Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal

Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 8️⃣ bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles h2bet tem app quase tudo.

E, no entanto, após meu terceiro tentativa 8️⃣ de rastejar através de um piso de academia h2bet tem app Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 8️⃣ queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 8️⃣ errado.

"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 8️⃣ um treinamento de corpo inteiro h2bet tem app que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".

O Animal 8️⃣ Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal h2bet tem app crescimento h2bet tem app popularidade e atenção. No TikTok,

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s de QMT 8️⃣ têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 8️⃣ força e mobilidade está h2bet tem app se mover mais como um animal.

"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 8️⃣ natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 8️⃣ homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 8️⃣ e instintiva."

Mas realmente há vantagens h2bet tem app se locomover como um animal? Como isso funciona?

Como funciona o QMT?

Cada programa é 8️⃣ ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 8️⃣ como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".

O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 8️⃣ h2bet tem app fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 8️⃣ para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 8️⃣ sequências, você faz a mesma coisa para trás.

Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 8️⃣ mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se h2bet tem app quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 8️⃣ (balanceando-se h2bet tem app quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 8️⃣ minha direita.

No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 8️⃣ coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 8️⃣ dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim h2bet tem app dançar.

Quais são os benefícios do QMT?

"É uma combinação 8️⃣ de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 8️⃣ para aqueles com tempo limitado.

Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 8️⃣ h2bet tem app qualquer lugar.

"Se estiver h2bet tem app um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 8️⃣ lá", ele diz.

O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 8️⃣ Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.

Balancear-se h2bet tem app quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente h2bet tem app torno do 8️⃣ núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 8️⃣ do corpo.

Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 8️⃣ de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" h2bet tem app 8️⃣ um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.

Parte do crescimento de interesse h2bet tem app 8️⃣ QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão h2bet tem app se mover como 8️⃣ um animal.

"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os