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As microssonecas de alguns segundos podem sinalizar dificuldades de sono mais profundas
Quando falamos em 62 live kasino microssonecas, não nos referimos aos 👌 nossos cochilos de cinco minutos no sofá, bebendo e assistindo a um filme.
Este tempo de sono é muito longo. No 👌 mundo das microssonecas, a duração dos cochilos é medida em 62 live kasino segundos.
Não existe uma definição científica, mas muitos estudos se 👌 concentram no fechar dos olhos por um a 15 segundos por vez.
Diversos estudos vêm aumentando cada vez mais nosso conhecimento 👌 sobre os efeitos das microssonecas sobre a vida diária, desde a62 live kasinoinfluência nas tarefas comuns do dia a dia 👌 até situações de risco de vida, como os cochilos na direção.
E estamos também chegando mais perto de compreender os motivos 👌 que nos levam a tirar essas microssonecas.
Fim do Matérias recomendadas
Pesquisas recentes concluíram que os verdadeiros especialistas nesse sono minúsculo são 👌 os pinguins-de-barbicha.
Enquanto seus parceiros estão no mar em 62 live kasino busca de alimento, os inúmeros pinguins que ficam nos ninhos precisam 👌 ficar em 62 live kasino estado de alerta para proteger seus ovos dos predadores, como os mandriões-antárticos, além das agressões de outros 👌 pinguins.
O ecofisiologista do sono Paul-Antoine Libourel, do Centro de Pesquisa de Neurociências de Lyon, na França, avaliou a atividade cerebral 👌 e os padrões de sono de 14 pinguins na ilha do Rei George, na Antártida.
Ao longo de um período de 👌 10 dias, os pinguins não dormiram por mais de 34 segundos por vez. Na verdade, eles tiveram mais de 10 👌 mil microssonecas de menos de quatro segundos – às vezes, em 62 live kasino apenas uma metade do cérebro de cada vez.
Quatro 👌 segundos pode parecer um tempo curto demais para causar qualquer função reparadora. Mas o tempo somado indica que cada pinguim 👌 tinha impressionantes 11 horas de sono a cada 24 horas.
Este sistema parece funcionar bem para os pinguins. Mas, para o 👌 ser humano moderno, as microssonecas são menos benéficas.
Para nós, as situações de vida ou morte que nos exigem ficar em 👌 62 live kasino alerta são diferentes das enfrentadas pelos pinguins. Conduzir uma grande caixa de metal ao longo de uma estrada em 👌 62 live kasino alta velocidade pode ser uma dessas situações, não evitar um predador.
E, infelizmente, dirigir veículos é uma tarefa que pode 👌 ser monótona, mas exige constante atenção.
Se você passar uma noite sem dormir, será difícil resistir ao impulso de adormecer no 👌 dia seguinte
Podcast traz áudios com reportagens selecionadas.
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Este é o tipo de situação que os experimentos tentaram reproduzir em 👌 62 live kasino laboratório (eliminando os riscos envolvidos), para pesquisar a natureza das microssonecas.
Em 2014, foi publicado o primeiro estudo sobre o 👌 tema utilizando scanners cerebrais, gravações de
dos olhos das pessoas e equipamento de eletroencefalografia para medir as ondas cerebrais.
A 👌 equipe de pesquisa criou uma tarefa muito monótona para os participantes. Deitados no scanner, eles tinham uma tela à62 live kasino👌 frente e um joystick em 62 live kasino uma das mãos. Seu trabalho era usar o joystick para garantir que um disco 👌 na tela acompanhasse constantemente um alvo em 62 live kasino movimento.
A tarefa era tão maçante que as pessoas tinham dificuldade para ficar 👌 acordadas – e 70% delas tiveram pelo menos 36 microssonecas durante a sessão de 50 minutos. Os cientistas da cidade 👌 de Christchurch, na Nova Zelândia, esperavam que ocorressem alguns cochilos, mas não tantos assim.
É verdade que as pessoas haviam acabado 👌 de almoçar e estavam deitadas, mas, ainda assim, elas não estavam privadas de sono – e qualquer pessoa que já 👌 esteve em 62 live kasino um aparelho de ressonância magnética sabe que ele gera um estrondo constante como ruído de fundo. Não 👌 parece o lugar ideal para uma soneca.
Não surpreende que as microssonecas sejam ainda mais comuns em 62 live kasino pessoas com narcolepsia. 👌 Mas as pesquisas indicam que a maioria de nós tem esses cochilos curtíssimos.
Outros pesquisadores da Universidade de Canterbury, em 62 live kasino 👌 Christchurch, ofereceram aos participantes um volante de direção falso e uma pista para trafegar. Eles observaram que as pessoas ficavam 👌 sonolentas com a monotonia.
Os participantes do teste demonstraram aquele comportamento familiar que verificamos quando tentamos ficar acordados durante uma palestra 👌 em 62 live kasino uma sala quente. As pálpebras se fecham por um momento, a cabeça se inclina um pouco e se 👌 movimenta subitamente quando acordamos novamente.
Quanto mais fatigados estivermos, mais propensos estamos a ter microssonecas.
A pesquisadora do sono Yvonne Harrison, da 👌 Universidade de Loughborough, no Reino Unido, descobriu que essas sonecas são mais comuns à tarde e à noite. Elas costumam 👌 preceder um período de sono mais longo.
O professor de psiquiatria David Dinges, da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, mantém 👌 pessoas acordadas toda a noite para observar com que frequência elas adormecem no dia seguinte.
Como se pode esperar, os lapsos 👌 de atenção (que muitos cientistas consideram como microssonecas) se tornam muito mais frequentes depois de perder uma noite de sono.
Mas 👌 Dinges chegou a uma conclusão alarmante, em 62 live kasino termos de segurança nas estradas. Ele descobriu que, quando as pessoas conseguem 👌 ter seis horas de sono por noite em 62 live kasino 14 dias seguidos, elas têm a mesma quantidade de microssonecas que 👌 as pessoas que perderam uma noite de sono inteira.
Os pinguins-de-barbicha podem cochilar até 10 mil vezes por dia. Mas os 👌 seres humanos não conseguem ter a quantidade de sono necessária da mesma maneira
E, ao contrário das que passaram a noite 👌 acordadas, as pessoas que conseguiram seis horas de sono por noite não perceberam que estavam tão fatigadas. Elas simplesmente se 👌 acostumaram com aquilo.
E nós nem mesmo ficamos sabendo quando tiramos uma microssoneca.
Em outro estudo, as pessoas foram convidadas a tirar 👌 sonecas diurnas deliberadamente no laboratório e depois acordadas em 62 live kasino seguida pelos pesquisadores após um, cinco, 10 ou 20 minutos.
Elas 👌 foram então questionadas se haviam dormido ou não. E, se fossem mantidas dormindo por apenas 60 segundos, apenas 15% delas 👌 percebiam que haviam tirado um cochilo. Mesmo depois de um período de sono de 10 minutos, apenas a metade reconheceu 👌 que havia adormecido.
Esta descoberta pode explicar por que as pessoas negam categoricamente que cochilaram em 62 live kasino frente à TV, mesmo 👌 quando você as observa claramente adormecendo.
Em relação ao que acontece no cérebro, as microssonecas são caracterizadas, em 62 live kasino grande parte, 👌 por uma mudança de ondas alfa para teta – o tipo de ondas observado no primeiro estágio do sono.
Até aqui, 👌 tudo é muito parecido com o sono normal. Mas outro fato curioso pode estar acontecendo. O experimento da Nova Zelândia, 👌 que fez as pessoas seguirem um alvo com um joystick, revelou uma descoberta fascinante que surpreendeu os pesquisadores.
Em vez de 👌 uma redução sistemática da atividade cerebral à medida que as pessoas adormeciam, os pesquisadores observaram algo diferente. Embora algumas áreas 👌 do cérebro realmente ficassem menos ativas conforme o esperado, houve um aumento da atividade do lobo frontal e parietal (as 👌 áreas do cérebro atrás da nossa testa).
Eles especulam que esta pode ser uma reação inconsciente ao adormecimento, uma tentativa de 👌 não dormir e ficar acordado.
Este fenômeno não é observado em 62 live kasino sonecas mais longas, o que indica que as microssonecas 👌 são diferentes do sono normal – não apenas mais curtas.
Analisando os dados desse experimento com mais detalhes nove anos depois, 👌 a equipe descobriu que não havia redução, mas um aumento das ondas delta, beta e gama durante a microssoneca. Esta 👌 descoberta sustenta a noção de que, quando adormecemos em 62 live kasino momentos nos quais deveríamos permanecer concentrados, nosso cérebro percebe a 👌 situação e inicia um processo para nos fazer acordar novamente.
Quando você não está dirigindo, esse sono pode não importar tanto. 👌 Talvez você esteja apenas se arriscando a perder alguns segundos de um filme ou peça ou, no pior dos constrangimentos, 👌 pode ser flagrado com os olhos fechados por um momento enquanto alguém fala com você.
Naturalmente, o problema é que, com 👌 os rápidos veículos modernos, um sono de dois segundos é suficiente para que um carro ou caminhão se desvie para 👌 a pista ao lado, o que pode ser fatal. Por isso, não podemos correr o risco de tirar sonecas inesperadas 👌 enquanto estamos dirigindo, não importa o quanto elas possam ser curtas.
Pesquisas recentes realizadas em 62 live kasino uma única companhia de transporte 👌 no Japão, que emprega quase 15 mil motoristas, podem nos ensinar algumas coisas.
Os cientistas analisaram as imagens das câmeras de 👌 painel de 52 dos seus motoristas profissionais que se envolveram em 62 live kasino colisões depois de adormecer.
Dormir por apenas alguns segundos 👌 ao volante pode ser muito perigoso e, em 62 live kasino alguns casos, até fatal
Os
s revelaram que três quartos deles exibiram 👌 sinais de microssonecas antes da colisão.
A sequência de eventos de um dos motoristas foi a seguinte: um minuto antes do 👌 acidente, ele começou a piscar rapidamente; seu corpo parou de se mover 38 segundos antes da colisão, o que foi 👌 seguido por algumas piscadas lentas; até que, quatro segundos antes do acidente, seus olhos se fecharam por apenas dois segundos.
Os 👌 olhos do motorista se abriram novamente um segundo antes da colisão, mas era tarde demais para que ele fizesse qualquer 👌 coisa e o caminhão saiu da rodovia.
A partir desses
s, os pesquisadores identificaram formas de prever acidentes iminentes, o que 👌 pode ser usado para alertar o motorista.
Quando se sentem cansados, os motoristas tentam ficar acordados tocando seu rosto ou o 👌 corpo (eles não fornecem detalhes, mas imagino que isso signifique algo similar a dar tapas no nosso próprio rosto para 👌 tentar nos acordar). Eles podem então se movimentar ou se estirar antes que ocorra a microssoneca.
Os pesquisadores indicam que qualquer 👌 sistema automático para detectar se um motorista está a ponto de cochilar inclui muito mais do que observar apenas se 👌 os seus olhos se fecham. É preciso procurar movimentos do corpo de forma mais ampla.
Paralelamente, nós, enquanto motoristas, precisamos ter 👌 consciência de que estamos sentindo sono, o que é mais difícil do que parece, considerando que nem sempre percebemos que 👌 cochilamos por um segundo. E, quando sabemos que estamos exaustos, simplesmente tentar nos concentrar nem sempre é suficiente.
Este ponto foi 👌 comprovado pelas mortes entre os pilotos que voltavam para a Inglaterra após os bombardeios da Segunda Guerra Mundial, segundo o 👌 pesquisador do sono Jim Horne no seu livro Sleepfaring: a Journey Through the Science of Sleep ("Viagem pelo sono: uma 👌 jornada através da ciência do sono", em 62 live kasino tradução livre).
Durante os combates, o medo, a concentração, os esforços para atingir 👌 a vitória e a adrenalina mantinham os pilotos acordados, por mais cansados que eles estivessem. Mas, depois que não havia 👌 mais distrações no caminho para casa, alguns pilotos eram vencidos pelo sono e, com isso, acabavam se acidentando.
A força de 👌 vontade não é suficiente para manter uma pessoa acordada, nem mesmo quando ela sabe que é uma questão de vida 👌 ou morte. Durante uma longa viagem, precisamos seguir o conselho de parar em 62 live kasino um lugar seguro assim que nos 👌 sentirmos cansados, tomar café, tirar um cochilo e esperar até que estejamos totalmente acordados antes de voltar a dirigir.
Ao contrário 👌 dos pinguins-de-barbicha, os seres humanos não conseguem substituir uma boa noite de sono pelas microssonecas. Se os cochilos forem muito 👌 frequentes, pode ser um sinal de que não estamos dormindo o suficiente.
Mas, quando não estamos dirigindo nem nos dedicando a 👌 outra atividade em 62 live kasino que a nossa concentração é vital, talvez não precisemos nos preocupar com alguns segundos de olhos 👌 fechados aqui e ali.
Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site 62 live kasino Future.
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