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Sentir-se cansado ou com sono: como aumentar a energia com alimentação

Sentir-se lento, cansado ou até mesmo com sono pode ser 💱 um fardo pesado quando acontece com frequência. Ainda mais quando não temos energia ou motivação básica para fazer as coisas 💱 de que gostamos porque o cansaço se torna implacável.

O papel da alimentação

Genética, descanso, saúde mental e exercício são fundamentais para 💱 os seus níveis de energia — mas a alimentação também é essencial.

Mudanças gradativas

Em vez de embarcar em jogos de virtuais um plano 💱 ambicioso para transformar subitamente os seus hábitos alimentares, pode ser mais eficaz começar aos poucos.

O fator açúcar

Existe um fator muito 💱 importante quando o assunto é energia: o açúcar. O açúcar é uma espécie de armadilha. No começo, ele dá energia, 💱 mas depois tira.

A alimentação pode ser uma aliada importante para aumentar os níveis de energia. Com essas dicas, você estará no 💱 caminho certo para se sentir mais energizado durante o dia.

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