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Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma casino 300 bonus uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge 1️⃣ McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa 1️⃣ cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me 1️⃣ pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática

Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso 1️⃣ deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser 1️⃣ gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse 1️⃣ Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" casino 300 bonus um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O 1️⃣ altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma;

Meu interesse como escritor 1️⃣ de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao 1️⃣ longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento casino 300 bonus trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao 1️⃣ Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no 1️⃣ risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Bethandra

Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um 1️⃣ zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos

Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro 1️⃣ fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar casino 300 bonus melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços 1️⃣ altruísta por exemplo: “A saúde pode ser uma fonte para participarmos da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit (Universidade 1️⃣ Federal Rural Alemã), socióloga na Universidade Estadual Amsterdam-VU Amsterdã; depois há riqueza – pessoas mais ricas com condições médicas melhores 1️⃣ - podendo assim viver ainda muito tempo livre).

Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda 1️⃣ permanece. Uma meta-análise recente avaliou os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir 1️⃣ dos 26 estudos da maior qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance casino 300 bonus sobreviver à pessoa 1️⃣ média não voluntária

Arjen de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios casino 300 bonus ajudar outros podem ser cumulativos.

: Vrije 1️⃣ Universiteit Amsterdam

Uma grande investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que 1️⃣ os benefícios podem ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobrecasino 300 bonussaúde então pode se somar 1️⃣ ao continuar voluntariando-se - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele."

Antes de se inscrever com uma 1️⃣ instituição local, vale a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos 1️⃣ amigos ou familiares - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para 1️⃣ aumentar longevidade : "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki (

), professor associado casino 300 bonus psicologia na 1️⃣ Universidade Estadual San Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";

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Uma possível explicação é que apoiar os outros 1️⃣ simplesmente aumenta a atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios 1️⃣ podem estar profundamente presentes na transformação emocional do cérebro ”.

Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem 1️⃣ à uma varredura cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da 1️⃣ atividade na área ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas casino 300 bonus recompensas)e redução das atividades no amígdala – o 1️⃣ qual tenderia para responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante 1️⃣ os sentimentos amorteceantes.”1

Inagaki viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da 1️⃣ família. Curiosamente, o grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como 1️⃣ "Eu dar aos outros sensação casino 300 bonus momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro

As regiões envolvidas na supressão do 1️⃣ estresse, diz Inagaki pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio 1️⃣ está associado a uma melhor saúde.

Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social 1️⃣ significativo.

É tentador pensar que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo casino 300 bonus tornar o mundo um lugar 1️⃣ melhor também. O padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por 1️⃣ receber tratamento ativo ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos 1️⃣ - mas alguns cientistas tentaram superar estes desafios...

Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou 1️⃣ os benefícios da doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão.

Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, 1️⃣ contidos casino 300 bonus uma garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar 1️⃣ outra pessoa "Não importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”.

O resultado foi uma 1️⃣ queda significativa na pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 1️⃣ 85 sistólica e 67 - 03 diastólica mmHg casino 300 bonus comparação com 120 "71"e 72 9 mm Hg nos participantes 1️⃣ que se auto-serviram A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime 1️⃣ físico (ver também a tabela abaixo).

Os maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento 1️⃣ social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos EUA deram aos transeuntes aleatórios casino 300 bonus um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente 1️⃣ para o seu vale presente ndice do ano passado Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos 1️⃣ ao café da manhã; outros pediram que se juntassem às pessoas receptoras ou tomavam uma bebida juntos Um terceiro grupo 1️⃣ foi encorajado encontrar alguém mas use os bilhetes "para comprar apenas Café" enquanto quarto Grupo era dito:

Pesquisas sugerem que podemos 1️⃣ ter crenças de gênero sobre os tipos e suportes a serem oferecidos.

: Westend61/Getty

Imagens

Podemos supor que a maioria das 1️⃣ pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para 1️⃣ as Pessoas Que trataram seu companheiro no café.

e.

Conversação, maximizando a oportunidade de conexão.

Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex 1️⃣ suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme? um 1️⃣ co-autor do estudo com cartão para caridade:"Mas se você está apenas escrevendo cheque não tem mais bom fator sensação quanto 1️⃣ ver as diferenças feitas." Isso ficou evidente quando seus colegas examinaram os efeitos das doações e fizeram isso por conta 1️⃣ própria".

Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram o impacto 1️⃣ desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da doença 1️⃣ há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os efeitos também 1️⃣ podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - sentir-se obrigadas casino 300 bonus cozinhar um amigo com muito carinho (e limpar).

Ainda 1️⃣ há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não mostra diferenças consistentes no

montante

A pesquisa de Sandstrom, 1️⃣ no entanto sugere que temos crenças

tipos de

Um homem pode estar menos confortável cozinhando sopa de galinha para um amigo doente, 1️⃣ enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os pesquisadores não acham que haja diferença casino 300 bonus 1️⃣ quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar 1️⃣ os outros dos quais estamos perdendo atualmente".

Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as lições desta pesquisa com cautela adequada. Se 1️⃣ você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; 1️⃣ não há benefícios casino 300 bonus se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo!

Se você tem tempo e recursos, no entanto pode 1️⃣ achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo 1️⃣ pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal da necessidade mais contato com os demais 1️⃣ não menos; por isto procuro oportunidades casino 300 bonus superar esses momentos misantropias porque sinto-me melhor se tiver mudado meu foco mental 1️⃣ ainda maior – talvez até como resultado externo.”

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