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Por Mariana Garcia, bonus de aposta sportingbet
06/12/2023 05h04 Atualizado 06/2012/21/02/2023 05/01/2023
Higiene do sono: saiba qual é a 💻 receita para quem quer dormir bem
Quem não quer, não sabe dormir? Um sono de qualidade está diretamente ligado ao bem-estar 💻 do corpo e da mente, já que ele impacta no humor, na vida social, nos sistemas imunológico e cardiovascular,
funciona como 💻 uma máquina e o sono é o principal promotor do equilíbrio interno do organismo. Tudo precisa funcionar de forma excelente 💻 e quem dá equilíbrio nos processos fisiológicos é ele. Se ele está ruim, o corpo vai falhar", explica Monica Andersen, 💻 diretora do Instituto do Sono e professora da Unifesp.
Ansiedade, diabetes e problemas sexuais: veja os impactos da privação de sono 💻 na saúde — 
: cottonbro studio/Pexels
soso insuficiente tem sido associado ao aumento do risco de diabetes gestacional, obesidade, diabetes, doença 💻 arterial coronária e doenças cardiovascularesSistema imunológico e infecções: o sono equilibra o nosso sistema imunológico. A deficiência tem- sido associada 💻 a uma resposta ruim com vacinações e aumento da risco do Covid-19 e resfriado comum.Problemas neurológicos:O sono é essencial para 💻 a consolidação da memória. Os distúrbios do sono contribuem para o declínio cognitivo e para os aumento de risco.Os distúrbios 💻 da
de Alzheimer e doença relacionada.Distúrbios psiquiátricos e psicológicos: o sono regula a emoção e o bem-estar psicossocial. Sua deficiência aumenta 💻 o risco de ansiedade, depressão grave, transtorno bipolar.Problemas sexuais: pesquisas apontam que a privação de sono pode estar associada à 💻 redução do desejo e excitação das mulheres. Nos homens, a falta de Sono pode aumentar o medo de disfunção erétil 💻 e diminuir a produção de testosterona.
"Sabemos que sem sono não vivemos e que dormir é
para você funcionar durante o dia. 💻 A imunidade melhora, o raciocínio melhora. a imunidade, a raciocínio melhoram, A saúde melhora; Vários processos ocorrem durante a sono, 💻 como a consolidação da memória, os processos de memória e de raciocínio. Não existe saúde geral sem uma boa noite 💻 de sono", alerta a neurologista Dalva Poyares, uma das autoras do artigo "A necessidade de promover a saúde do sono 💻 nas agendas de saúde pública em todo o mundo", publicado na revista The Lanc
Arte/bonus de aposta sportingbet
As especialistas explicam que esses prejuízos são 💻 sentidos por pessoas que privam o sono por um longo prazo. Ou seja, está tudo bem não ter uma noite 💻 boa de sono. O problema é quando a noite mal dormida se torna recorrente.
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dormir bem 💻 é uma sensação subjetiva, mas que está associada a ter um sono na qualidade e quantidade adequadas.
"Uma sensação de acordar 💻 bem, espontaneamente, passar o dia bem. Esses são pequenos sinais de que você está dormindo bem", diz Poyares.E quantas horas 💻 devemos dormir? Ouvimos que o ideal é dormir 8 horas, e não é bem assim. Para começar, cada indivíduo é 💻 único. Por isso, não há um número mágico de horas recomendadas. Além
Ainda é normal que durma ou 6 ou 10 💻 horas. Não existe um número chave, mas existe uma média para cada faixa etária para recuperar energia, capacidade de resolução 💻 de problemas, de viver um dia disposto", explica Sandra Doria, otorrinolaringologista com especialização em Medicina do Sono e pesquisadora do 💻 Instituto do sono.
Quantas horas devemos dormir ao longo da vida? — 
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