Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 7️⃣ Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa 7️⃣ que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 7️⃣ quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 7️⃣ parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que 7️⃣ não depende apenas daaposta de roletacapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 7️⃣ manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 7️⃣ emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 7️⃣ a fazer algo para melhoraraposta de roletavida aposta de roleta vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, 7️⃣ o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 7️⃣ chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 7️⃣ externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 7️⃣ para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 7️⃣ pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar aposta de roleta determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área 7️⃣ se trata daaposta de roletacapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 7️⃣ como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 7️⃣ com um time ou resolver um conflito aposta de roleta um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 7️⃣ maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 7️⃣ torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 7️⃣ aposta de roleta mente que esses princípios podem ser aplicados aposta de roleta todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando 7️⃣ você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 7️⃣ manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 7️⃣ sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém aposta de roleta primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 7️⃣ Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 7️⃣ que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 7️⃣ enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito aposta de roleta primeiro 7️⃣ lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver 7️⃣ pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 7️⃣ abordar o assunto, se concentrando aposta de roleta frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada aposta de roleta meu 7️⃣ aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, aposta de roleta vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 7️⃣ boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz 7️⃣ e faça-se ouvir quando está aposta de roleta um grupo

Seja aposta de roleta uma reunião ou aposta de roleta uma festa, quando houver mais de um 7️⃣ par de pessoas aposta de roleta um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 7️⃣ truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase aposta de roleta vez 7️⃣ do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 7️⃣ como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.