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A limpeza da casa pode ser uma tarefa desafiante, exigindo muito do corpo, especialmente da coluna e dos membros superiores. 🤶 Para evitar dores e problemas de saúde, é fundamental manter a coluna ereta e ter cuidado com a postura durante 🤶 a realização das tarefas.

Conforme o Dr. Carlos Henrique Ramos, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), 🤶 é importante flexionar as pernas ao se abaixar para levantar um peso, mantendo a coluna alinhada. Além disso, é recomendado 🤶 manter os ombros e braços no nível baixo, especialmente durante atividades acima do nível da cabeça, para prevenir lesões.

Caio Yoshino, 🤶 ortopedista do Hospital Japonês Santa Cruz, destaca a importância de se alternar os lados do corpo e fazer pausas regulares 🤶 com alongamentos ao realizar tarefas domésticas. É também recomendável dividir as tarefas de limpeza por cômodos e dias alternados, evitando 🤶 sobrecarregar o corpo.

Ao lavar louças, manter o corpo ereto o tempo todo não é recomendado, pois isso pode provocar dor 🤶 e rigidez muscular. Em vez disso, é aconselhável manter os ombros e braços na posição baixa e tomar pausas regulares, 🤶 especialmente se houver muitos utensílios para serem higienizados.

Quando for necessário se alongar para limpar áreas alto, como o espelho ou 🤶 azulejos do banheiro, é recomavel utilizar equipamentos de apoio, como uma cadeira, banco, ou uma vara de lonjuras. Além disso, 🤶 é importante manter a coluna reta e respeitar os limites do próprio corpo ao se flexionar e dobrar as juntas 🤶 ao realizar as tarefas de limpeza.

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