Terapia Comportamental Cognitiva: Uma História de Reconhecimento e Superioridade

A primeira vez que aprendi sobre a terapia comportamental cognitiva (TCC), senti 🫦 o prazer do reconhecimento e da superioridade. Eu estava no ensino médio, e levaria anos antes de eu visitar um 🫦 terapeuta de qualquer tipo, mas o que entendi online era que a TCC consistia no que eu já estava fazendo.

A 🫦 modalidade cresceu a partir da crença central de que os pensamentos irrazionais são responsáveis pelo sofrimento emocional, de acordo com 🫦 Rachael Rosner, historiadora que está escrevendo uma biografia de Aaron Beck, o pai da TCC. Seguiu-se que alterar esses pensamentos 🫦 poderia amenizar a angústia.

Talvez você tenha medo de que seu dor de cabeça seja um sinal de tumor cerebral. A 🫦 técnica do registro de pensamentos da TCC pode aconselhá-lo a reunir os fatos a favor e contra esse temor. Existe 🫦 histórico familiar de tumores cerebrais? A dor de cabeça pode ser causada pela desidratação? Em seguida, você reframa-o cassino bac bo uma 🫦 posição mais realista e, cassino bac bo teoria, menos angustiada.

Esse ping-pang já descrevia meu diálogo interno. Anos depois, escolhi um terapeuta 🫦 que praticava uma forma antiga de TCC que reforçava esses hábitos.

Encontrar tal terapeuta é fácil. Embora estatísticas precisas sejam escassas, 🫦 a TCC é uma modalidade comum. Muitos praticantes consideram-na o padrão-ouro da psicoterapia e a usam para condições que incluem 🫦 ansiedade e depressão. Em 2002, o Washington Post afirmou: "Para melhor ou para pior, a terapia cognitiva está se tornando 🫦 o que as pessoas querem dizer quando dizem que estão 'indo cassino bac bo terapia'."

Sus conceitos "estão muito cassino bac bo sintonia agora", diz 🫦 Sahanika Ratnayake, filósofa da medicina e da psiquiatria. "Você ouve as pessoas falando sobre 'distorções cognitivas' e 'reframando seus pensamentos' 🫦 e essa idéia de que como você pensa sobre algo muda como você se sente sobre isso."

No entanto, apesar de 🫦 ser fluente nessas técnicas, eu permaneci preso cassino bac bo ruminações. Saber todos os distúrbios cognitivos - tipos de pensamento negativo ou 🫦 irracional - não diminuiu a preocupação. Independentemente da quantidade de evidências que reunisse para provar que uma preocupação era improvável, 🫦 não podia esquecer que coisas improváveis acontecem. As pessoas são atingidas por raios, os aviões cairam, os dor de cabeça 🫦 viraram tumores. Eventualmente, mudei para terapia dinâmica da personalidade (mais focada cassino bac bo sentimentos, mais útil para mim) mas continuei minha 🫦 discussão.

Depois, na minha década de 30, fui diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), uma condição marcada por pensamentos intrusivos e compulsões 🫦 físicas ou mentais para se livrar dos pensamentos. Este atraso não era incomum: diagnosticar TOC pode levar de 14 a 🫦 17 anos, cassino bac bo parte porque é difícil diferenciá-lo de outros transtornos como ansiedade. Durante esse tempo, essas técnicas de desafio 🫦 de pensamentos podem atravessar.

A História da TCC Moderna: Estar no Lugar Certo no Momento Certo

A história da TCC 🫦 moderna é, cassino bac bo parte, a história de estar no lugar certo no momento certo: nos EUA na década de 1980. 🫦 Após o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais III, o livro-guia para diagnosticar transtornos mentais, sair cassino bac bo 1980, o 🫦 Instituto Nacional de Saúde Mental começou a exigir que os pesquisadores conduzissem ensaios clínicos randomizados para terapia se quisessem financiamento. 🫦 Em seguida, Rosner diz, Beck já havia criado um manual para a TCC para que pudesse ser padronizado e estudado 🫦 dessa forma. Isso significou que os terapeutas da TCC conseguiram se adaptar rapidamente às novas regras, e as técnicas decolaram.

À 🫦 medida que as empresas de seguros se aqueciam à TCC, os terapeutas que desenvolviam novas modalidades gostavam de se associar 🫦 à TCC também, cassino bac bo parte para que essas formas também pudessem ser cobertas por seguros, de acordo com Ratnayake. Hoje, 🫦 a TCC é uma etiqueta ampla que pode incluir habilidades de minfulness e habilidades de tolerância ao distress, por exemplo.