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De entrevistas de emprego a apresentações, primeiras datas para discursos sobre casamento como você pode dar o ar da auto-confiança 🍇 se sentir alguma coisa além? Os atores compartilham seus segredos e parecem confiantes.
Saiba que quase ninguém se sente confiante naturalmente.
"Não 🍇 estou confiante cblol betway tudo", diz o ator Maxine Peake. “Para mim, outra parte do processo de atuação é fingir ser 🍇 confiável.” Da mesma forma que qualquer actor e músico Johnny Flynn disse: ‘É incrível como muitos atores se identificam introvertidos’. 🍇 O meu pai odeia falar tanto ao público para cantar no lugar dele quando ele casou-se”. Minha mãe me chamou 🍇 por estar 'incrivelmente tímida' na frente dum grupo enorme;
Abrace nervoses
"Eu sempre fico nervosa", diz a atriz Maria Austin. Ela acabou 🍇 de se apresentar cblol betway Agathe no teatro Playground, Londres."Havia cinco nós na escala e estávamos todos nervosos para cada performance". 🍇 Há uma sensação que os nervos são ruins? o qual eles podem ser quando você fica ansioso demais por um 🍇 longo período do tempo... mas seria ótimo reformular seus neurônios como sentimento necessário da adrenalina"
Combate o medo com alegria.
Johnny Flynn 🍇 cblol betway 2024.
: Gareth Cattermole/Getty 
for Warner Bros.
Flynn teve que lidar com o medo debilitante do palco, e ele diz 🍇 ter sido desencadeado por um incidente quando estava na peça Jerusalém no West End. Em uma cena lombou escondido dentro 🍇 de seu sofá cblol betway cima da tela para explodir a cabeça ao tocar chifres pelo personagem Mackenzie Crook Uma noite 🍇 conseguiu bater numa crosta enquanto esperavacblol betwaydeixa começava então entrar num pânico mas palpitações cardíacas visíveis porque tinha receio 🍇 dele estar coberto pela face: Quando se tratava dela...
Flynn lidou com isso através de uma combinação da hipnoterapia e terapia 🍇 comportamental cognitiva. "Um pensamento pode se tornar todo o seu ser, que é a coisa incrível sobre cérebro", diz ele."Se 🍇 você está dentro um pensamentos negativos pode escalar muito rapidamente - Meu terapeuta diria: 'Uma gota cblol betway alegria num oceano 🍇 do medo neutraliza-lo'. Você não vai realmente transformar os alimentos ao mesmo tempo; eles são incompatíveis uns aos outros".
Aprenda a 🍇 se segurar sozinho.
O ator Gina Bramhill diz: "Na escola de palco, você aprende como é percebido por outras pessoas - 🍇 o que dá gratuitamente – para poder então construir um personagem nisso. Mas não pode fazer isso a menos Que 🍇 entenda aquilo com quem tem." Há “muito sentimento nos pés no chão”. Sentir-se centrado e soltar os joelhos; Assim poderá 🍇 mover mais facilmente se as costas dos seus joelho forem rígidas.”
Na Royal Academy of Dramatic Art, que Bramhill participou ela 🍇 aprendeu a técnica Alexander "que é onde você permite seu corpo ser manipulado para esta maneira perfeita de ficar cblol betway 🍇 pé e andar", diz. Uma vez sabe disso: “Você pode interpretar um personagem com tensão no próprio organismo mas se 🍇 estiver chegando até ele mesmo numa pessoa tensa será muito difícil desfazer isso ou jogar uma outra.”
Sorria
"Para falar cblol betway público 🍇 ou apresentações, sorrir é realmente acolhedor", diz Austin. “Isso deixa o espectador à vontade." Se você puder rir das pessoas 🍇 enquanto elas estão chegando ao local de entrada do evento e isso torna mais acessível para as que naturalmente querem 🍇 se envolver com ele a ouvi-lo; As Pessoas devem sorrisár ainda melhor na vida". Não seja muito polido Bramhill 🍇 porque pode ser um pouco 'imprezante'" - Em vez disso injecte seu próprio humor/acblol betwaypersonalidade como uma pessoa!
Concentre-se na 🍇 cblol betwayrespiração.
A respiração é simples, mas eficaz cblol betway lidar com os nervos. Segundo Flynn que pratica uma combinação de 🍇 yoga e Qigong para isso - este último "é sobre mover chi ou energia ao redor do seu corpo; se 🍇 houver bloqueios (que são o manifesto da tensão física), medoe ansiedade".
Austin sugere a respiração caixa, onde você respira respirar dentro 🍇 de casa. Onde se mantém cblol betway espera e depois re segurar novamente "Sua expiração deve ser mais longa do que 🍇 cblol betwayinspiração antes da inalação é realmente o chão porque quando está nervoso não pode estar indo para baixo até 🍇 seu diafragma - A tua fôlego tende ficar bastante bem longe." Se estiveres realizando ou apenas sentindo ansioso no dia-a/dia; 🍇 Respirar tem tendência à ir muito raso...
Projetocblol betwayvoz
A respiração também é útil para a projeção vocal, diz Austin. "Respirar 🍇 profundamente ajuda no controle da voz: você não quer ficar sem fôlego na metade de uma frase." Peake gosta cantar 🍇 ou zumbido e fazer torção língua como um aquecimento vocais ;" Eu tenho que dizer 'Agarre o lençol manchado ainda 🍇 do fio'", antes eu vou cblol betway todas as noites apenas repetir isso".
Peake ocasionalmente aparece cblol betway comícios políticos, onde ela prefere 🍇 fazer uma leitura para falar. Para evitar tropeçar sobre suas palavras "não tenha medo de respirar", diz Ela o 🍇 exemplo do Shakespeare que dá certas batida e pode ser respirado por alguns momentos." E tome seu tempo! As pessoas 🍇 estão interessadas no assunto Eu acho... Nós damos às nossas audiência a atenção curta algumas vezes as coisas são curtas: 🍇 elas querem ouvir ou se engajaram".
Apertecblol betwaymandíbula.
"Relaxar a mandíbula é enorme", diz Bramhill. “Temos muita tensão aqui." Ela recomenda 🍇 uma técnica de massagem simples, que envolve apertar o maxilar apertado e depois colocar os seus dentes no espaço da 🍇 bochecha entre seu osso do queixo ou dos ossos das mãos; faça movimentos circulares com as pontas nos olhos para 🍇 abrircblol betwayboca dizendo: 'ahh'".
Leve seu público
"O contato visual é tão importante", diz Peake. Mesmo com uma grande multidão, isso 🍇 deve envolver o movimento da cabeça e levar todo mundo para dentro de casa." Algumas pessoas podem ficar assustadas tanto 🍇 que elas conseguem apenas fixar um ponto ou olhar acima do público". Mas a audiência adora quando as pessoa sentem 🍇 “que você está levando-as pra lá”. É sobre conexão.” Evite os olhos borrados no entanto: Austin afirma;" Fica meio assustador 🍇 falar cblol betway grupo se não for gente!
Possuir o espaço
Se você puder, diz Bramhill "se familiarizar com o espaço que está 🍇 realizando ou falando. Peça a um amigo para ficar onde vai estar e depois vá até as costas ver se 🍇 eles podem ouvi-lo." Quando subir ao palco “dedique seu tempo à propriedade do lugar”, mesmo quando isso demorar alguns segundos", 🍇 disse Peake
Maxine Peake durante os ensaios.
: Tristram Kenton/The Guardian
Fale devagar.
"Pense no público como cerca de cinco ou seis", diz o 🍇 ator Anni Domingo, que acaba aparecendo cblol betway Swim tia e nadando na sala Belgrado dizendo: 'Agora você está contando 🍇 a eles algumas informações queridas para saber. Então vai colocar isso num ritmo capaz das pessoas entenderem'. Se for muito 🍇 rápido elas perdem os fios do teatro Belgrade - ficam impaciente! Está ficando demasiado lento? Não consegue ligar as coisas 🍇 com essa história'".
Suponha que o PowerPoint falhará.
"Quando eu comecei, não havia PowerPoint", diz Domingo. s vezes é pedido para dar 🍇 discursos." É a ruína da minha vida agora porque por mais que você tenha configurado isso tudo de errado! Esteja 🍇 preparado e sem se envergonhar disso - todos na sala entendem o fato do problema acontecer: Você só precisa ficar 🍇 calmo ou tentar novamente abandonar os documentos cblol betway Powerpoint".
Pense sobre a linguagem corporal cblol betway um primeiro encontro.
Para exsudar confiança ao 🍇 namorar, "mostrar que você está interessado cblol betway ouvir ativamente", diz Austin. “Conheça o quê a pessoa disse com um sinal 🍇 de cabeça e faça contato visual." Use linguagem corporal aberta; não apenas corra para olhar os joelhos! Como no discurso 🍇 público é muito difícil se conectar alguém quandocblol betwaylíngua do corpo estiver fechada". Bramhill concorda:"Eles estão curioso sobre outra 🍇 mulher ou filha?
Caminhar cblol betway entrevistas com positividade.
"Eu tenho tantas audições agradáveis", diz Bramhill. “Acho que, mais do Quecblol betwaypessoa 🍇 média eu tem tanta rejeição e é realmente difícil não levá-la pessoalmente." Como às vezes se sente melhor para abordar 🍇 uma entrevista?" Entre com um estado de espírito positivo: Estou aqui pra ajudálo resolver seu problema; vamos descobrir juntos". É 🍇 tanto sobre trabalhar fora caso esteja cblol betway algum lugar você vai sentir confortável trabalhando ”. Ela disse muitas coisas...
Escova os 🍇 dentes.
"Eu sempre tenho que limpar meus dentes", diz Peake de seus rituais pré-desempenho. “Não sei por quê, é estranho você 🍇 ter essas pequenas coisas a fazer." Na última produção dela Robin / Red/Breast no Aviva Studios cblol betway Manchester alguém jogou 🍇 fora o escovas da mão deixada na casa do banheiro e quando ela percebeu pouco antes uma performance estava com 🍇 um pânico cego". Um ponto dos cuidados odontológico não fará mal nenhum público
Tenha um senso de perspectiva.
"Eu sempre digo: 'Se 🍇 algo der errado, tente resolvê-lo. Se você não pode resolver isso ainda assim é o fim do mundo". Você poderá 🍇 se resgatar", diz Domingos
Peake diz: "Qual é o pior que pode acontecer? Tive a maior. Estive no palco e esqueci 🍇 minhas falas completamente cblol betway branco, foi uma segunda prévia de Um bonde chamado Desejo na Royal Exchange (Bolsa Real) 🍇 Manchester - Foi um experiência incrível porque senti como se fosse realmente para trás."
Não vá para a coragem holandesa.
"Rescue Remedy 🍇 é como conhaque", diz Bramhill. “Acho que ajuda imensamente, Tom Hollander me deu e ao meu colega Iain De Caestecker 🍇 uma taça de champanhe antes do nosso discurso no casamento [o drama da ] Us - o qual nos dá 🍇 um pouco mais coragem ou emoção – mas eu não endossaria isso cblol betway geral."
Vestido para o sucesso
"Use algo confortável", diz 🍇 Domingo. Se você vai dar uma palestra e está muito quente, não use nada que faça suar ou se sentir 🍇 desconfortável." Tenha cuidado sapatos são demasiado altos nem beliscando-a acrescenta ela para garantir a “confortável cblol betway seu próprio pele”.
Imaginar que 🍇 o público está nu é um mito.
"Eu tenho pesadelos onde estou nu no palco", diz Peake. “E esqueci meu traje, 🍇 e me esqueçai das minhas fala line and I'm vagueando por aí as pessoas estão indo: 'Você realmente precisa colocar 🍇 algumas roupas em'' E eu não posso sair do estágio Eu nunca imagineu o público nua embora Mas perdi a 🍇 nota sobre aquele." Austin também ainda tem que tentar isso Também" Você sente TDAH [distúrbio de déficit atenção hiperatividade]
O público 🍇 nu....
: John M Lund Photography Inc/Getty 
Imagens
Tenha um segredo
"Acho que é divertido ter um segredo", diz Bramhill. Se você 🍇 está nervoso por uma grande apresentação, talvez possa usarcblol betwaycor favorita ou pode vestir seu par de calças favorito 🍇 e meias divertidas." Isso significará a faísca para quem quer seja apresentado não entenderá: ela disse...
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