Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 🌞 uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 🌞 um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 🌞 caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 🌞 caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.

Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 🌞 embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava baixar betboo dor intensa e quase não conseguia andar.

Considerava seguir baixar betboo 🌞 frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 🌞 ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 🌞 impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu baixar betboo agonia, então tive que me arrastar para 🌞 a borda da cadeira e estender a minha perna baixar betboo um ângulo incômodo.

Cancelar com a minha amiga para seu grande 🌞 evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 🌞 no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 🌞 disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.

Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 🌞 outras pessoas me observavam sendo conduzida baixar betboo elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 🌞 estar temporariamente incapacitada.

A situação não era sequer nova. Há dois anos, baixar betboo uma aula de dança – uma atividade essencial 🌞 para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 🌞 um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 🌞 rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 🌞 e vai, e provavelmente sempre será assim.

A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 🌞 chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 🌞 Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 🌞 e a cautela pela estabilidade.

Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 🌞 Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 🌞 a perdas ainda maiores. Essas, porbaixar betboovez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 🌞 osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.

"A deficiência não é uma

A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.

"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças baixar betboo nossa percepção e mobilidade 🌞 (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem baixar betboo nossa configuração emocional – se não for uma 🌞 realidade nabaixar betboovida agora, certamente será baixar betboo alguma forma, baixar betboo seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 🌞 baixar betboovida íntima", escreve Hendren.

Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 🌞 como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 🌞 rápida ou linear.

A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 🌞 possível?"

Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 🌞 articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 🌞 pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 🌞 inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 🌞 levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.

Este tipo de desconforto vem à minha 🌞 convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 🌞 dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo baixar betboo constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 🌞 espaço.

É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – baixar betboo um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 🌞 nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.

"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 🌞 medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 🌞 idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher baixar betboo seu livro Women Rowing North 🌞 de 2024.