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Thiamine: importância, funções e alimentos fontes
Thiamine, também conhecido como tiamina ou vitamina B1, é uma das vitaminas B. A tiamina é importante porque ajuda a transformar o alimento em games vbet am energia e mantém o sistema nervoso saudável. No entanto, o corpo humano não consegue produzir tiamina sozinho e, portanto, é necessário obtê-lo por meio da dieta.
Como uma das oito vitaminas B, a tiamina ajuda a converter os carboidratos în energia, além de ajudar o corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Neste artigo, vamos explorar as funções, os benefícios, as causas deficitárias e as melhores fontes animais e vegetais de tiamina, também conhecida como vitamina B1.
Funções e importância da tiamina
- Manter a saúde do sistema nervoso.
- Converter carboidratos em games vbet am energia.
- Atua como coenzyme nas reações metabólicas.
- Ajuda a manter o coração saudável.
Causas da deficiência de tiamina
A deficiência de tiamina pode ser causada por vários fatores. Entre os fatores que podem aumentar o risco e levar à privação de tiamina estão:
- Alcoolismo.
- Uso de drogas recreativas.
- Doenças que afetam o trato digestivo.
- Uso de antibióticos.
Recomendações dietéticas diárias de tiamina
| Embarazadas | Lactantes (6 meses) | Crianças | Adultos saudáveis | |
|---|---|---|---|---|
| Recomendação diária | 1,4 mg/dia | 1,4 mg/dia | 0,5–0,9 mg/dia | 1,2 mg/dia |
Melhores fontes de tiamina
Fontes vegetais:
- Grãos integrais.
- Legumes secos.
- Frutas, especialmente bananas e ameixas.
- Brócolis.
Fontes animais:
- Carne vermelha.
- Frutos do mar.
- Fígado.
- Leite e queijo.
Renunciando abraços: uma experiência pessoal e conselhos para uma abordagem respeitosa
O autor descrevegames vbet amdecisão de parar de abraçar pessoas, 👍 especialmente no ambiente de trabalho, por questões de inconveniência e percepção. Ele observa que ninguém parece ter sofrido com essa 👍 mudança e que as saudações com a mão parecem ser uma ótima alternativa.
Encontrando o novo jeito de se saudar
Após abandonar 👍 os abraços, o autor experimentou diferentes forma de se saudar: com um belo arco, como games vbet am uma quadra de tênis, 👍 ou com um braço meio erguido, palmilhando para cima – porém, essas alternativas não funcionaram bem.
A afluente solução vem de 👍 uma jovem funcionária
Foi uma jovem funcionária de uma loja um amigo que mostrou ao autor uma opção mais apropriada: a 👍 saudação de mão firme, confiante e amigável. Ele conclui que essa é a maneira correta de se saudar, uma alternativa 👍 completa ao abraço que transmite calor e respeito.
Uma saudação de mão transmite calor e respeito
O autor sublinha que a saudação 👍 de mão é intergeracionalmente adequada e permite ao indivíduo transmitir calor e respeito à outra pessoa, independentemente de um contato 👍 físico. Além disso, essa forma de contato dá ênfase a outros aspectos importantes, como o olhar e a sinceridade da 👍 palavra falada.
Desafios e soluções pós-abraços
O autor reconhece que existem desafios para se lidar com essa mudança, tais como lidar com 👍 pessoas que estavam acostumadas a serem abraçadas e determinar o momento certo para mudar de uma saudação de mão para 👍 um abraço. No entanto, ele conclui observando que, independente do método escolhido, a respeitosa interação humana é a chave para 👍 estabelecer boas relações e ambientes de trabalho positivos.
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