Prática de Apreciação: Um Olhar para Dentro

Quando alguém me recomendou pela primeira vez tentar isso, pensei 🧬 que soaria muito envolvido empress bet si mesmo, talvez um pouco patético - minha autoestima estava tão empobrecida que precisava me 🧬 abastecer com elogios? (Resulta que, de fato, empress bet alguns dias, eu faço.) Mas com o tempo, percebi que o que 🧬 inicialmente parecia fácil era, de fato, revolucionário.

Eu já havia tentado praticar gratidão antes e 🧬 a encontrei bastante eficaz. Você tira algum tempo para escrever coisas pelas quais está agradecido - a gentileza de um 🧬 estranho, a forma como seu filho olha para você enquanto você lê uma história da cama, o cheiro de hortelã 🧬 quando passa por aquela árvore. Você se lembra de quanto é sortudo, que enquanto você se preocupava, se arrependia ou 🧬 desesperava, todas essas boas coisas e pessoas e possibilidades fazem parte deempress bethistória, também.

🧬 Com gratidão, você pensa empress bet coisas além de si mesmo. Você se lembra de que não está sozinho, que há 🧬 mais acontecendo naempress betvida do que o que está empress betempress betcabeça, e isso oferece perspectiva. Uma prática de 🧬 apreciação consiste empress bet pensar empress bet si mesmo, mas não é o oposto da gratidão; é uma refração dele. É expressar 🧬 gratidão por si mesmo, o que, ao princípio, pode parecer arrogante, mas eventualmente, para mim, veio a parecer tudo menos. 🧬

Deixada à própria sorte, minha mente fará um balanço do dia como um detetive, procurando 🧬 coisas que eu fiz de errado, poderia ter feito melhor ou deixado completamente. Com uma prática de apreciação, começo com: 🧬 "O que eu fiz certo hoje?" Essas são as condutas e momentos pelos quais tendemos a não nos apegar porque 🧬 geralmente são as partes do dia com a menor tensão. Eles não são as histórias de capa que você poderia 🧬 pensar empress bet contar a alguém quando perguntado como o dia estava. Eles não são engraçados ou irritantes. Eles não fazem 🧬 muito boa conversa empress bet uma festa.

Mas o efeito cumulativo de memorizar essas situações, dia 🧬 após dia, é que você começa a ver padrões empress bet seu comportamento, a notar o efeito positivo que está tendo 🧬 nas pessoas ao seu redor. E quando você vê isso, começa a gostar mais de si mesmo. E quem não 🧬 poderia se dar bem mais?