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Por 2️⃣ Maria Sarah, para o EU Atleta — São Paulo
26/04/2024 05h02 Atualizado 26/04/2024
Comer bem é fundamental para controlar a 2️⃣ pressão alta
Quando o assunto é pressão alta, o sal logo vem à mente, né? Sempre se ouve a recomendação de 2️⃣ que é necessário reduzir o sódio, mas o que pouca gente pode saber é que só isso não é suficiente. 2️⃣ É preciso mudar outros hábitos alimentares para enfrentar a hipertensão arterial.
Por que é importante controlar a alimentação para a hipertensão 2️⃣ arterial?
Estima-se que 45% da população brasileira de 30 a 79 anos tenha hipertensão, de acordo com a Organização Mundial da 2️⃣ Saúde (OMS). Isso corresponde a 50,7 milhões de pessoas. Trata-se de uma doença silenciosa que traz malefícios para a saúde. 2️⃣ Saiba aqui como identificá-la. Por isso, além do acompanhamento médico, outros hábitos se tornam essenciais para o controle da enfermidade. 2️⃣ Entre elas está a alimentação adequada.
Reduza o consumo de sódio, mas não pare por aí
É fundamental controlar a quantidade de 2️⃣ sódio que ingerimos diariamente. Para isso, é importante reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e evitar adicionar sal em cupom sportsbet io 2️⃣ excesso durante o preparo das refeições. Também é recomendável evitar o uso de temperos e condimentos industrializados. Ler atentamente os 2️⃣ rótulos dos produtos é um cuidado especialmente importante para pessoas que precisam restringir o sódio na dieta, como os hipertensos 2️⃣ e aqueles com doenças renais.
Alimentação saudável para manter a pressão arterial
A dieta deve ser baseada em cupom sportsbet io alimentos in natura, 2️⃣ como frutas, verduras e legumes. A eficácia do tratamento da hipertensão arterial está diretamente ligada à adoção de um plano 2️⃣ alimentar. Este plano deve enfatizar o consumo de frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura, incluindo também cereais 2️⃣ integrais, água de coco, peixe, iogurte, cacau e frutas oleaginosas. É recomendável reduzir o consumo de carne vermelha, doces e 2️⃣ bebidas açucaradas.
Alimentos que ajudam a controlar a pressão arterial
A nutricionista Angelica Grecco traz uma lista de 7 alimentos que ajudam 2️⃣ a manter a pressão arterial sob controle.
- Banana
- Abacate
- Salmão
- Beterraba
- Aveia
- Iogurte desnatado
- Kiwi
Com certeza uma parte importante do tratamento é a alimentação, já que os 2️⃣ alimentos podem ser aliados no controle da pressão alta. No entanto, só mudar o que você come pode não ser 2️⃣ o suficiente. É importante buscar a orientação de médico cardiologista ou nutricionista para acompanhamento adequado e plano de tratamento personalizado.
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