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Açaí en la dieta de atletas: contribuye para la regeneración muscular y reduce la fatiga durante el ejercicio
En el actual 🌻 escenario, donde la búsqueda de un estilo de vida más saludable se ha convertido en una búsqueda constante, la nutrición 🌻 desempeña un papel indispensable, especialmente para aquellos que se dedican regularmente a la práctica de ejercicios físicos. Es en este 🌻 contexto que el açaí surge como un aliado poderoso adoptado por los atletas como parte esencial de sus rutinas de 🌻 entrenamiento antes y después del entrenamiento.
Originario de la región de la selva amazónica en América del Sur, el açaí se 🌻 destaca no solo por su alto valor energético, sino también por ofrecer numerosos beneficios para la salud que contribuyen significativamente 🌻 en la regeneración muscular y reducen los niveles de fatiga.
Con una riqueza de carbohidratos complejos, ácidos grasos, omega 6 y 🌻 9, fibras y las vitaminas C y E, el açaí es una excelente fuente energética específica que permite ejercicios más 🌻 específicos con eficacia. Su capacidad para liberar gradualmente la energía ayuda a evitar picos repentinos o caídas drásticas en los 🌻 niveles de glucemia, manteniendo así un equilibrio energético estable.
Tabla nutricional
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 247 kcal |
| Carbohidratos | 51,5 g |
| Fibra dietética | 7 g |
| Azúcares totales | 2,37 g |
| Proteína | 3,5 g |
| Grasas (lípidos) | 16,2 g |
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