Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 👏 uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 👏 um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 👏 caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 👏 caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.

Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 👏 embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava banco betano dor intensa e quase não conseguia andar.

Considerava seguir banco betano 👏 frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 👏 ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 👏 impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu banco betano agonia, então tive que me arrastar para 👏 a borda da cadeira e estender a minha perna banco betano um ângulo incômodo.

Cancelar com a minha amiga para seu grande 👏 evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 👏 no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 👏 disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.

Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 👏 outras pessoas me observavam sendo conduzida banco betano elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 👏 estar temporariamente incapacitada.

A situação não era sequer nova. Há dois anos, banco betano uma aula de dança – uma atividade essencial 👏 para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 👏 um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 👏 rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 👏 e vai, e provavelmente sempre será assim.

A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 👏 chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 👏 Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 👏 e a cautela pela estabilidade.

Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 👏 Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 👏 a perdas ainda maiores. Essas, porbanco betanovez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 👏 osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.

"A deficiência não é uma

A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.

"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças banco betano nossa percepção e mobilidade 👏 (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem banco betano nossa configuração emocional – se não for uma 👏 realidade nabanco betanovida agora, certamente será banco betano alguma forma, banco betano seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 👏 banco betanovida íntima", escreve Hendren.

Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 👏 como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 👏 rápida ou linear.

A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 👏 possível?"

Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 👏 articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 👏 pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 👏 inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 👏 levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.

Este tipo de desconforto vem à minha 👏 convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 👏 dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo banco betano constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 👏 espaço.

É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – banco betano um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 👏 nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.

"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 👏 medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 👏 idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher banco betano seu livro Women Rowing North 👏 de 2024.