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27/02/2024 03h01 Atualizado 27/2/202424 05h02 , Atualizado
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O café 🗝 pode ser muitas coisas: um ritual matinal, uma tradição cultural, um hack de produtividade e até uma bebida saudável. Estudos 🗝 sugerem, por exemplo, que os consumidores de café vivem mais e têm menores riscos de diabetes tipo 2, doença de 🗝 Parkinson, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
nutrição na Escola de Saúde Pública do Instituto Milken da Universidade George Washington.
nn 🗝 nutrição na escola de saúde Pública da Escola do Nutrição na Universidade de George George, na Faculdade de Nutrição Pública 🗝 de Instituto Georgeashington da George
Mas entre a bebida do café da manhã, o cafezinho depois do almoço e o expresso 🗝 da tarde, é possível beber demais? E se sim, como saber o limite? Especialistas explicam.E se não, porque saber?
Quais os 🗝 riscos do excesso
Northwestern. Mas o café também costuma ser a principal fonte de cafeína para as pessoas, e é justamente 🗝 daí que vem a maior parte dos riscos.
Isso porque muita cafeína pode causar batimentos cardíacos acelerados, nervosismo, ansiedade, náuseas ou 🗝 problemas para dormir, destaca Jennifer Temple, professora de ciências do exercício e da nutrição na Universidade de Buffalo.Também pode causando 🗝 dores de cabeça, refluxo ácido e, em betboo ne demek doses suficientemente altas, até tremores
Hughes, médica toxicologista e professora assistente de medicina 🗝 de emergência na Universidade de Saúde e Ciência de Oregon.
Mas “a maioria das pessoas está bem sintonizada combetboo ne demekresposta 🗝 à cafeína”, acredita Cornelis, e quando começam a sentir sintomas, mesmo leves, de ingestão excessiva, diminuem.Por isso, é raro sentir 🗝 efeitos secundários perigosos ao beber café, afirma. As overdoses de cafeína normalmente resultam da ingestão demas em betboo ne demek formas concentradas
curto 🗝 período de tempo.
Por exemplo, seria necessário consumir pelo menos 10 mil miligramas de cafeína – ou o equivalente a cerca 🗝 de 50 a 100 xícaras de café, dependendo da concentração – para que fosse potencialmente fatal, diz a especialista.”
Além disso, 🗝 a cafeína pode causar um aumento a curto prazo na pressão arterial e na frequência cardíaca, especialmente se você não 🗝 o consumir regularmente, mas isso geralmente não é prejudicial. Estudos mostram que o consumo habitual de Café não
pressão arterial ou 🗝 o risco de ritmo cardíaco anormal a longo prazo.
Dito isto, se você tem tendência a ritmos cardíacos anormais, ou se 🗝 nota palpitações após ingerir cafeína, pode ser mais sensível aos seus efeitos e não deve consumir mais do que está 🗝 acostumado, como suplementos ou injeções energéticas, alerta Hughes.Portanto, o que você deve fazer é tomar muita cafeína durante a gravidez 🗝 também é contraindicado pois está associado a um risco aumentado de aborto espontâneo, diz van
Consumir
Dam.
Qual o limite de café por 🗝 dia?
A maioria dos adultos pode consumir com segurança 400 mg de cafeína – ou a quantidade de cerca de quatro 🗝 xícaras de chá coado, ou seis doses de cafe expresso – por cada dia, de acordo com a Food and 🗝 Drug Administration (FDA), agência reguladora americana. Se você estiver grávida, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas não recomenda mais 🗝 do que 200 miligramas diários. (D
240 ml tem cerca de 80 a 100 miligramas de cafeína, de acordo com o 🗝 FDA. Mas, no Starbucks, uma bebida tamanho “alto” de torra média contém cerca, 235 milIGramas da cafeína – aproximadamente a 🗝 mesma quantidade que uma dose tripla de café expresso.
A cafeína também pode ser encontrada em betboo ne demek certos chás, refrigerantes, chocolates 🗝 amargos, medicamentos para dor de cabeça e alguns suplementos energéticos e esportivos, além de alguns
van Dam. Enquadra-se nos critérios sobre 🗝 quanto você deve consumir para colher os benefícios à saúde e, ao mesmo tempo, evitar efeitos colaterais desagradáveis. Duas a 🗝 quatro xícaras por dia é “uma espécie de lugar ideal”, afirma.
Mas as pessoas decompõem a cafeína em betboo ne demek taxas diferentes, 🗝 continua van Dam, então 400 mg podem parecer demais para alguns, enquanto outros podem consumir mais rotineiramente sem quaisquer efeitos 🗝 colateral.“
van
horas para eliminar metade de uma dose de cafeína do sangue. Se você estiver no extremo mais longo desse espectro, 🗝 um café expresso no meio da tarde pode causar problemas para dormir, ao passo que se você metabolizar a cafeína 🗝 mais rapidamente, poderá não se incomodar quando chegar a noite.
Fumar tabaco também pode acelerar significativamente a taxa de metabolismo da 🗝 cafeína, e é por isso que aqueles que fumam podem precisar consumir mais cafeína para se sentirem alertas. E estar 🗝 grávida ou tomar.E
contraceptivos orais pode retardar o processo, explica van Dam.
No final das contas, “você simplesmente precisa ouvir o seu 🗝 corpo”, diz: — Se você está começando a sentir náuseas, nervosismo ou ansiedade, talvez diminua. Se isso está afetando seu 🗝 sono, reduza.se isso não está prejudicando seu dia, não se preocupe, se isso é possível, você simplesmente pode reduzir.Se isso 🗝 pode diminuir, então reduza, mas não é impossível, porque isso também pode
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