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não grave cada corrida que eu faço, então Eu posso dizer exatamente quantas vezes tenho amarrado meus treinadores ou até ❤️ onde eles me levaram nos últimos 10 anos. Mas rastreio o suficiente para saber se já corri mais de 1.849 ❤️ vez e 13.948 km 8.667 milhas (cerca do terço) ao redor da Terra!

Se não estivesse a tentar comer menos ❤️ açúcar, dava-me um biscoito.

Depois de toda essa transpiração e confusões, você pensaria que eu teria o meu xike pré-corrida. Eu ❤️ faria minha urina antes da corrida; sairei pela porta para colocar um pé na frente do outro até ter terminado ❤️ a distância com tudo aquilo f12bet saque minimo relação ao qual me propus fazer isso!

Depois de uma década correndo três ou quatro ❤️ vezes por semana, eu ainda paro cedo porque estou odiando isso. Estou mais cansado do que percebi? Ou algo simplesmente ❤️ não está certo! Duas semanas atrás s duas horas da manhã comecei meu trajeto matinal com aquilo era para ser ❤️ um rápido 10-11km e saí depois dos 2 km no ônibus... A razão é só dizer: Eu estava sentindo-a sem ❤️ sentir nada disso

A maioria das minhas corridas são circuitos, começando e terminando f12bet saque minimo casa; Eu perdi a conta dos tempos ❤️ que eu terminá-los de ônibus ou trem.

Não me sinto mal com isso, ou sobre todas as ocasiões f12bet saque minimo que saio ❤️ da piscina cedo porque está muito lotado e não consigo encontrar meu ritmo. Enquanto minha motivação geral for forte eu ❤️ digo a mim mesmo: muitas vezes é melhor parar um treino ruim para economizar energia no próximo exercício

De acordo com ❤️ muitos aberrações fitness, no entanto este não é o caminho para fazer as coisas. Se for dia de perna na ❤️ academia ou um tempo correndo f12bet saque minimo parque slippery inclinação do plano sagrado e se desviar dele está arriscando todo trabalho ❤️ duro que você tem feito até chegar onde estão hoje (é fraco), ele É estúpido; Ele fica pé sobre uma ❤️ encosta escorregadia

Daí a popularidade do "estreak", no qual você tenta se exercitar todos os dias, daqui para eternidade. Eu mesmo ❤️ fui por aquele buraco de coelho até o ponto f12bet saque minimo que eu ainda estava fazendo minhas prensagens programadas apesar da ❤️ terrível intoxicação alimentar e não conseguia me desviar mais...

E isso não é nada comparado com a minha cabeça de osso ❤️ 13 ou 14 anos atrás, quando eu morava nas montanhas e costumava nadar f12bet saque minimo um lago longo frio. Geralmente era ❤️ apenas dois comprimentos? às vezes levava-os devagar mas somava cerca 3-4 km – digamos 150 Comprimento da piscina típica do ❤️ centro recreativo A temporada foi curta -e geralmente parei assim que começou o tempo cair Mas desta vez só entre ❤️ na água bem no outono

"Perdi a conta das vezes que terminei minha corrida de ônibus ou trem."

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: Martin Godwin/The Guardian

Depois ❤️ de 2-3km, peitorstroking meu caminho para onde eu tinha deixado o carro. Eu comecei a tremer smikever agora que este ❤️ é um dos primeiros sinais da hipotermia O coisa sensata teria sido sair do lago e andar mas isso nem ❤️ sequer ocorreu comigo Isso não estava no plano E talvez frio foi chegar ao cérebro também Então me lembrei apenas ❤️ se tivesse sobrevivido por mais 40 ou 50 minutos Como poderia ser?

Agora que eu percebi, às vezes a melhor coisa ❤️ para fazer com um plano é ignorá-lo. Fiquei encantado ao descobrir muitos especialistas sentem o mesmo: Eles simplesmente não fazem ❤️ uma confusão sobre isso." Tome Michael Ullaa "Tome ele [Michael UlloA] nutricionista de desempenho e personal trainer baseado f12bet saque minimo Edimburgo". ❤️ “Estamos constantemente nos dizendo se nós podemos manter 100% do nosso planejamento então temos alguma chance? Nós fizemos algo errado", ❤️ diz Ele...

"É fácil analisar demais e ser autocrítico, mas realmente não há necessidade", diz ele. “A maioria de nós é ❤️ atletas profissionais; somos simplesmente pessoas comuns que fazem o nosso melhor – às vezes precisamos tirar um dia f12bet saque minimo uma ❤️ situação onde se sente muito.”

Você pode esperar que Simon Lord, um personal trainer de Oxfordshire seja mais inflexível. Ele anda ❤️ pedalando até 160 milhas por dia desde o início do ano para se preparar f12bet saque minimo uma viagem beneficente 24 horas ❤️ da Londres a Amsterdã - Mas ele é surpreendentemente descontraído "Pensar demais nos resultados das sessões são comuns mas improdutivos", ❤️ diz ela."Sonho sheep-but stress dieta e clima além dos últimos esforços tão difíceis podem desempenhar papel nas mudanças no desempenho"

Quanto ❤️ a Amanda Katz, personal trainer e treinadora de corrida com sede f12bet saque minimo Nova York quando um cliente abandona o plano ❤️ ela diz: "Eu os parabenizo por fazerem as escolhas certas. Eles são encorajados para se desviar enquanto não estão equipados ❤️ - como no caso dos doentes ou feridos que estejam mal-recuperados".

Essas não são as únicas razões válidas para abandonar um ❤️ treino, diz Ulloa. "Um que muitas vezes é negligenciado simplesmente'se você ainda está sentindo isso'. Eu sei algumas pessoas podem ❤️ pensar eu estou dando desculpas ou sendo ‘mente fraca’. Mas sempre recomendo priorizarf12bet saque minimosaúde mental ”. Alguns dias a ❤️ cabeça apenas nao esta nele e nenhuma quantidade de quilômetros correrá nem representantes dos tempos da barra vai precisar disso.” ❤️ Nos diaes f12bet saque minimo si mesmo “não vou me preocupar com o quanto tempo todo” ”

Em abril, Ulloa estava prestes a ❤️ se arrepender fisicamente de ter sido mentalmente incapaz para participar f12bet saque minimo um Ironman 70.3 – ou seja: correr e nadar ❤️ 130 km). "Eu tinha treinado por seis meses antes do meu evento mas eu decidi sair da corrida com três ❤️ semanas", diz ele ”. Eu tenho uma filha 18-month que havia começado recentemente creche; nós estávamos tão doentes há algumas ❤️ semana.” Isso significava apenas me faltava parte

Vou pensar nisso da próxima vez que eu cortar um treino curto – ou, ❤️ apenas possivelmente estender porque está indo tão bem. Aconteceu na outra manhã quando uma corrida de 14 km se transformou ❤️ f12bet saque minimo 18km Porque essa é a possibilidade diferente do plano: às vezes você vai atingir seu alvo e continuar ❤️ seguindo adiante!

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