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23/02/2024 03h01 Atualizado 23/02/2024
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Fora do Brasil, campanhas como "Sober 💪 October", "Dry January" e "Dry July", que significam "Outubro sóbrio", "Janeiro seco" e "Julho seco", em betganha tradução livre, ganham 💪 cada vez mais visibilidade. Essas iniciativas incentivam as pessoas a ficarem sem beber por um mês. Pode parecer inútil não 💪 beber por tão pouco tempo, mas evidências apontam que isso já é suficiente para gerar alterações benéficas no organismo.
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Segundo especialistas, os benefícios vão variar de acordo com o padrão de consumo 💪 de cada um. Por exemplo, para pessoas que bebem pouco, abster-se totalmente do consumo de álcool por um mês pode 💪 trazer uma sensação de controle sobrebetganhaprópria saúde ou de realização ao atingir uma meta definida. Já para pessoas 💪 com um padrão de consumo problemático, as alterações fisiológicas da iniciativa podem ser mais impactantes.
O consumo exagerado de álcool está 💪 associado a diversos riscos à saúde. Entretanto, estudos recentes mostram que baixas doses já são suficientes para aumentar o risco 💪 de alguns tipos de câncer, por exemplo. O consumo moderado de álcool é definido como até duas por dia para 💪 homens e uma para mulheres. Uma dose de álcool equivale a 14 gramas de álcool puro ou uma lata de 💪 350 ml de cerveja, uma taça de 150 ml de vinho ou uma dose de 45 ml bebida destilada.
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Para aqueles que consomem uma quantidade maior que essa, ficar sem consumir 💪 álcool mesmo que por apenas 30 dias pode ajudar o corpo da seguinte forma: alívio do fígado, redução do risco 💪 de doenças cardiovasculares, redução do risco de câncer, perda de peso, melhor no sono e na capacidade cerebral. Além disso, 💪 esse período pode ser apenas o início de uma mudança duradoura para pessoas que têm um padrão abusivo de consumo.
Um 💪 estudo de 2024 descobriu que pessoas que pararam de beber por um período de cinco semanas tiveram um risco reduzido 💪 de danos ao fígado, melhor equilíbrio da glicose e melhores esforços para perda de peso. Um mês sem álcool também 💪 demonstrou diminuir as proteínas promotoras de câncer no sangue.
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Outro estudo, publicado na revista científica Canadian Medical Association Journal descobriu que adultos – especialmente mulheres – que 💪 pararam de beber apresentaram aumento em betganha seu bem-estar mental geral. Além disso, o consumo de álcool prejudica o sono. 💪 Você pode achar que é o contrário porque o álcool ajuda a induzir o sono mais rápido. No entanto, isso 💪 interfere no seu ciclo do sono, deixando-o menos reparador. Dormir mal de forma crônica, por si só, prejudica a saúde. 💪 Quando isso é causado pelo excesso de álcool, os danos da falta de sono se somam aos causados pela bebida.
Parar 💪 de beber também deixa a pele mais bonita. O álcool desidrata a pele e reduz as reservas de antioxidantes, aumentando 💪 o risco de danos causados pelos radicais livres. Cortar o álcool ajuda a aumentar a hidratação da pele e a 💪 produção de colágeno, levando a uma aparência mais radiante e firme.
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Outro fator impactado positivamente é o peso. As bebidas alcoólicas são calóricas e, 💪 além disso, a ressaca predispõe a escolhas alimentares pouco saudáveis. Dessa forma, cortar o álcool contribui com a silhueta. Um 💪 estudo publicado na revista Obesity mostrou que pessoas que diminuíram ou eliminaram as calorias do álcool perderam mais peso.
Por fim, 💪 não é segredo que o consumo de álcool altera o funcionamento do cérebro. Um estudo publicado em betganha 2024 na 💪 revista científica BioMed Research International mostrou que os efeitos de curto prazo da bebida alcoólica incluem mais emotividade, redução do 💪 controle motor, lapsos de memória e aumento da impulsividade.
A boa notícia é que um curto período de abstinência já ajuda 💪 o cérebro a se recuperar. Outro estudo, publicado na revista científica Alcoholism: Clinical and Experimental Research mostrou que pessoas com 💪 transtorno de uso de álcool recuperaram o volume de massa cinzenta no cérebro em betganha apenas duas semanas sem beber. 💪 Isso melhora o processamento de emoções, previsão de consequências de decisões e a concentração.
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