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Tire suas dúvidas sobre a suplementação de creatina

Alessandra Luglio, nutricionista da Plant Power, fala sobre os inúmeros benefícios, quantidade recomendada 🫰 e quem pode consumir

Se nos últimos meses você procurou por soluções para construir massa muscular, emagrecimento, melhorar a cognição, ter mais resistência 🫰 e recuperação, provavelmente deve ter lido sobre os benefícios da creatina.

A creatina é uma proteína produzida naturalmente pelo organismo a partir dos 🫰 aminoácidos glicina, metionina e arginina, podendo ser encontrada em criar aposta online vários alimentos como carnes, peixes e ovos. Na forma de 🫰 suplementação, ela costuma ser indicada para praticantes de atividades físicas e atletas que buscam melhorar o desempenho físico, além de 🫰 alcançar uma rápida recuperação dos músculos. O consumo diário também é eficaz para o aumento de massa magra, já que 🫰 a substância atua na síntese de proteínas musculares, sendo recomendada em criar aposta online todas as idades, inclusive para idosos com sarcopenia 🫰 com o intuito de auxiliar na força e redução da perda de massa muscular.

Alessandra Luglio, nutricionista e consultora da Plant 🫰 Power, explica que os benefícios da creatina não se limitam aos músculos, já que o cérebro também pode ser favorecido 🫰 com a suplementação diária.

"A creatina é um dos suplementos mais populares e estudados, destacando os inúmeros benefícios e elevado grau 🫰 de segurança. Quando necessitamos de um impulso rápido de energia para atividades como corrida ou concentração durante os estudos, ela 🫰 entra em criar aposta online ação, regenerando uma substância crucial chamada ATP, responsável por fornecer energia às células. Aumentar os níveis de 🫰 creatina no corpo, seja através da alimentação ou suplementação, significa ter mais energia prontamente disponível, o que pode ser especialmente benéfico para 🫰 atividades de curto prazo que demandam esforço físico ou mental intenso", esclarece a nutricionista.

A dose diária recomendada varia entre 2 🫰 e 5 g. Porém, os efeitos não são imediatos e se manifestam gradualmente com o passar do tempo. Sobre as 🫰 pessoas que podem suplementar, a nutricionista esclarece que "atletas, praticantes de atividade física, idosos, veganos, vegetarianos e pessoas que não 🫰 consomem muita carne ou com doenças musculares ou neurológicas estão entre as que mais podem se beneficiar com a suplementação 🫰 de creatina", diz.

A creatina monohidratada é a forma mais usada em criar aposta online suplementos alimentares. Entre as diversas opções do mercado, 🫰 é interessante destacar as que carregam o selo Creapure que, como o próprio nome sugere, traz garantia de pureza certificada. 🫰 Sua textura mais fina é propícia para dissolver em criar aposta online água e outras bebidas, como sucos e shakes. O processo 🫰 de produção da Creapure é patenteado e permite que os produtos que usam a matéria-prima façam o uso do selo 🫰 em criar aposta online suas embalagens para representar acriar aposta onlineorigem.

Porém, é importante ressaltar que existem creatinas no mercado com 100% de 🫰 pureza garantidos através de testes realizados em criar aposta online laboratórios certificados, caso da Creatine da Plant Power, que oferece um produto 🫰 puro e com qualidade certificada.

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