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Os exercícios rotacionais realmente ajudam a eliminar a gordura da barriga?
A perda de gordura na região abdominal é um objetivo comum de fitness, e muitas pessoas acreditam que os exercícios rotacionais sejam a chave para alcançá-lo. Mas, é realmente assim? Vamos explorar as evidências e desmistificar os fatos.
O que são exercícios rotacionais?
Exercícios rotacionais são movimentos que envolvem o torso, geralmente ocorrendo em torno de um eixo vertical. Eles geralmente envolvem o uso de pesos ou resistências para aumentar a intensidade e desafiar os músculos abdominais e oblíquos. Alguns exemplos comuns incluem rotações russas, giros de halteres e movimentos de remada.
Os exercícios rotacionais podem eliminar a gordura da barriga?
Infelizmente, não existe exercício específico que seja capaz de eliminar a gordura em uma área específica do corpo, como a barriga. Isso ocorre porque a perda de gordura é determinada principalmente pela queima geral de calorias, em vez de qualquer exercício específico. No entanto, isso não significa que os exercícios rotacionais não possam desempenhar um papel importante em um plano de fitness geral.
Benefícios dos exercícios rotacionais
- Eles desafiam os músculos abdominais e oblíquos, o que pode ajudar a promover um núcleo forte e saudável.
- Eles podem ajudar a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento da coluna vertebral.
- Eles podem ajudar a melhorar a estabilidade e a coordenação.
Incorporando exercícios rotacionais em seu plano de fitness
Se você estiver interessado em adicionar exercícios rotacionais à 7games videogame que dá para jogar no celular rotina de exercícios, é importante lembrar de equilibrá-los com outras formas de exercícios, como treinamento de força e aeróbico. Isso ajudará a garantir que você esteja recebendo os benefícios máximos para a saúde e o condicionamento físico.
Além disso, é importante lembrar de se concentrar em uma dieta saudável e equilibrada para apoiar seus esforços de fitness. Uma dieta rica em alimentos integrais, como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a promover uma perda de gordura saudável e sustentável.
Em resumo, enquanto os exercícios rotacionais não podem eliminar especificamente a gordura da barriga, eles podem desempenhar um papel importante em um plano de fitness geral e ajudar a promover um núcleo forte e saudável. Combinados com uma dieta saudável e equilibrada, eles podem ajudar a apoiar a perda de gordura saudável e sustentável.
Assim, a próxima vez que você estiver pensando em se concentrar apenas em exercícios rotacionais na esperança de perder gordura abdominal, lembre-se de considerar um plano de fitness geral que inclua uma variedade de exercícios e uma dieta saudável. Com o tempo e o esforço, você verá resultados positivos em 7games videogame que dá para jogar no celular saúde e condicionamento físico.
A conselheira de Toowoomba, Carol Taylor admite que o comitê ativo e público do transporte 7games videogame que dá para jogar no celular qual ela se senta 6️⃣ tem seu trabalho cortado.
"Toowoomba é uma das cidades mais obesas da Austrália", diz o conselheiro.
"E nós realmente não temos transporte 6️⃣ público viável no momento."
No topo da Grande Cordilheira Dividida, a maior cidade do interior de Queensland é um coração das 6️⃣ políticas conservadoras. Uma vila fortemente orientada para o carro não costuma fazer comparações com modelos nórdico e muito menos transportes!
Mas 6️⃣ foi da Dinamarca que Taylor diz a cidade crescente de Queensland se inspirou para uma peça infra-estrutura aberta no mês 6️⃣ passado 7games videogame que dá para jogar no celular um bairro suburbano tranquilo. Composto por algumas casas com tijolo e pranchas meteorológicas, num lado do outro campo 6️⃣ De golfe na outra rua Pierce Street tem agora o limite máximo 30km/h velocidade máxima (cerca) é também figurativo tapete 6️⃣ vermelho correndo pelo meio das estradas dos ciclista "Safe Active street", onde carros ou bicicletas têm prioridade igual ao 6️⃣ leste australiano
Dado o domínio do automóvel sobre a psique australiana e da forma como os carros literalmente moldaram nossas cidades, 6️⃣ Taylor diz que este foi para alguns um "passo radical".
Mas Toowoomba está realmente a caminho de ser o Copenhague of 6️⃣ Queensland?
A Pierce Street, que tem um limite de velocidade 30 km / h displaystyle 20-h> e uma faixa etária mínima 6️⃣ para a7games videogame que dá para jogar no celularvida útil é “gerou muito diálogo” entre os moradores do Toowoomba.
: David Kelly/The Guardian
Niels Hoe, da Embaixada 6️⃣ de Ciclismo na Dinamarca – que “difundiu o conhecimento sobre como os dinamarqueses fazem ciclismo” - viu 
s do Pierce 6️⃣ Street 7games videogame que dá para jogar no celular7games videogame que dá para jogar no celularcasa e considera a inspiração originada noutro lugar.
"Eu diria que é provavelmente mais preciso ser inspirado a 6️⃣ partir de um exemplo belga ou alemão, devido às cores", diz Hoe. Mas ainda parece exatamente o quê chamamos uma 6️⃣ ciclovia na Europa."
Mas embora possam parecer e operar da mesma maneira, Hoe tem uma forma muito mais elegante de explicar 6️⃣ como usar as ruas do ciclo que a sinalização densamente formulada na Pierce Street.
"O que dizemos é, o carro tem 6️⃣ permissão como convidado", diz Hoe. “Ser um hóspede significa ser educado com seu anfitrião - e a bicicleta será anfitriã”.
Esta 6️⃣ ideia simples chega ao cerne das diferenças que Hoe experimentou pedalando pelas estradas dos Antipodes.Ho e7games videogame que dá para jogar no celularfamília se sentiram 6️⃣ inseguros 7games videogame que dá para jogar no celular nossas ruas, devido à falta de infraestrutura mas também as atitudes ou comportamentos do usuário da estrada /p>
As 6️⃣ ciclovias existentes de Toowoomba são cortadadas por cruzamento que impedem muitos deles usarem.
: David Kelly/The Guardian
"Na Austrália, notei que vocês 6️⃣ falam muito sobre os ciclistas ávido", diz ele. Mas eles têm uma mentalidade diferente para mim como pai."
Hoe e7games videogame que dá para jogar no celular6️⃣ esposa criaram suas duas filhas 7games videogame que dá para jogar no celular uma casa sem carro – um status que as torna parte da maioria na 6️⃣ capital dinamarquesa. Lá, bicicletas não são apenas sobre caras de meia-idade no lycra mas embutidas numa cultura tão aceitar moto 6️⃣ pode chamar carros "convidados" por certas estradas Sem causar tumulto ou eles? Alguns motoristas dinamarqueses estão indignado com o pensamento 6️⃣ do asfalto compartilhado?”
"Pode haver alguém que tenha esse sentimento na Dinamarca", diz Hoe. Mas não é uma coisa a ser 6️⃣ discutida."
O mesmo não pode ser dito de Toowoomba. Um morador mais velho da Pierce Street que aparece para coletar seu 6️⃣ correio diz, irritávelmente: a reformulação "gerou muito diálogo" entre os moradores Cr Taylor admite ter feito um pouco sobre 6️⃣ comentários nas mídias sociais - incluindo uma referência obrigatória à teoria conspiratória municipal dos 15 minutos
O secretário do Toowoomba Region 6️⃣ Bicycle Users Group, Jeff Nolan diz que a Pierce Street já era "provavelmente o caminho mais seguro 7games videogame que dá para jogar no celular Touwoomba".
Jeff Nolan 6️⃣ diz que Pierce Street é um "modelo digno", mas 'é uma pena não ter sido colocado 7games videogame que dá para jogar no celular algum lugar onde 6️⃣ possa ser útil'.
: David Kelly/The Guardian
Em contraste, as ciclovias existentes na cidade são cortada por cruzamento de pessoas ocupada que 6️⃣ impedem muitos deles.
Nolan diz que agora é mais perigoso andar 7games videogame que dá para jogar no celular Toowoomba doque era há quatro anos, um período no 6️⃣ qual o crescimento populacional tem sido constante e uma tendência para "utes de tamanho enorme dos tanques americanos".
E a cidade 6️⃣ de edifícios históricos e grandes parques não tem tempo para perder, diz ele. Nem espaço pra projetar seu caminho fora 6️⃣ do crescente impasse.”
"Não há capacidade para aumentar as faixas, não tem a possibilidade de construir um novo estacionamento além do 6️⃣ que criar vertical e cobrar preços como fazem 7games videogame que dá para jogar no celular Brisbane", diz ele. “E isso nunca vai acontecer – os moradores 6️⃣ da Toowoomba ficam mal-humorados se tiverem o pagamento R$ 1 80 por uma garagem”.
"Então, enquanto Pierce Street é um 6️⃣ modelo digno de ser lançado para fora uma pena que não foi colocado 7games videogame que dá para jogar no celular algum lugar onde pode ter 6️⃣ sido útil."
Jeff Nolan (blazer verde) e seu companheiro de pilotagem Stephen Lazell 7games videogame que dá para jogar no celular Toowoomba.
: David Kelly/The Guardian
Outros ciclistas locais cortar 6️⃣ conselho mais folga. Andrew Reeson correu nas eleições municipais as últimas recentes, por pouco falta de um assento depois que 6️⃣ defender o transporte ativo A cidade poderia ser uma bicicleta paraíso paradisíaco ele acredita – muito pequeno apoiar 7games videogame que dá para jogar no celular 6️⃣ grande parte no caminho do transportes públicos - pequena suficiente apenas a andar praticamente qualquer lugar!
Mas ele também sabe que 6️⃣ o conselho precisa de uma licença social para fazer disso um opção segura e comum.
"Infelizmente, Toowoomba é o tipo de 6️⃣ cidade conservadora onde qualquer investimento 7games videogame que dá para jogar no celular algo além do preenchimento dos buracos vai deixar algumas pessoas com raiva", diz ele. 6️⃣ “Isso está novo e então as outras vão reclamar – mas eu suspeito que uma vez se acostumarem a isso 6️⃣ tudo ficará bem”.
Andrew Reeson – com crianças Judah, quatro anos e Leo (dois) - acha que Toowoomba poderia ser um 6️⃣ paraíso para ciclistas.
: David Kelly/The Guardian
A professora da Universidade de Tecnologia Narelle Haworth, que passou décadas pesquisando segurança rodoviária e 6️⃣ passeios para trabalhar na Austrália diz ser um passo crucial 7games videogame que dá para jogar no celular construir cidades mais amigáveis a bicicletas – porque 6️⃣ reduzir7games videogame que dá para jogar no celulardependência envolve persuadir pessoas com quem nunca usará uma infraestrutura.
"Eu não estar 7games videogame que dá para jogar no celular um carro torna melhor para 6️⃣ as pessoas que estão no automóvel", diz ela. “Não me sentir dentro de carros significa menos poluição do ar, usando 6️⃣ mais combustíveis fósseis e ocupando pouco espaço nas estradas."
Os ciclistas lesionam e matam muito menos pessoas do que os motoristas, 6️⃣ têm melhor saúde mental com menores níveis de doenças crônicas. A lista continua:
“Precisamos convencer as pessoas de que todos podem 6️⃣ se beneficiar caso ajudemos algumas”, diz ela.
A Cr Taylor espera que a Pierce Street faça exatamente isso. Porque, embora ela 6️⃣ admita ser "fácil de começar", pode ajudar na aceitação da comunidade por compartilhar o caminho ”.
“Temos que começar 7games videogame que dá para jogar no celular algum 6️⃣ lugar.”.
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