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Manchetes saudáveis que não precisam ser caras

Palavras como "kimchi", "kefir", "kombucha" e "kraut" vêm à mente 👄 na maioria das pessoas quando o tema é saúde intestinal. No entanto, existem outras maneiras de apoiar o microbioma intestinal, 👄 muitas das quais mais acessíveis e menos onerosas. Essas opções podem às vezes ser mais saudáveis e estarem disponíveis mais 👄 facilmente.

Alimentos fermentados não são tudo

Chris van Tulleken, médico e autor de "Ultra-Processed 👄 People: Why Do We All Eat Stuff That Isn't Food ... and Why Can't We Stop?", diz: "É impossível ter 👄 comida que seja boa e má ao mesmo tempo." Alguns produtos à base de chá kombucha e kefir contêm fibras 👄 e culturas boas, mas também podem ter açúcar a altos níveis e ingredientes adicionados para permitir alegações de saúde. 👄

Alternativas mais acessíveis e saudáveis	Exemplos
Legumes fermentados caseiros	Chucrute caseiro, cevada caseira
Verduras lacto-fermentadas como o nabo preto	Também ricos estrela bet palpite gratis enzimas 👄 e compostos como os isotiocianatos
Alimentos de grãos integrais, como os germinados ou o pão de grãos integrais	Ricos estrela bet palpite gratis fibras insolúveis 👄 e solúveis