Terapia Comportamental Cognitiva: Uma História de Reconhecimento e Superioridade

A primeira vez que aprendi sobre a terapia comportamental cognitiva (TCC), senti 4️⃣ o prazer do reconhecimento e da superioridade. Eu estava no ensino médio, e levaria anos antes de eu visitar um 4️⃣ terapeuta de qualquer tipo, mas o que entendi online era que a TCC consistia no que eu já estava fazendo.

A 4️⃣ modalidade cresceu a partir da crença central de que os pensamentos irrazionais são responsáveis pelo sofrimento emocional, de acordo com 4️⃣ Rachael Rosner, historiadora que está escrevendo uma biografia de Aaron Beck, o pai da TCC. Seguiu-se que alterar esses pensamentos 4️⃣ poderia amenizar a angústia.

Talvez você tenha medo de que seu dor de cabeça seja um sinal de tumor cerebral. A 4️⃣ técnica do registro de pensamentos da TCC pode aconselhá-lo a reunir os fatos a favor e contra esse temor. Existe 4️⃣ histórico familiar de tumores cerebrais? A dor de cabeça pode ser causada pela desidratação? Em seguida, você reframa-o colorwiz aposta uma 4️⃣ posição mais realista e, colorwiz aposta teoria, menos angustiada.

Esse ping-pang já descrevia meu diálogo interno. Anos depois, escolhi um terapeuta 4️⃣ que praticava uma forma antiga de TCC que reforçava esses hábitos.

Encontrar tal terapeuta é fácil. Embora estatísticas precisas sejam escassas, 4️⃣ a TCC é uma modalidade comum. Muitos praticantes consideram-na o padrão-ouro da psicoterapia e a usam para condições que incluem 4️⃣ ansiedade e depressão. Em 2002, o Washington Post afirmou: "Para melhor ou para pior, a terapia cognitiva está se tornando 4️⃣ o que as pessoas querem dizer quando dizem que estão 'indo colorwiz aposta terapia'."

Sus conceitos "estão muito colorwiz aposta sintonia agora", diz 4️⃣ Sahanika Ratnayake, filósofa da medicina e da psiquiatria. "Você ouve as pessoas falando sobre 'distorções cognitivas' e 'reframando seus pensamentos' 4️⃣ e essa idéia de que como você pensa sobre algo muda como você se sente sobre isso."

No entanto, apesar de 4️⃣ ser fluente nessas técnicas, eu permaneci preso colorwiz aposta ruminações. Saber todos os distúrbios cognitivos - tipos de pensamento negativo ou 4️⃣ irracional - não diminuiu a preocupação. Independentemente da quantidade de evidências que reunisse para provar que uma preocupação era improvável, 4️⃣ não podia esquecer que coisas improváveis acontecem. As pessoas são atingidas por raios, os aviões cairam, os dor de cabeça 4️⃣ viraram tumores. Eventualmente, mudei para terapia dinâmica da personalidade (mais focada colorwiz aposta sentimentos, mais útil para mim) mas continuei minha 4️⃣ discussão.

Depois, na minha década de 30, fui diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), uma condição marcada por pensamentos intrusivos e compulsões 4️⃣ físicas ou mentais para se livrar dos pensamentos. Este atraso não era incomum: diagnosticar TOC pode levar de 14 a 4️⃣ 17 anos, colorwiz aposta parte porque é difícil diferenciá-lo de outros transtornos como ansiedade. Durante esse tempo, essas técnicas de desafio 4️⃣ de pensamentos podem atravessar.

A História da TCC Moderna: Estar no Lugar Certo no Momento Certo

A história da TCC 4️⃣ moderna é, colorwiz aposta parte, a história de estar no lugar certo no momento certo: nos EUA na década de 1980. 4️⃣ Após o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais III, o livro-guia para diagnosticar transtornos mentais, sair colorwiz aposta 1980, o 4️⃣ Instituto Nacional de Saúde Mental começou a exigir que os pesquisadores conduzissem ensaios clínicos randomizados para terapia se quisessem financiamento. 4️⃣ Em seguida, Rosner diz, Beck já havia criado um manual para a TCC para que pudesse ser padronizado e estudado 4️⃣ dessa forma. Isso significou que os terapeutas da TCC conseguiram se adaptar rapidamente às novas regras, e as técnicas decolaram.

À 4️⃣ medida que as empresas de seguros se aqueciam à TCC, os terapeutas que desenvolviam novas modalidades gostavam de se associar 4️⃣ à TCC também, colorwiz aposta parte para que essas formas também pudessem ser cobertas por seguros, de acordo com Ratnayake. Hoje, 4️⃣ a TCC é uma etiqueta ampla que pode incluir habilidades de minfulness e habilidades de tolerância ao distress, por exemplo.