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14/03/2024 04h30 Atualizado 14/03/2024

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Cresci em esporte esportiva bet uma época que comer frutas era sinal de boa alimentação e saúde garantida. 1️⃣ O passeio da família aos domingos era ir ao Ceagesp (Companhia de Entrepostos e Armazéns Gerais de São Paulo), conhecida 1️⃣ pela qualidade e preço de frutas, verduras e legumes. Mesmo localizada em esporte esportiva bet um bairro distante de casa, meus pais 1️⃣ faziam questão de atravessar a cidade para garantir a feira da semana, hábito que mantemos até hoje.

Porém, de um tempo 1️⃣ pra cá, parece que há um movimento contra o consumo de frutas. No mês passado, alguns portais de notícia divulgaram 1️⃣ que o apresentador Marcos Mion ficou 120 dias sem manga subentendendo que isso o fez “secar” para interpretar um lutador 1️⃣ de MMA em esporte esportiva bet um filme. Vários profissionais da saúde usam as redes sociais para postarem

s falando dos malefícios 1️⃣ das frutas, por serem as causadoras da cirrose, condição em esporte esportiva bet que algumas células do fígado são destruídas ou deixam 1️⃣ de funcionar corretamente, resultando na formação de cicatrizes e fazendo com que o fígado tenha seu funcionamento comprometido ou parcialmente 1️⃣ afetado. Outra informação compartilhada de forma inadequada é que fruta engorda e que, por isso, deve estar fora de uma 1️⃣ dieta para quem quer perder peso, ou ainda que pode ser a causadora de diabetes. Nada disso é verdade. Nenhum 1️⃣ alimento sozinho é capaz de engordar ou emagrecer, tampouco de adoecer ou curar.

As frutas são um dos melhores alimentos disponíveis, 1️⃣ tanto em esporte esportiva bet relação ao paladar, como em esporte esportiva bet qualidade nutricional. São excelentes fontes de energia, vitaminas, minerais, fibras e 1️⃣ antioxidantes.

Moramos em esporte esportiva bet um país que tem uma das maiores variedades de frutas do mundo, com espécies típicas de cada 1️⃣ região: no Norte, temos o popular açaí, rico em esporte esportiva bet cálcio, ferro, proteínas, fibras e antocianina, um potente antioxidante que 1️⃣ ajuda a combater o envelhecimento celular. No Nordeste, o cajá, além de ser rico em esporte esportiva bet vitamina C, é essencial 1️⃣ para o sistema imunológico, rico em esporte esportiva bet antioxidantes e compostos anti-inflamatórios. Já no Centro- Oeste, pequi é a fruta símbolo 1️⃣ do famoso arroz, com altas quantidades de vitamina A e C e compostos fenólicos. A banana, produzida no sudeste brasileiro 1️⃣ e a fruta mais consumida no Brasil, é rica em esporte esportiva bet potássio, um mineral importante para todas as nossas células, 1️⃣ que regula os batimentos cardíacos e garante o funcionamento dos músculos e nervos do corpo todo, inclusive do coração. E 1️⃣ também em esporte esportiva bet triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, o hormônio da felicidade. No sul do país, 1️⃣ destaca-se a produção de uva, rica em esporte esportiva bet compostos fenólicos, contendo propriedades cardioprotetoras, que mantêm saudáveis os vasos sanguíneos, melhoram 1️⃣ o relaxamento das artérias e facilitam a circulação de sangue, auxiliando o controle da pressão arterial, evitando assim o surgimento 1️⃣ da pressão alta.

E quanto às calorias? Será que as frutas engordam tanto? Para você ter uma ideia, uma banana prata 1️⃣ tem cerca de 60 kcal, as mesmas calorias de um caqui ou uma laranja ou 10 unidades de morango, isso 1️⃣ equivale a 2 biscoitos água e sal. A tão temida manga possui cerca de 100 kcal (uma unidade inteira), o 1️⃣ que equivale a um bombom de chocolate.

Como as frutas são ricas em esporte esportiva bet frutose, um tipo de açúcar que rapidamente 1️⃣ se transforma em esporte esportiva bet glicose, não podem ser consumidas por diabéticos. Mas não é bem assim! Existem algumas frutas (e 1️⃣ não todas!) que possuem um alto índice glicêmico, ou seja, que alteram rapidamente os níveis de glicose no sangue, o 1️⃣ que é contra- indicado para o diabético. Uma forma de diminuir o índice glicêmico dessas frutas é combinar o consumo 1️⃣ com uma fonte de fibras, farelo de aveia ou chia, por exemplo.

Estima-se que, no Brasil, exista entre 200 a 300 1️⃣ espécies, com sabores e cores diferentes, podendo ser consumidas in natura, sob a forma de sucos (sem coar, para que 1️⃣ se aproveitem as fibras), saladas e até em esporte esportiva bet versões salgadas como vinagretes, guacamoles e ceviches. Fruta é saudável, sim!

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