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Introdução
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Fundos
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Os corredores de utdoor têmbetfair segure esta boladaeuforia. Em todos os outros ambientes, o exercício desencadeia uma carga mais complicadas emoções 🌝 e muitas delas muito fortes para ser um novato betfair segure esta bolada classe ou no ginásio pode estar num estado extremamente vulnerável: 🌝 Um olhar medium te manda pra casa; Uma camarilha dos amigos faz você se sentir como alguém que não sabe 🌝 quem está fazendo isso é porque ninguém tem condições a mudar as coisas com suas próprias necessidades...
No ginásio
Se você não 🌝 sabe como usá-lo, pergunte a alguém:
Anna Jenkins, 51 anos de idade é fundadora da We Are Fit Attitude com décadas 🌝 e experiência betfair segure esta bolada treinamento pessoal. Ela pediu aos clientes dela para algumas dicas sobre etiqueta do ginásio uma mulher disse: 🌝 "Eu estava muito orgulhosa por fazer perguntas a respeito como usar certos equipamentos então eu apenas evitei isso ; Na 🌝 verdade Eu provavelmente deveria ter perguntado os fisiculturistas porque tenho certeza que eles teriam ficado felizes me mostrar." Você fica 🌝 tímido ao redor dos aparelhos E depois você se resmenta as pessoas não gostam disso...
Não rouque as máquinas.
Se você está 🌝 fazendo isso certo, estará descansando entre os sets de qualquer maneira. "Em vez apenas sentado lá e rola no seu 🌝 telefone", diz Jenkins: “por que não se levantar para ajudar Janet a configurar o aparelho? As pessoas pensam porque estão 🌝 sentada ali; esse é um espaço deles agora... Mas muitos ginásioes são grandes demais pra fazer aquilo.”
Em vez de apenas 🌝 ficar sentado lá, dê uma volta a outra pessoa.
: Sean Anthony Eddy/Getty 
Imagens
Não corrija a forma de outras pessoas.
Mesmo 🌝 se você acha que alguém está fazendo algo tão errado, eles vão machucar a si mesmos. É muito mais gentil 🌝 informar discretamente um membro da equipe para poder lidar com isso; parece uma coisa pequena mas faz parte de Paranoia 🌝 do iniciante pensar betfair segure esta bolada todos os outros observando-os e seria ruim ser visto exatamente assim!
Esteja atento ao ruído.
"Você só tem 🌝 que ter quatro caras betfair segure esta bolada torno dos pesos falando e seria intimidador", diz Jenkins. “As pessoas correriam para outras partes 🌝 da academia, isso não é justo." É um ambiente de uso misto - num bar todos estariam conversando; no trem 🌝 todo mundo ficaria calado Isso significa apenas falar com alguém mas você precisa estar atento a esse tipo pessoal 🌝 se as gente deixar cair o telefone ou ficar acordado por aí sem ninguém saber mais do quê!
É bom suar, 🌝 mas leve uma toalha.
Algumas pessoas começaram a suar, pensando erroneamente que isso significa perder peso. Suando vai reduzir o seu 🌝 gordura no curto prazo mas você está apenas derramam água e alguns igualam suor com realização - tudo bem! Em 🌝 uma academia de boxe é preciso transpiração – Mas se conseguires colocar os equipamentos betfair segure esta bolada cima do carro sem limpar 🌝 as coisas para baixo...
Se você está ouvindo música, fique atento.
"Se alguém vem até você para perguntar algo, é preciso ouvir", 🌝 diz Jenkins. “Eles podem estar perguntando se vocês os identificarão ou compartilhar o banco com eles”. Os ginásios têm que 🌝 ser vistos não como um espaço solo mas sim betfair segure esta bolada espaços compartilhados e nós somos humanos; temos de apoiar."
Guarda contra 🌝 um ar de direito,
Isso é complicado, porque quando você está lá o tempo todo. Você vivebetfair segure esta boladamelhor vida e 🌝 todos os funcionários sabem seu nome - pode parecer um pouco como se fosse dono do lugar mas mantenha a 🌝 voz de uma das novidades da Jenkins na cabeça: "Não tenho problemas com tipos fisiculturistas... Mas às vezes há apenas 🌝 faltar autoconsciência que cada pessoa seja igual no ginásio."
Não se preen... você fará as pessoas betfair segure esta bolada calças de ioga velhas 🌝 e borbulhantes sentirem-se mal.
: Viktor_Gladkov/
grafias de Getty 
Não tire selfies.
Outro cliente de Jenkins disse que acha um pouco triste o 🌝 fato das academias se tornarem lugares para "ser visto" e tirar selfie. Isso surgiu muito - frequentadores da ginástica agindo 🌝 como uma desfile, fazendo com as pessoas nas calças velhas do ioga bobbly sentem mal sobre si mesmos? Obviamente usam 🌝 aquilo a quem gostam mas não preen
"Há um certo elemento de sentir-se bastante vulnerável e precisar dabetfair segure esta boladapintura bélica", 🌝 diz Jenkins.
Pelo amor de Deus, não se
.
No extremo final, a mulher é filmada contorcendo-se sugestivamente ao longo das barras 🌝 de mão da máquina betfair segure esta bolada um
hilário e brilhante que foi destinado parabetfair segure esta boladaconta OnlyFans. Não É incomum 🌝 as pessoas filmarem elas mesmas postando nas redes sociais mas mais ou menos impossível manter outras gente fora do plano 🌝 fundo o qual significa estar se intrometendo na privacidade delas!
Não vá ao ginásio enquanto estiver doente.
Muitas pessoas pensam que estão 🌝 demonstrando caráter, lutando com um resfriado e tudo o mais está fazendo é atrasarbetfair segure esta boladaprópria recuperação. Espirrar betfair segure esta bolada equipamentos 🌝 – como sudorese - apenas 10 vezes pior tornando todos os outros ansiosos
Na piscina
Chuveiro antes de nadar.
"A água reage a 🌝 alguns desodorantes e cremes solares, você tem um cheiro terrível betfair segure esta bolada algo como o lince acima daágua", diz Becky Horrbrugh. 🌝 55 anos é jornalista ou treinadora do mergulho que teria uma pessoa incrivelmente suja para colocar qualquer coisa na mesma 🌝 quantidade d'agua mas os produtos químicos cortam através dela!
Faça um balanço antes de entrar betfair segure esta bolada seu
Os nadadores são engraçados: quase 🌝 todos os choque que têm é sobre ultrapassagem. Horrbrugh diz "A maioria das piscinas terá uma pista lenta, média 🌝 e rápida com variação de acordo ao dia; dê um rápido olhar para ver como as velocidades estão sendo feitas 🌝 ou qual a velocidade mais alta possível! Escolhabetfair segure esta boladafaixa cuidadosamente (não vá automaticamente sempre na mesma linha).".
Não seja uma 🌝 rainha do drama sobre entrar.
: stock_colors/Getty 
/ iStockphoto
Não faça um grande fandango sobre entrar
É natural gritar um pouco quando 🌝 você está nadando aberto, na verdade a etiqueta de água fria é que se
não
Mas as piscinas não são um choque, 🌝 por isso vais parecer uma rainha do drama.
O que fazer se alguém na frente é mais lento do
"É uma etiqueta 🌝 normal bater-lhes nos pés", diz Horsbrugh. “Obviamente, você não os pega ou machuca eles; apenas deixe que saibam se está 🌝 na cauda deles.”
O que fazer se alguém atrás é mais rápido do você?
Pare por dois segundos no final, e deixe-os 🌝 ir àbetfair segure esta boladafrente. Algumas piscinas têm faixas largas o suficiente para ultrapassarem mas muitas não conseguem!
Há uma versão de 🌝 natação do
Mamil (homem de meia-idade betfair segure esta bolada Lycra), e as pessoas não gostam muito dele.
"Há uma tendência para o seu homem 🌝 de meia-idade com todo equipamento não gostar que as mulheres superem", diz Horsbrugh. “Você vai ser mais rápido, então você 🌝 começará a ultrapassar e elas começarão rapidamente ”. Você nunca faria isso no carro: se alguém é claramente maior doque 🌝 vocês... deixem eles ir na frente ou acabem dois lado ao outro.”
Se você só quer sair com amigos, evite outros 🌝 nadadores.
: Thomas Barwick/Getty
Imagens
Se você quiser conversar com seu amigo, se preocupe mais sobre o "onde" do que a 🌝 mensagem de quão alto
"As pessoas têm chapéus de banho e tampões, eles estão usando seus olhos muito mais do que 🌝 os ouvidos", diz Horsburgh. Mas se você quiser conversar papo não faça isso para estar no caminho dos outros nadadores... 🌝 apenas esteja ciente daquilo o qual está acontecendo ao seu redor."
Em uma classe de
Não converse com seu amigo.
Thea King, 28 🌝 anos é professora de pilates e ioga aérea. Ela diz: "Os professores estão pensando constantemente." Você precisa ser claro para 🌝 quebrá-lo por alguém não está entendendo bem isso; se você tem esse zumbido constante betfair segure esta bolada seu ouvido? acha tão difícil 🌝 manter um trem do pensamento".
Concentre-se no instrutor, não conversando com colegas de classe.
: Maskot/Getty 
Imagens
Não fique muito desconfiado sobre 🌝 o espaço pessoal.
Este é um problema particular com classes que são caras para executar: ioga quente, pilates de banco e 🌝 torre hot yoga ou sedas aéreas. As pessoas estão enfiadas betfair segure esta bolada uma área muito apertada; as pernas das outras pessoa 🌝 têm mais tempo doque os outros – você pode ter apenas o pé no olho - Você só precisa usá-lo 🌝 como quiser Ninguém fez isso por propósito Especialmente na prática da Yoga Quente onde quando algo aumenta seu preço energético 🌝 às vezes não há nem mesmo a polegada entre elas vão suar até ao chão!
No ar – onde você tem 🌝 uma rede de seda pendurada no teto e faz um trabalho ao estilo trapézio, King “quase incentiva as pessoas a 🌝 baterem uns nos outros à medida que cria laços”.
Não é uma competição.
"Se há um ritmo que todos estão tomando, e 🌝 alguém é como uma coelhinha Duracell no canto. pode irritar as pessoas ao lado deles", diz King." Com aulas de 🌝 exercícios betfair segure esta bolada grupo tende a haver mais sensação da comunidade". Não parece o ginásio onde você possa ter seus pisca-piscadores 🌝 ligados Você faz parte do quarto quer perceba ou não" Então tente evitar os nervos das outras pessoa...
Em grupo, você 🌝 faz parte da sala... é uma sensação de comunidade.
: Thomas Barwick/Getty 
Imagens
Alguém tem que responder ao professor.
Sempre haverá um 🌝 elemento de chamada e resposta para uma aula, "Como você está achando?". “Todo mundo estava bem com isso?” --e normalmente 🌝 todo o gente pensa que alguém responderá a outra pessoa? E então ninguém responde! É como se eu estivesse chamando 🌝 por vazios do professor; King diz: 'Tudo certo'. Não sei quanto ao dia da vida dele...
Se você sabe que é 🌝 desajeitado, fique na parte traseira.
Parece um pouco duro, mas nem todo mundo pode obter uma visão perfeita do instrutor. Então 🌝 eles estão confiando nas pessoas na primeira fila para saber o que elas fazem? Se isso é você e não 🌝 faz nada disso... sentirá a opinião das outras por trás de si mesmo; Isso vai fazer com Que sejas muito 🌝 insensoroso até teres da saída só porque está demasiado tímido pra conseguir isto!
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