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Por O Globo com agências internacionais — Rio de Janeiro

05/05/2024 04h31 Atualizado 05/05/2024

A felicidade é um 2️⃣ desejo de todos, e ainda que não pareça, pode ser algo presente no dia a dia. Esta emoção, muitas vezes 2️⃣ momentânea, tende perdurar com a escolha de alguns hábitos para estimular a produção de dopamina, o hormônio responsável pelo surgimento 2️⃣ da emoção no organismo.

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De acordo com o psicólogo canadense Bruce 2️⃣ Hood, em grupo 365bet seu livro The Science Of Happiness (A ciência da felicidade, traduzido do inglês), estes sete hábitos implementados 2️⃣ na rotina tem o poder de aumentar a satisfação com a vida:

Interaja com o mundo exterior

Muitas pessoas podem sentir certa 2️⃣ dificuldade em grupo 365bet lidar com os próprios pensamentos e ter a impressão que vivem dentro da própria cabeça a maior 2️⃣ parte do tempo. Para isso, o aconselhado é interagir com o mundo exterior, isto é, outras pessoas e o ambiente 2️⃣ ao redor.

É indicado pelo especialista, a participação em grupo 365bet um coral ou atividades grupais que envolvem o canto. Segundo ele, 2️⃣ cantar é uma maneira rápida de se sentir mais próximo dos outros.

Evite viver em grupo 365bet isolamento (e nas redes)

A presença 2️⃣ de amigos e colegas pode ser o diferencial para ter um dia melhor. Experiências conjuntas, conversas e trocas humanas trazem 2️⃣ um senso de conforto e pertencimento.

Ainda que as redes sociais tenham encurtado distâncias, como lado negativo, elas trazem uma associação 2️⃣ prejudicial do próprio valor à popularidade online que prejudica a autoestima, e como consequência, suprime a felicidade.

Como exercício deste truque, 2️⃣ Hood indica reservar um período para se afastar das redes e investir em grupo 365bet encontros presenciais com pessoas queridas.

Conecte-se com 2️⃣ outras pessoas profundamente

A partir das ações para evitar o isolamento completo, é necessário fazer conexões profundas para manter a felicidade. 2️⃣ Conforme é descrito na obra, esse esforço pode ser feito ao se concentrar nas pessoas ao redor. Assim, o autor 2️⃣ recomenda o exercício da escuta ativa.

Lute com o ego

De acordo com o psicólogo, para ser mais feliz, é preciso repensar 2️⃣ o ato de culpar por todos os erros e escolhas que não vingaram. Ao lutar com o ego, pode se 2️⃣ optar pela perspectiva do "todo", analisando a própria participação como apenas uma peça do grande quebra cabeça da vida.

O conselho 2️⃣ de Hobb é reler diários antigos para se observar os obstáculos e dificuldades superadas anteriormente.

Controle agrupo 365betatenção

A era das 2️⃣ informações pode ser opressiva para a atenção humana, que fica dividida entre tantas coisas a pensar, mas a recomendação do 2️⃣ especialista é não desistir de manter o controle dos próprios pensamentos. Ao se ganhar consciência sobre as próprias escolhas, seja 2️⃣ no momento ideal de deixar o celular longe ou do livro que se quer ler, contribui para uma maior satisfação 2️⃣ com a vida. Uma atividade indicada para ajudar neste processo é a meditação.

Não se prenda a comparações negativas

O ser humano 2️⃣ tende a se comparar a pessoas próximas, como forma de avaliar a performance pessoal. Neste quesito, Hobb ressalta que ninguém 2️⃣ tem a vida perfeita e por isso, é preciso identificar dentro de si as próprias medidas de definição para sucesso 2️⃣ ou fracasso.

Torne-se mais otimista

A proposição da mudança de perspectiva para o otimismo, de acordo com o psicólogo, vem a partir 2️⃣ da compreensão que para criar futuros felizes é preciso imaginá-los como possíveis se serem alcançados. Desta forma, ele aconselha a 2️⃣ adoção deste modo de ver as coisas.

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