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Manchetes saudáveis que não precisam ser caras
Palavras como "kimchi", "kefir", "kombucha" e "kraut" vêm à mente 😆 na maioria das pessoas quando o tema é saúde intestinal. No entanto, existem outras maneiras de apoiar o microbioma intestinal, 😆 muitas das quais mais acessíveis e menos onerosas. Essas opções podem às vezes ser mais saudáveis e estarem disponíveis mais 😆 facilmente.
Alimentos fermentados não são tudo
Chris van Tulleken, médico e autor de "Ultra-Processed 😆 People: Why Do We All Eat Stuff That Isn't Food ... and Why Can't We Stop?", diz: "É impossível ter 😆 comida que seja boa e má ao mesmo tempo." Alguns produtos à base de chá kombucha e kefir contêm fibras 😆 e culturas boas, mas também podem ter açúcar a altos níveis e ingredientes adicionados para permitir alegações de saúde. 😆
Alternativas mais acessíveis e saudáveis | Exemplos |
---|---|
Legumes fermentados caseiros | Chucrute caseiro, cevada caseira |
Verduras lacto-fermentadas como o nabo preto | Também ricos apostas esportivas bonus enzimas 😆 e compostos como os isotiocianatos |
Alimentos de grãos integrais, como os germinados ou o pão de grãos integrais | Ricos apostas esportivas bonus fibras insolúveis 😆 e solúveis |
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