criam o 💸 mesmo impacto em casinos 2024 nossa mente”, afirma, citando o exemplo de pessoas que vivem desde cedo experiências de discriminação, racismo 💸 e preconceito por parte da sociedade. “Quando alguém vive em casinos 2024 um mundo que além de não ampará-lo é ameaçador, 💸 essa pessoa vive em casinos 2024 um estado de trauma permanente”.
Outros arquétipos de traumas subestimados que ela cita são crescer com 💸 cuidadores adultos que negam a realidade das crianças, que não a ouvem ou enxergam, que não estabelecem limites ou que 💸 pressionam a criança por determinada aparência.
'A realidade para a maioria de nós é que não tínhamos cuidadores equipados com a 💸 capacidade de processar e navegar por suas próprias emoções', diz Lepera
Um dos conceitos mais populares da metodologia de Lepera é 💸 o da criança interior. “Uma epidemia invisível? Milhares de crianças andando em casinos 2024 corpos de adultos em casinos 2024 busca do 💸 amor que nunca receberam dos pais”, afirmou Lepera em casinos 2024 um de seus tweets no ano passado. O que significa 💸 isso? Que quase todo mundo reage emocionalmente nos mesmos padrões imaturos que aprenderam na época da infância, diz a psicóloga, 💸 mesmo que aquela realidade não nos pertença mais.
“A realidade para a maioria de nós é que não tínhamos um ambiente 💸 seguro, que nos apoiasse e com cuidadores que estivessem eles mesmos equipados com a capacidade de processar e navegar por 💸 suas próprias emoções. Então o que acontece é que continuamos a repetir esses velhos hábitos. E mesmo que envelheçamos biologicamente, 💸 ainda regredimos de certa forma para aquelas maneiras que eu chamo de "emocionalmente imaturas", não de uma forma depreciativa, mas 💸 apenas em casinos 2024 termos de desenvolvimento, de navegar em casinos 2024 nossas emoções, que parecem explodir, gritar, gritar ou se desligar, 💸 desconectar, a não falar sobre coisas que são difíceis”.
Lepera defende que atualizar a nossa “versão adulta” envolve reconhecer esse padrão 💸 e aprender a reagir de novas maneiras, fora do automático.
Lepera fala abertamente sobre as limitações que vê na psicologia tradicional 💸 que aprendeu na faculdade e em casinos 2024 seu consultório. “Eu achava que seria aquela terapeuta com o divã”, diz. Mas, 💸 na visão dela, faltava apoio e atividades para guiar os pacientes nos dias em casinos 2024 que eles não estavam na 💸 terapia, que era a maior parte do tempo.
Tais opiniões já foram alvo de muitas críticas de psicólogos que veem em 💸 casinos 2024casinos 2024metodologia que incentiva autocura em casinos 2024 frases como “você é seu melhor terapeuta” um desincentivo a quem precisa 💸 buscar tratamento, além de responsabilizar a vítima. A crítica mais famosa veio em casinos 2024 reportagem da revista Vice, em casinos 2024 💸 artigo publicado em casinos 2024 2024 “Everyone's a #SelfHealer: How 'Holistic Psychology' Took Instagram by Storm” (Todo mundo é um ‘auto 💸 curador’: como a psicologia holística inundou o Instagram”).
O artigo ouvia psicólogos que afirmavam que as alternativas apresentadas por ela não 💸 eram cientificamente comprovadas, como a de que o corpo armazena traumas e a psiconeuroimunologia, o estudo do impacto do estresse 💸 no sistema imunológico e vice-versa, “que é teoricamente robusto, mas ainda carece de evidências significativas como método clínico também”, segundo 💸 a reportagem da Vice.
Questionada pela casinos 2024, Lepera diz que se trata de uma “interpretação errada” de seu trabalho, que tem 💸 por objetivo trazer ferramentas adicionais para quem não tem acesso a apoio psicológico ou mesmo para quem já faz tratamento. 💸 “Já me citaram em casinos 2024 recomendações para não fazer terapia, e eu jamais diria isso, porque não acredito”. Ela conta 💸 que há três anos, ela mesma passou por terapia com a família em casinos 2024 meio ao processo de descobrir as 💸 dores mal resolvidas da infância, e muitos dos membros decasinos 2024comunidade também fazem acompanhamento com um psicólogo tradicional. “Nem 💸 todos temos acesso a esses serviços e não sabemos onde procurar ajuda em casinos 2024 muitos países. Para essas pessoas, minha 💸 esperança é que as ferramentas das quais estou falando sejam integradas à terapia. É uma abordagem colaborativa”.
Outro conceito popular entre 💸 os “self healers” é o da reparentalização, que prevê que cada um se torne para si mesmo os pais sábios 💸 que não tiveram na infância. “Significa aprender a identificar e cuidar de suas necessidades, tanto físicas quanto emocionais, principalmente as 💸 que lhes foram negadas na infância”, diz, destacando que a criança em casinos 2024 geral quer ser vista, ouvida e valorizada. 💸 Ela cita que muitos adultos descobrem que vivem sob padrões da infância, reproduzindo, por exemplo, o pai interno crítico, negando 💸 a própria realidade ou priorizando a necessidade dos outros ao redor em casinos 2024 vez das próprias.
O processo, segundo a psicóloga, 💸 envolve olhar atentamente para as próprias emoções e reações ao estresse, por meio de exercícios de respiração profunda e observação 💸 dos sentimentos. Inclui também estabelecer limites para o que lhe causa estresse e emoções negativas e cumprir promessas positivas diárias 💸 para si mesmo, como aprender a dizer não, beber mais água, ler um livro, escrever um diário. Outra recomendação importante 💸 é a de redescobrir atividades que causavam encantamento na infância, sem compromisso de ganhar dinheiro ou perfeição: aprender a costurar, 💸 estudar um idioma, pintar, cuidar das plantas, elogiar estranhos. “Algo feito por prazer, não por uma recompensa externa”.
Tal esforço em 💸 casinos 2024 mexer em casinos 2024 lembranças antigas pode despertar sentimentos de raiva e tristeza que fazem parte do processo, alerta Lepera; 💸 muitos desejam cobrar um pedido de desculpas ou escolhem até mesmo romper com a família, dependendo da situação. “Primeiro é 💸 preciso normalizar o sentimento que vem quando chegarmos à consciência de que fomos feridos. É muito natural querer ir até 💸 as pessoas que nos machucaram e dizer 'ei, você me machucou bem aqui, reconheça que você me machucou e me 💸 peça desculpas”.
Em muitos casos, no entanto, a reação da família pode ser diferente do que se deseja. “A pessoa pode 💸 ficar na defensiva, dizer que você está errado, que isso nunca aconteceu. Então a questão é: podemos validar nossa própria 💸 realidade e reconhecer que estamos feridos pelo que aconteceu conosco? Não podemos exigir que vejam as coisas da nossa perspectiva. 💸 Pergunte-se: preciso mudar a maneira como estou interagindo com esta família, para me sentir mais válido e mais confortável? E 💸 isso não significa que temos que nos afastar ou mesmo criar distância (embora isso seja possível também). Talvez precisemos fazer 💸 um pouco menos para que possamos cuidar um pouco mais de nós mesmos”.
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