Durmiendo 8 horas es el ideal para un sueño reparador? -

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Gastamos un tercio de 🏀 nuestras vidas durmiendo o descansando. Y el sueño es uno de los cimientos de nuestra salud, ya que promueve la 🏀 recuperación física y mental. Una noche de sueño reparador puede resultar en un día más productivo, sin dolores ni molestias. 🏀 Pero hay una posición "correcta" o "ideal"?

Gustavo Moreira, director médico del Instituto del Sueño, cuenta que cambiamos de posición de 🏀 cuatro a cinco veces durante la noche. Y lo más importante es "tener la habilidad de cambiar de posición" durante 🏀 el sueño.

La posición ideal dependerá de la preferencia de cada uno. Sin embargo, como toda regla tiene excepciones, esto no 🏀 es válido para los recién nacidos. Durante el primer año de vida, se recomienda dormir boca arriba, advierte el director 🏀 médico del Instituto del Sueño.

Pero no dicen que dormir de lado es la mejor opción? De manera general, sí. Esto 🏀 porque dormir de lado favorece el alineamiento de la columna vertebral y es la posición con menor probabilidad de resultar 🏀 en dolores de espalda.

También están los que prefieren dormir 🏀 boca abajo, pero la posición no es la más recomendada, ya que no es ergonómicamente adecuada. "Tenemos algunas curvaturas fisiológicas, 🏀 como la del cuello, de la región lumbar. Cuando estamos boca abajo, invertimos todas esas curvas" advierte el ortopedista.

Como la 🏀 posición coloca presión sobre