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Por La Nacion — Riad

07/02/2024 04h01 Atualizado 07/02/2024

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Estrela do ❤️ futebol mundial, Cristiano Ronaldo completou 39 anos. Embora essa idade pudesse significar o fim da linha para um atleta de ❤️ alto rendimento, este não parece ser o caso do astro português. CR7 continua física e mentalmente parecido com aquele dos ❤️ anos de glória no Manchester United e no Real Madrid. Ainda hoje, jogando pelo Al-Nassr na Arábia Saudita, ele se ❤️ catapultou como artilheiro de 2023 com um total de 54 gols marcados.

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Com mais de 20 anos como atleta de elite, Cristiano Ronaldo é um modelo para os seus milhões de ❤️ fãs sobre como se manter saudável e forte dentro e fora do campo.

“Se você tem talento, mas não trabalha duro, ❤️ não ganhará nada”, disse Ronaldo ao Eurosport em apostar quem vai ganhar a copa do mundo 2024. Em várias entrevistas, o multivencedor da Bola de Ouro mencionou ❤️ que o seu treino e aapostar quem vai ganhar a copa do mundoalimentação são essenciais para o seu sucesso no futebol. Vários profissionais de saúde ❤️ elaboraram um regime especial para que o astro tivesse a energia necessária para aapostar quem vai ganhar a copa do mundoexigente carreira.

Menu de CR7

Giorgio Barone ❤️ foi o responsável pelo cardápio do português durante a passagem dele pela Juventus, da Itália. Recentemente, ele revelou os hábitos ❤️ alimentares que Ronaldo mantém rigorosamente.

— Não existem alimentos caros. Utilizo alimentos orgânicos e naturais: peixe, frango, carne bovina, ovos, abacate, ❤️ óleo de coco e arroz negro — disse o chef ao britânico The Mirror.

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Segundo ele, atletas do calibre de Ronaldo “devem cuidar do corpo como se cuidassem de ❤️ uma Ferrari”. Por isso, sublinhou que, no cotidiano de CR7, o consumo de açúcares, gorduras trans e álcool é contraindicado.

Barone ❤️ revelou que os alimentos que não faltam na mesa do jogador de futebol são: frutos do mar (camarão e polvo) ❤️ e carnes magras, somados a grãos integrais como arroz negro e saladas.

O testemunho de outro chef relevante na vida de ❤️ CR7 coincide com o de Barone. Luis Lavrador foi o responsável pelos planos nutricionais da seleção portuguesa de futebol. Ao ❤️ Le10Sport, ele mencionou o gosto do astro por peixe fresco.

— Ele come todos os tipos de pratos como o atleta ❤️ responsável que é, mas o que mais gosta é de peixe: dourado, espadarte ou robalo — disse.

Barone afirmou que cozinhava ❤️ com óleo de coco e ressaltou a importância da hidratação, com vários copos de água ao dia. Seus pratos principais ❤️ são o tartar de salmão com coco e os crepes com peras, mirtilos e passas. Ele destacou que a dieta ❤️ de Ronaldo sempre foi aliada de treinos intensos e bom tempo de descanso.

Para especialistas, mais do que um plano alimentar, ❤️ Ronaldo mantém um comportamento alimentar saudável, já que não ingere bebidas alcoólicas nem fuma e é bastante rigoroso com o ❤️ que os profissionais sugerem. O arroz negro, por exemplo, é fonte de carboidratos complexos e também de fibras, o que ❤️ mantém o microbioma saudável.

A quantidade de exercícios de força e aeróbicos que Ronaldo faz para manter a massa muscular deve ❤️ ser acompanhada de alimentação. Isso, para não ganhar gordura, mas ter energia para desempenhar as tarefas que lhe são exigidas, ❤️ apontam os especialistas.

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