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24/06/2024 07h40 Atualizado 24/06/2024
Nos últimos meses, Rodrigo Faro deu o que falar nas redes sociais por 💻 compartilhar um pouco de seus treinos de calistenia — prática que envolve exercícios apenas com o peso do próprio corpo 💻 — e mudanças físicas. O apresentador tonificou o corpo e está com 12% de gordura corporal, considerado ideal para atletas, 💻 segundo o Conselho Americano de Exercício.
Em papo com a GQ Brasil, o artista deu mais detalhes de1xbet 001rotina fitness 💻 e a evolução de seu físico nos últimos seis meses.
Calistenia e musculação
Faro faz atividades físicas desde a infância, passando por 💻 diferentes modalidades de esporte: ginástica, natação, futebol, vôlei e handebol. Aos 18 anos, iniciou os treinos de musculação e, há 💻 seis meses, conheceu a calistenia.
O apresentador decidiu começar a praticar durante um jogo de futebol, quando esbarrou em 1xbet 001 um 💻 jovem. "Ele era meio magrinho. Quando trombei com ele, fui arremessado há uns dois metros de distância, como se eu 💻 tivesse batido numa barra de mármore. Acabou o jogo e perguntei como ele tinha uma musculatura tão dura e forte, 💻 e ele falou que era atleta de calistenia."
A partir deste momento, ele decidiu acrescentar a calistenia em 1xbet 0011xbet 001rotina, 💻 praticando duas vezes na semana — segunda e sexta-feira —, para fortalecer e tonificar o corpo.
Terça, quarta e quinta-feira são 💻 dias de musculação. E devido a nova modalidade, os treinos também mudaram: antes, o objetivo era na hipertrofia, e atualmente, 💻 o foco é em 1xbet 001 força e resistência. Rodrigo costuma dividir por grupo muscular, priorizando perna, bíceps e tríceps.
"Eu não 💻 quero ficar gigante. Quero ficar com o mesmo tamanho de corpo, porém, com outro tônus, mais denso, mais forte. O 💻 tônus de quem faz calistenia não é absurdamente gigante, mas é trincado, duro, forte, e essa é a textura muscular 💻 que eu busco. Em seis meses, já consegui alcançar uma mudança gigante."
Com uma rotina de trabalho intensa, o apresentador busca 💻 treinar pela manhã, durando entre uma hora e meia e duas horas, com acompanhamento de personal trainer. Ele começa com 💻 um aquecimento da articulação para evitar lesões, seguido do treinamento de movimentos de calistenia e finaliza com os exercícios de 💻 força e resistência.
Alimentação
Faro faz acompanhamento com endocrinologista, priorizando os resultados estéticos de maneira natural, com base em 1xbet 001 uma alimentação 💻 saudável e balanceada.
"Não faço reposição hormonal, ele [médico] acredita que com os meus treinos e minha alimentação, levando quase uma 💻 vida de atleta, consigo atingir meus objetivos. Se eu tô treinando muito forte como eu tô, eu já acabo tendo 💻 uma testosterona alta. Não preciso repor nada, porque uma vez que eu começar a repor, meu corpo vai entender que 💻 não precisa mais produzir".
No dia a dia, o apresentador costuma fazer quatro refeições no dia: café da manhã, almoço, lanche 💻 da tarde e jantar, priorizando vegetais, legumes e proteínas magras. Além disso, ele não consome glúten, açúcar, lactose, refrigerante e 💻 arroz e evita comer queijo.
"Tô nessa alimentação há muito tempo já e meus ganhos são gradativos. Cada vez que faço 💻 um exame, eu fico muito feliz. Endoscopia e colonoscopia, por exemplo,o intestino funciona perfeitamente, e isso é fruto das minhas 💻 escolhas alimentares".
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