Prática de Apreciação: Um Olhar para Dentro

Quando alguém me recomendou pela primeira vez tentar isso, pensei 💹 que soaria muito envolvido caça níquel do sapinho si mesmo, talvez um pouco patético - minha autoestima estava tão empobrecida que precisava me 💹 abastecer com elogios? (Resulta que, de fato, caça níquel do sapinho alguns dias, eu faço.) Mas com o tempo, percebi que o que 💹 inicialmente parecia fácil era, de fato, revolucionário.

Eu já havia tentado praticar gratidão antes e 💹 a encontrei bastante eficaz. Você tira algum tempo para escrever coisas pelas quais está agradecido - a gentileza de um 💹 estranho, a forma como seu filho olha para você enquanto você lê uma história da cama, o cheiro de hortelã 💹 quando passa por aquela árvore. Você se lembra de quanto é sortudo, que enquanto você se preocupava, se arrependia ou 💹 desesperava, todas essas boas coisas e pessoas e possibilidades fazem parte decaça níquel do sapinhohistória, também.

💹 Com gratidão, você pensa caça níquel do sapinho coisas além de si mesmo. Você se lembra de que não está sozinho, que há 💹 mais acontecendo nacaça níquel do sapinhovida do que o que está caça níquel do sapinhocaça níquel do sapinhocabeça, e isso oferece perspectiva. Uma prática de 💹 apreciação consiste caça níquel do sapinho pensar caça níquel do sapinho si mesmo, mas não é o oposto da gratidão; é uma refração dele. É expressar 💹 gratidão por si mesmo, o que, ao princípio, pode parecer arrogante, mas eventualmente, para mim, veio a parecer tudo menos. 💹

Deixada à própria sorte, minha mente fará um balanço do dia como um detetive, procurando 💹 coisas que eu fiz de errado, poderia ter feito melhor ou deixado completamente. Com uma prática de apreciação, começo com: 💹 "O que eu fiz certo hoje?" Essas são as condutas e momentos pelos quais tendemos a não nos apegar porque 💹 geralmente são as partes do dia com a menor tensão. Eles não são as histórias de capa que você poderia 💹 pensar caça níquel do sapinho contar a alguém quando perguntado como o dia estava. Eles não são engraçados ou irritantes. Eles não fazem 💹 muito boa conversa caça níquel do sapinho uma festa.

Mas o efeito cumulativo de memorizar essas situações, dia 💹 após dia, é que você começa a ver padrões caça níquel do sapinho seu comportamento, a notar o efeito positivo que está tendo 💹 nas pessoas ao seu redor. E quando você vê isso, começa a gostar mais de si mesmo. E quem não 💹 poderia se dar bem mais?